中老年人尿多,總起夜?送您三個簡方,一覺睡到天亮

資訊 2019-10-13 20:42:09 評論

不少中老年人每天夜里都要上好幾趟廁所,來回一折騰就睡不好,嚴重影響身心健康。

中老年人尿多,總起夜?送您三個簡方,一覺睡到天亮

中醫認為,夜尿多即夜尿癥,為腎氣虛衰所致。

夜尿癥病位在腎與膀胱,與肺、脾相關。腎主藏水,司二便,腎氣充盈,則能升清降濁,小便循其常道;腎氣虧虛,則膀胱之氣不固,而易致小便頻數,夜間陰盛陽微,腎氣虧虛之癥狀會加重夜尿多。

中老年人尿多,總起夜?送您三個簡方,一覺睡到天亮

這里給大家推薦三個簡方,每一個都非常有用,學會一個,助你一覺睡到天亮!

簡方一:按揉小腹

是非常簡單的一個防治方法,就是每晚睡前按揉小腹,可緩解此癥。

具體方法:

睡前平躺在床上,兩手疊攏,右手在上,左手在下,放在小腹上,然后順時針方向環形按摩100圈左右,以小腹有溫熱感為宜。

夜尿增多為腎氣虛衰所致,所以要順時針按摩,即推拿手法中的補法,可補腎氣,減少夜尿。

溫馨提示:做以上自我按摩前,需先將尿液排空。

簡方二:食療補腎

另外,當中老年人出現夜尿多時,一定要在生活中注意及時科學補腎。

除服用具有溫腎納氣固攝的中成藥,如金匱腎氣丸,鹿補腎丸、右歸丸、縮泉丸等之外,亦可常吃羊肉韭菜芡實山藥、薏苡仁、枸杞、桂圓、山藥等食物補腎固攝。

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簡方三:提肛運動

由于尿道松馳導致夜尿增多的老年人,還應鍛煉尿道括約肌和提肛肌的收縮功能。

鍛煉的方法很簡單,就是堅持做提肛運動(別稱“凱格爾運動”),類似于憋尿、憋大便的動作,可每天睡前躺在床上做20~30次。

需要注意的是:

對會引起夜尿多的器質性疾病應保持足夠警惕,如高血壓、心臟病、腎臟疾患、泌尿系統炎癥等,需及時到醫院檢查并積極治療,以免耽誤病情。

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