腎結石是哪里痛 原創 腎結石痛到滿地打滾?謹記“3多3少”飲食原則,排石更輕松

資訊 2020-03-20 21:38:52 評論

原標題:腎結石痛到滿地打滾?謹記“3多3少”飲食原則,排石更輕松

的確如此,腎結石成為了現如今患病率比較高的一種疾病,特別對于年輕人而言。腎結石是一種“由尿酸結晶物質沉積在腎臟內形成的一種疾病”,其高發年齡在20—30歲,男性朋友的患病率更高(比女同志高出2—3倍)。對于這樣一種“疼起來要命”的問題,為何現如今發病率越來越高?關注“腎結石”,繞過這些“患病原因”,你的身體會更健康。

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關注數據,腎結石的發病率在這幾年的確有所升高,而且患者皆以“青壯年”為主;從大數據來看,我們國家已經成為了結石類疾病發病率最高的一個國家;為何出現這樣的狀況,這與我們的飲食習慣、生活習慣有著非常密切的關系。

三個問題,導致腎結石的患病率急劇上升:飲食高熱量、高蛋白、高脂肪,大魚大肉的生活增加了腎結石的發病風險:

長時間大魚大肉,高脂、高蛋白、高糖所造成的“高熱量飲食”會導致能量攝入過剩,從而就會增加肥胖的發病風險,這是一則加速腎結石發生的原因;另外這些“粗糙的飲食方式”還會增加尿液中的草酸鹽含量和鈣含量,無疑也會增加患腎結石的風險。解決辦法:

少食多餐,每餐進食不過量,每餐七分飽,多菜少肉,減少食鹽、油脂、肉類食物的攝入量。多吃蔬菜,但要適當焯水,降低其中草酸等物質的含量。

值得注意的是,足量飲奶或吃奶制品,多曬太陽,足量補鈣,有助于預防腎結石(沒錯,你沒有聽錯)。

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飲水量太少,反而太愛喝甜飲料:

來看下原理,飲水量太少,尿液的濃度就會升高,從而里面所含的草酸鹽、鈣質以及磷酸鹽等物質的含量就會很高,當這些物質沉積下來之后就形成了“結石”;水分攝入太少就不會很好的將結石沖刷下來,反而會沉淀更多的結石,問題只會越來越嚴重。

正因為這個問題的存在,您會發現我國南方地區患腎結石的風險更高(南方天氣熱,體內的水分更容易流失,不及時補充就會增加腎結石的發病風險)。解決辦法:

唯一的解決措施就是“多喝水、常喝水”。對于那些本身已經患上了腎結石的人來說,建議每天要刻意多喝水,男士每日飲水要達到3000毫升,女性每日飲水要達到2000毫升,當然本身腎功能存在問題、心臟功能不佳的人要特殊考慮。將喝水養成“生活中的習慣”,沒事的時候要喝水,晨起、睡前、飯后要適當補水。

需要拿出來單說的一件事是:喝白開水最靠譜,無論你有什么理論,都不建議你喝各種含糖的飲品。

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肥胖:

肥胖人群越來越多,腎結石的患病風險也在升高;腰圍越寬,身體患各種基礎疾病的風險都在增加,這是所有人要明確的一件事。解決辦法:

所以,刻意控制每日攝入的能量,通過每天適當的運動加速能量代謝,保持“吃動平衡”的狀態,從根本上降低肥胖的發病幾率,不給腎結石留機會。

“3多3少”飲食原則:

預防“腎結石”,飲食中要減少高脂肪食物、高蛋白食品、高糖食物(甜飲料等)的攝入量,增加新鮮蔬菜等素食、白開水以及粗雜糧的攝入量;調整飲食,養成良好的進食習慣。

找到“患病原因”,做好“防御措施”,降低患病風險,遠離腎結石。任何一種疾病都有它的患病風險因素,做好生活中的全面預防,愿君安康。

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