傷腎很“猛”的5種行為,憋尿不算啥,排首位的多數被忽視

資訊 2019-10-18 09:46:19 評論

腎是生命之源,它能夠清除身體的毒素,排廢物,提高代謝水平,穩定身體機能的平衡等各種作用。很多人總以為腎病離自己很遙遠,所以在日常生活中總是忽視了其的健康。但是,研究統計,目前中國的慢性患者有1.2億人,平均有10個人就有1個人是腎病患者。

生活中中人們在經意和不經意間的一些行為,對腎臟的傷害很大,說到要養護腎臟,關鍵之處還是在于少做傷害腎的事情,就等同于在保護腎臟了。那么你知道生活中哪些行為對腎臟傷害很大嗎?

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5.憋尿

尿液其實就是人體不要放任廢物,長期憋尿等于將有害的物質和毒素關在了體內,膀胱的容積是有限的,充盈后,多余的尿液無法排解,并且會在里面大量的滋生細菌,這些有害物質和毒素又會逆行至腎臟對其傷害,可能會造成腎炎甚至是尿毒癥等。

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4.過度勞累

強度較大的工作導致身體疲勞,從而引發腎虛癥狀。甚至腦力勞動的傷害更勝過體力勞動,巨大的工作壓力和生活壓力使得用腦過度,會導致精神無法放松,更容易傷腎。

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3.喝水太少

腎主水,靠水養,水能幫助腎臟通過充足的有效血液循環,更好的把人體代謝廢物排出體外,所以說水對腎臟的重要性不言而喻。很多人忙起來顧不上喝水,使得身體代謝廢物不能及時排出,尿量減少,尿液中的廢物和毒素濃度增加而黯然“腎”傷。

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2.濫用藥物

生病了,用藥治療本是理所應當,但由此出現的藥物亂用、濫用就不行。腎臟是最容易受到藥物毒性損害的臟器,藥物本身就具有毒性,而多數藥物是靠腎臟來代謝的,濫用藥物尤其是長期的大量用藥,還不遵醫囑,會損害腎臟,甚至引起急性腎衰竭的情況,危及人們生命安全。

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1.負面情緒

現代人的情緒變得難以自控,常常讓負面情緒占據了自己的生活,負面情緒傷肝沒商量,而且傷腎更嚴重。現代人的工作壓力和家庭壓力比較重,如果不能及時舒壓就會產生壓抑、憂郁等不良情緒,往往會在潛移默化中傷害腎臟的健康,腎臟位于腰部,很多人一生氣就腰疼就是這樣來的。

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腎臟需要日常的養護,而食療是基礎,日常可多吃以下食物:

黑豆

黑豆被古人稱為“腎之谷”,味甘性平,除了外形跟腎相似之外,它還具有補腎強身的功效。黑豆除了蛋白質之外,還含有大量的維生素,微量元素以及對人體有益的礦物質,每天早上來一杯黑豆漿,不但能活血、促進利尿,而且還能更好地養腎。

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牡蠣

牡蠣肉肥爽滑,味道鮮美,素有“海底牛奶”之美稱。《本草綱目》記載:牡蠣肉“多食之,能細潔皮膚,補腎壯陽,并能治虛,解丹毒。”吃法簡單,可將牡蠣干用熱水泡開,等鍋里的湯料滾了以后,將牡蠣放進去煮,牡蠣干很容易熟,不用多長時間,就可以出鍋吃了。

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桑葚

桑葚含有大量的氨基酸,果糖,維生素和各類礦物質元素,可以補益肝腎,滋陰養血,清肝明目,并且可以促進睡眠,提高抵抗力,延緩衰老等。桑葚雖然對于補腎有一定的效果,但是短期之內肯定是不明顯的,因此必須要長期的堅持去吃才能看到效果。

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泥鰍

泥鰍肉質細嫩,味道極為鮮美,其味甘,性平,有 補中益氣、養腎生精功效。它含優質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等,在現代科學的研究中,泥鰍中富含的賴氨酸是精子形成的必要成分,因此,中醫所說的泥鰍補腎養生功效是有科學依據的。

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香椿

香椿有溫腎、美容護發、開胃健脾的功效。香椿本身富含很高的營養價值,如果和雞肉配合的話,不僅能夠補充人體所需要的營養物質,還能夠補充人體的陽氣,但注意香椿不能多吃,每人每天的食用量最好不要超過50克,也就是一兩以內。這樣吃才有利于腎臟健康。

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以上圖片均來自網絡

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