男人想要“提升”自己,這幾件小事常放心上

資訊 2019-10-14 14:35:52 評論

對于男人來說,能力的體現不止在于事業上,以及是否在家庭里更有擔當,也提現在另一半身上,其中重要的一項就是:對于她的需求是否能夠滿足。但隨著年齡的增長,及落在男人身上的壓力越來越大,男人也會變得越來越力不從心,就很容易生出家庭的矛盾啦。那么,如何才能“提升”自己呢?

男人想要“提升”自己,這幾件小事常放心上

男人想“提升”自己,這幾件小事要時刻放心上:

首先,就是先改掉一切不好的生活習慣,包括抽煙、喝酒、熬夜以及久坐不動等等。要問抽煙對男性功能的影響大嗎?答案是肯定的,研究發現,香煙里的尼古丁除了會使人上癮外,還會刺激交感神經節和腎上腺髓質釋放腎上腺素,使小動脈收縮,可減少YJ勃起時的動脈血流量,后果就是引起YW。另外,長期吸煙也會導致JZ的畸形率上升!酒的影響也差不多,酒精會直接妨礙了GW生產睪酮(雄激素)。

其次,運動上,可適當多做一些可以幫助提升“能力”的運動,比如說俯臥撐,提肛運動等等,都是行之有效的局部鍛煉。每天可以在睡前做上幾組,堅持下去,很快就能見成效。當然,如果能夠每周抽出時間做戶外的有氧運動,如慢跑、騎車等,對于身體整體素質的提升也很有幫助!

最后,在飲食上,在保證所有營養均衡的前提下,可以著重多吃一些有利于“能力”提升的食物。比如說富含維生素A、維生素C的食物,富含鋅的食物。

維生素A的食物來源:如西蘭花菠菜油菜等等深色蔬菜,動物肝臟、蛋黃、奶制品、魚肉等等維生素C的食物來源:辣椒柿子芹菜西紅柿獼猴桃冬棗、柑橘、南瓜

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