身體是自己的本錢 腎是人身體的“本錢”,學學這幾招,教你如何保護它

資訊 2020-03-18 21:07:58 評論

原標題:腎是人身體的“本錢”,學學這幾招,教你如何保護它

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在繁忙的生活中,大家往往是忙于工作,急于應酬,卻忽略了身體健康這塊風水寶地。其實,平時稍加注意,提早預防,健康就在我們身邊,對于腎的保護,日常生活中要注意這些:

護好腳。腎經起始于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲,因此,要特別注意足部保暖。不要光腳在潮濕的地方長期行走。睡覺時,不要將雙腳正對著空調或電扇吹。

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足底有許多穴位,如睡前按揉涌泉穴,可起到養腎固精的功效。

1.大便暢。大便不暢,宿便停積,不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊、惡心嘔吐。因此,保持大便通暢,是養腎的方法。要根據自身的實際情況調整飲食結構,多做運動。

2.多飲水。水是生命之源,定時飲水是很重要的養腎方法。飲水過少可能引起濁毒的滯留,加重腎臟負擔,所以要養成喝水的習慣,以預防結石等腎臟疾病。

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3.睡好覺。充足的睡眠對氣血的生化、腎精的保養有著重要作用,睡眠能養精、養氣、健脾益胃。臨床發現,許多腎衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

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因此,要養成良好的作息習慣,以利于腎精的養護。

4.勿憋尿。膀胱中貯存的尿液達到一定程度,會刺激神經產生排尿反射,這時一定要及時排尿。否則,憋尿過久會使膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂,導致尿液反流,容易誘發腎盂腎炎,甚至造成腎臟損害。

5.吞津液。我國古代養生之道特別重視唾液的價值,認為吞津液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命”。

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口腔中的唾液,清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。人的唾液含有多種有益物質,具有助消化、中和胃酸、抗菌、增強免疫力等功能。

6.按摩腰。腰部有很多穴位,如命門穴、腎俞穴等,平時可經常按揉或叩擊腰骶部,摩擦腰部兩側,每天早晚各一次,能溫腎陽、利腰脊、通經絡。平時按揉腎區,可緩解腰酸癥狀。

7.慎用藥。“是藥三分毒”,具有腎毒性的藥物主要有氨基糖苷類、萬古霉素、造影劑、非甾體抗炎藥、頭孢菌素等,一些中草藥如關木通、馬兜鈴等也可引起腎臟損害。

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使用藥物時要提高警惕,防止濫用或用藥種類過多,對具有腎毒性的藥物,要嚴格掌握用藥指征與方法、劑量、療程。

8.多吃黑。中醫認為,黑色食物具有補益腎精、增強體質、預防疾病、延緩衰老等作用。現代醫學研究認為,黑色食物的顏色主要來自其中的花青素,這種植物色素有助于降低患糖尿病、心臟病和癌癥的風險。黑色食物中所含的抗氧化成分比較高。

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平時可以適量吃一些黑芝麻黑木耳黑米、黑莓、黑豆,以達到補益腎氣、延緩衰老的作用。吃黑色食物的時候也要注意,千萬不要過量食用,以免增加胃腸道負擔,反而影響健康。

我們的身體是革命的本錢,不要為了掙錢,把我們的健康丟掉,這些護腎養腎的小知識趕緊學起來!

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