壽命長的男人,都有5個好習慣,45歲以后希望你5個全都有

資訊 2019-10-13 20:41:57 評論

男人要想長壽,一定要有好的生活習慣,年輕的時候,年輕可以是資本,但45歲以后,失去年輕這個資本的你一定要特別注意身體的健康。

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人們常說,男人長壽要飲食清淡,多運動不久坐,不抽煙嗜酒,不熬夜勞逸結合,還要經常保持好心情,這其實是基本條件,還需要從細節出發,注意生活的每個點滴積累,這樣才能在長壽的路上走得更遠。

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不吃宵夜

人上點年紀,腸胃的功能在慢慢的減弱,如果你總是大半夜不睡覺出去吃夜宵的話很容易誘發胃腸道疾病,如果吃夜宵的時候再酗酒,那么這種傷害就更大,45歲以后,建議你不要再吃夜宵。

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少油控鹽

少吃鹽可以控制血壓,減少心腦血管疾病的發生,少吃油可以預防肥胖,并且要少吃紅肉,如果長期每天食用過量的紅肉,如豬肉牛肉羊肉等。可增加男人患結直腸癌食道癌等多種癌癥的風險。另外像油炸食物,各種大魚大肉就不要再是最愛了。

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多喝茶

喝茶養生,應該成為人們長期堅持的養生方式之一。喝茶能促進身體毒素排出,提高新陳代謝,延緩衰老。紅棗茶、菊花茶、枸杞茶、龍眼茶、人參茶、何首烏茶、綠茶、紅茶等都是不錯的。

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小心開車

男人開車的很多,不乏有很多開快車、開意氣車的男人,人的專注力以及緊急處理的能力其實也是隨著年齡的增長而減弱的,因此一定要注意謹慎,要集中注意力、仔細觀察并且做好提前預防的準備。比如霧天、雨天開車一定要控制車速保持低速,有助于讓車子在遇到突發狀況的時候立即制動停車。

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不憋尿

有很多男人因工作忙而長時間憋尿。一直憋尿,尿液在膀胱里太久很輕易就繁殖細菌,細菌會經輸尿管逆行到腎,引起尿路熏染和腎盂腎炎。這樣的熏染只要反復發作,能誘發慢性熏染,不易治愈。大家知道腎對于男人很重要的,日常要好好養護,當然更不能傷害。

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以上這5個習慣,其實男人只要稍微注意都能做到,希望45歲之后的你都能做到,日常還可以多吃以下食物:

豬腎

豬腎其實就是人們常說的豬腰子,很多男人在吃飯的時候都會調侃來盤腰子,這是有道理的哦,豬腎性平,味咸。唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛”。男人適當吃一點可以補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴。不過不要吃多,畢竟膽固醇高也是存在的事實。

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胡蘿卜

經常吃胡蘿卜可以讓眼睛特別明亮還有很好的降壓的作用,而且胡蘿卜里面的營養素也是非常高,可以提高身體的免疫力,更好的去抑制癌細胞的發生。

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紅薯

紅薯含有大量黏蛋白,能防治肝臟和腎臟結締組織萎縮,使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用,避免了活性氧誘發癌癥。又因紅薯中含鈣、鎂較多,所以能防治骨質疏松癥。

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洋蔥

洋蔥是我們經常會吃的食物,但是很多人把洋蔥只是當做一味配菜。洋蔥中抗氧化成分能防止炎癥反應,還能提高免疫力。生吃洋蔥好,其所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓

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獼猴桃

現在大氣、環境污染比較嚴重,如果每天能吃一個獼猴桃,可以把空氣污染對肺所造成的損傷降低一半,并且獼猴桃所含有的維生素C有助于降低人體血液中的膽固醇水平,從而起到擴張血管和降低血壓的作用,還可以加強心臟肌肉。

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以上圖片均來自網絡

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