失眠的原因 出現這個問題可能和環境因素有關

養生知識 2019-10-14 21:37:45 評論

失眠困擾著很多人,在夜深人靜的時候別人都已經睡著了,只有你翻來覆去的無法入睡,這種感覺是很難受的。失眠的原因是什么?如果你總是失眠,應該要找一下原因。失眠的危害比較大,我們可以通過很多簡單的方法來改善,失眠怎么辦?一起來看看!

失眠的原因

失眠的原因 出現這個問題可能和環境因素有關

環境因素

良好的睡眠環境可以促進睡眠,比如說房間里面布置的溫馨,沒有噪音,溫度適宜。在良好的環境中我們會感覺到放松,從而更快的入睡。相反的,如果環境不好,讓我們感覺到很不舒服,自然就會睡不著了,有一些人換了新的環境,也會因為不適宜而出現失眠。

軀體疾病

當患有一些比較痛苦的疾病的時,也會影響到人的睡眠。比如說關節炎頸椎病痛風、腸胃炎牙周炎等等,這些常見的疾病都是會給人帶來比較明顯的痛苦的,導致無法入睡。當我們把這些疾病治療好之后,失眠的問題就會得到緩解了。

心理因素

心理因素其實就是一些精神比較緊張的情況,導致我們很難睡著。比如說很多的學生在考試之前的一天晚上容易失眠,成人也會因為有重要的事情或者是遇到了一些意外而考慮很多,導致晚上睡不著。在遇到大事的時候,我們控制不住的感覺到激動,影響睡眠質量。

生理因素

生理因素也是導致失眠的主要原因一直,現在有很多人都會一直在出差,為了工作也是沒有辦法的事情,如果在短時間之后跨越幾個時區生物鐘,那么我們的身體會有不適的情況出現,之后導致失眠,這就是人們口中所說的倒時差,也是現代人群常見的失眠原因之一。

精神原因

抑郁癥、老年癡呆焦慮癥以及強迫癥等等都會有一定程度失眠的現象,可見精神方面的疾病也是導致失眠的原因之一。

失眠怎么辦

①睡前喝一杯牛奶

失眠的原因 出現這個問題可能和環境因素有關

牛奶中的營養可以滿足睡眠時的身體所需,并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮,失眠者喝了也能有所改善。

②睡眠前有點儀式感

把手機充電放好,換上睡衣,蓋好被子,關上燈。通過一系列的動作,給自己一個睡眠時間到了的心理暗示。對了,把手機放下尤其重要。

另外除非你是一關燈就感覺身邊有鬼,不然建議關燈睡覺。我們的眼睛周圍有感光細胞,就算閉上眼睛也會受到光線的影響,這是絕對影響入睡的。

失眠的原因 出現這個問題可能和環境因素有關

③呼吸入眠法

大家常聽見的快速入眠方法就是數羊。說實話,除了神經大條的人(神經大條也不會失眠啊),我沒見過能靠數羊入睡的人,每數一個數字,腦子里就響一下聲音,就需要精神集中一次。數羊明顯就是失眠的幫兇啊!

失眠的危害

失眠會使身體免疫力下降

免疫力對于每個人來說都是很重要的,當免疫力很低的時候,人就很容易生病。如果長期失眠,休息的時間不夠,睡眠的系統就會紊亂,內分泌功能也受到影響,可能會造成免疫力的下降。所以說想要身體好,足夠的睡眠是很重要的。

失眠會直接影響工作與學習

失眠對于工作和學習都會產生影響,這點比較容易理解。因為當我們睡眠的時間很短時,常常精神就會不好。注意力沒有辦法集中,思維能力也下降,眼睛看東西感覺不清楚,做事的效率低,長期處于這樣的情況下,自然工作和學習都會有問題。

失眠會使記憶力減退

失眠的時候我們的記憶力會有明顯的下降,因為大腦在夜間的時候沒有得到足夠的休息,所以第二天就會沒有活力。大腦的功能下降了,不僅僅是記憶力會有問題,反應的速度也變得很慢,如果老人長期失眠,還可能造成老年癡呆。

失眠會引起內分泌失調

長期失眠會導致女性衰老,導致皮膚問題,也會導致內分泌失調。人體幾乎所有的垂體激素的節律都與睡眠和晝夜節律有關,因此失眠、長期熬夜、晝夜顛倒的人群極易發生內分泌失調。

失眠會引起胃腸道疾病

有研究顯示,胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品--TFF2蛋白質,假如睡眠不足,就會危害這種物品的產生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。失眠可能危害機體的消化系統,造成脾胃不調,引發消化系統疾病。

失眠會使人焦慮抑郁

失眠的原因 出現這個問題可能和環境因素有關

失眠是焦慮癥、抑郁癥等精神疾病發病的獨立危險因素,很多人以為是焦慮導致了失眠,其實是失眠導致了焦慮、抑郁。

失眠會影響情緒

睡眠對于個人的影響是非常大的,如果睡得好,人就會覺得精力充沛、心情愉悅,相反,就會無精打采、心情煩躁,對于青少年而言,睡眠的影響就更大了,直接影響到他們的生長發育和性格、脾氣等的形成。

總結:失眠的時候大家一定要這幾乎吃一點安神的食物,像是百合蓮子以及牛奶等常見的食物,都可以幫助緩解失眠。如果總是睡不著,危害非常大,對于我們的生活會產生巨大的影響,這樣的情況如果出現在你的身上,記得要及時去治療!

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