泡腳的好處 常做這件事可以促進新陳代謝

養生知識 2019-10-14 22:18:46 評論

泡腳說起來我們都很熟悉的一件事情了,但是對于它你可能并不是真的了解。泡腳的好處有很多,堅持泡腳可以達到很不錯的養生效果。但是泡腳的時候還存在一些禁忌,假如你不知道一些泡腳的注意事項,那么你泡腳的效果可能就不是那么好了哦。

泡腳的好處

泡腳的好處 常做這件事可以促進新陳代謝

促進新陳代謝

經常泡腳對于提升人的代謝能力有不錯的效果,因為在我們接觸到熱水的時候,血管會自然的收縮,血液循環的速度會更快,這樣的話代謝也就變快了。偶爾的泡腳可能帶來的效果不明顯,但是常泡腳會讓我們的內分泌得到調節,從而達到良好的養生作用。

消除疲勞

當你感覺到很疲勞的時候,泡腳看看吧!在我們泡腳的時候,人的疲勞感會快速的消失,特別是當你忙碌了一整天之后,泡腳的時間簡直就是一種享受。這個時候你不要去考慮太多別的事情,只要把注意力放在泡腳本身就可以了,解壓效果非常好。

改善睡眠

對于睡眠質量比較差的人,泡腳還可以幫助提升睡眠哦!因為我們在泡了腳之后,一般都是出于一種身心放松的狀態,這個時候去睡覺,人就很容易進入狀態。假如你平時精神常常很緊張,或者是想的事情很多,那么就可以考慮通過泡腳來改善睡眠。

調整血壓

泡腳可以為我們的身體帶來很多的好處,在中醫學來講,人體內的五臟六腑,在我們的身體中都是有投影的,腳部是足三陰經的起始點,又是足三陽經的足浴終止點,我們應該知道腳步的穴位就有很多,所以在平時我們可以多泡腳。

我們如果在泡腳的時候放入一點中藥是可以緩解高血壓的癥狀的,可有效地防止藥物的毒副反應,效果也是比較好的,一般患有高血壓的朋友都是需要長時間服用藥物的,要減少藥物對人體的激素刺激一般采用外用中藥法效果比較好。

改善血液循環

平時多泡腳可以幫助我們改善身體的血液循環。水的溫熱作用,可以讓我們腳步的血管擴張,增高皮膚溫度,這樣就能夠促進全身的血液循環了。有人做過測試,一個身體健康的人使用40℃-45℃的溫水浸泡雙足30-40分鐘,其全身血液的流量增加女性為10-13倍。

泡腳的禁忌

1、影響血液流量

泡腳的好處 常做這件事可以促進新陳代謝

熱水泡腳時,由于環境溫度的升高,腿部和腳部的末梢血管擴張,足部的皮膚血流量就會增加。

2、不能醫治疾病

熱水泡腳所造成的短時間內局部循環幾乎不會對體循環產生很大的影響,甚至也不會像泡澡或淋浴那樣影響核心體溫,因此對于健康人來說,泡腳可能并不會造成太大的身體改變,所以指望通過泡腳來治療各種疾病也就沒什么效果。

3、改善睡眠效果一般

對于健康人群,較低溫度、短時間足浴可以輔助睡眠,但對老年人和睡眠本身就差的人效果不大。高溫長時間足浴,還會同時提高遠端和核心體溫,反而不利于睡眠。

泡腳的好處 常做這件事可以促進新陳代謝

4、兒童會得扁平足

足弓是從兒童期開始形成的,如果經常性用熱水給兒童泡腳,會給足部的神經、血管的功能帶來一些影響,尤其是頻繁的泡腳或燙腳更會導致孩子足底的韌帶變得松弛,不利于足弓的形成和維持,長此以往,會增加形成扁平足的風險。

5、不是人人都適合

對于有基礎血管疾病的人,比如糖尿病患者、靜脈曲張或血栓患者和足等皮膚病患者來說,泡腳還是有一定健康風險的,泡腳時間較長、溫度過高,會由于局部血管擴張,造成全身有效循環血容量不足。因此,不是人人都適合泡腳。

6、足癬會細菌感染

足癬等皮膚病患者用熱水泡腳之后,患處不僅更癢,還可能出現水泡等,還可能導致繼發性細菌感染。

7、糖尿病無法活血

糖尿病足是糖尿病患者常見的并發癥之一,糖尿病損壞的是足部血管的內皮,血管再也無法因溫度高低而舒張、收縮了,所以熱水泡腳并不能幫助糖尿病足患者達到“活血”的目的。

8、靜脈曲張更嚴重

對于靜脈曲張患者,溫度的升高會增加局部血流量,從而加重靜脈回流負擔。

泡腳的注意事項

泡腳時長30分鐘左右

很多人喜歡從很燙泡到水全涼了,甚至有的不停添加熱水持續泡一二個小時,這是錯誤的做法,泡腳時間以30分鐘為宜,每天或隔一天泡一次均可,但是特別提醒老年人,泡腳時間再短一些,因為老人泡得太久,容易引發出汗、心謊等癥狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

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泡腳水溫42度

泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維治在38度----43度C為宜。如果有條件,可以先將腳放入38度C左右的水中,然后讓浴水逐漸變熱至42度C左右即可保持水溫,足浴時水通常要淹過踝部且要經常搓動。但是、糖尿病患者要注意,由于皮膚對外界刺激不敏感,溫度過高的水很容易導致燙傷

總結:泡腳的好處很多,因此小編建議大家可以每天在晚上睡覺之前都泡一會兒腳。你可以直接使用溫水,也可以在水里加入一些玫瑰花、中藥等,達到更好的保健效果。泡腳幾分鐘到半個小時都是可以的,根據自己的情況來安排即可。

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