入睡困難吃它、容易醒吃它、睡眠差吃它,一吃一個準!

資訊 2019-10-15 22:34:54 評論

晚上失眠、沒睡好、睡眠質量差,會造成陰虛火旺和上熱下寒等癥狀,比如愛上火、口腔潰瘍、牙疼、長痘痘、便秘、腿腳冰涼等。

這些其實都是小事,但長期失眠嚴重的會造成肝病腎病等一系列問題,比如,會引起高血壓、心臟病、老年癡呆等疾病,甚至會增加患癌的幾率。

所以睡不著覺就要注意了,早點調理才能遠離疾病!

改善失眠,分癥調理

失眠對我們的健康危害很大,要想睡得好,就要對癥調理身體。

1入睡困難型,調理肝臟

入睡困難型失眠表現為很難睡著,即使躺在床上1~2個小時也無法進入睡眠狀態,也是最常見的失眠癥。這種失眠癥狀,大部分是肝臟陰陽不和引起的。

因此,入睡困難型失眠的人,可以多補充一點調理肝臟的食物,如芥菜桑葚黑芝麻阿膠、大棗、菠菜、枸杞、鴨血等,調節肝血不足問題,從失眠根源改善失眠。

入睡困難吃它、容易醒吃它、睡眠差吃它,一吃一個準!

推薦食療:鴨血鯽魚

取鴨血100克,鯽魚100克,粳米100克,一起煮粥喝,可養肝血,還可以輔助治療貧血,同時這也是肝癌患者的保肝佳肴之一。

2易醒型失眠,調理脾胃

很多人睡覺經常出現半夜突然醒來的情況,還伴隨有口膩、口淡、厭食、便秘等癥狀,多由脾胃不和引起。

“胃不合則臥不安”。這類失眠的人,可以多吃山藥山楂糯米紅薯、薏苡仁等補益脾胃的食物。

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推薦食療:山藥枸杞粥

山藥50克,枸杞15克,粳米100克,煮粥食用。山藥是補益脾胃的“黃金食材”,枸杞滋補肝臟、補氣健脾,一起煮粥喝,可以很好地改善因脾胃虛弱所致的食欲不振、脘腹脹滿、失眠多夢等癥狀。

3睡眠質量差,調理腎臟

腎是人的精、氣、神所在,腎虛會造成心神不寧、難以入眠、醒后疲乏的情況。改善睡眠質量,關鍵在于補腎氣、養腎精。

推薦食療:桂圓雞蛋湯

桂圓10克,雞蛋一顆。雞蛋煮熟,剝殼后放入鍋內,和桂圓一起小火燉30分鐘即可,吃蛋喝湯。每天吃一碗,晚上睡得香。

中醫認為,桂圓肉性味甘平,能滋補肝腎、養血安神,是常用的補益中藥食材。

雞蛋含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益,可以很好的緩解精神緊張、神經衰弱。雞蛋還是補腎佳品,常吃可以補益腎精,安心寧神。

睡前按一按,整夜睡眠都香甜

另外,通過按揉3個安眠穴位,也可以讓自己慢慢進入深度睡眠。每天睡前按一按,整夜睡眠都香甜。

1、然谷穴

然谷穴是調理失眠的一個重要穴位,此穴位在足部內側,腳窩中間的位置。

如果你是由于心火旺,總是容易在晚上胡思亂想、心煩意亂而導致的失眠,可以睡前按一按然谷穴,能很好的緩解失眠的癥狀。

入睡困難吃它、容易醒吃它、睡眠差吃它,一吃一個準!

注意:按摩的時候,首先找準然谷穴的位置,然后手部對其進行輕柔的按壓,以此穴位有酸脹的感覺為準。

每次按摩的時間保持在3分鐘左右即可。按摩完之后,你會發現煩躁的情緒也得到了很好的紓解。

不僅如此,然谷穴還是糖尿病患者的“福音”。因此,對于患有糖尿病的患者,在日常養生中不妨多對此穴位進行按摩。

失眠穴,顧名思義,就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位于腳后跟的中間位置。

注意:在進行按摩的時候,最簡單直接的方法便是握緊拳頭,對失眠穴進行敲擊,每次大概敲100次左右便可以。

入睡困難吃它、容易醒吃它、睡眠差吃它,一吃一個準!

經常失眠會使得身體處于一個體力“透支”的狀態,身體得不到充分的休息,就無法恢復身體的動力和能量。

長期如此,便會造成元氣不足、臟腑失調等病癥。因此,擁有一個香甜安穩的睡眠,對于健康養生而言是很重要的。

入睡困難吃它、容易醒吃它、睡眠差吃它,一吃一個準!

關元穴位于臍下三寸處,有培元固本、補益下焦之功,凡元氣虧損均可使用。

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