濕氣重怎么辦 拔罐可以幫你解決這個問題

養生知識 2019-10-12 21:00:43 評論

濕氣重的問題長期以來困擾著很多人,當我們的濕氣比較重的時候,身體會出現很多不舒服的癥狀,從這些表現中,我們可以知道自己是濕氣太重了。濕氣重怎么辦?去濕氣的方法是有很多的。濕氣重吃什么?一起來看文章找答案吧!

濕氣重怎么辦

濕氣重怎么辦 拔罐可以幫你解決這個問題

一、拔罐祛除體內濕氣

假如你的濕氣比較重,建議你可以首先嘗試一下拔罐的方法,在很多的中醫院和中醫館都可以做。拔罐沒有什么痛苦,整個操作的時間也比較短,多數人都可以做。拔罐可以促進人的血液循環,排除體內的濕氣,記得在拔罐之后要多等幾個小時才能洗澡。

二、通過運動祛除體內濕氣

通過運動去除濕氣也是很好的一個方法,這個方法對于比較懶的人來說可能難以執行,但效果非常顯著。只要你能經常的抽出時間鍛煉,騎車、快走、瑜伽或者游泳等項目都可以讓你體內的濕氣快速的排出來。鍛煉身體還能提升免疫力、減肥。

三、通過飲食祛除體內濕氣

通過飲食去除濕氣可以說是很多人都比較喜歡的一個方式了,因為吃東西一點也不費勁。平時我們常見的小紅豆薏米還有芡實都是去濕氣效果很好的食物,你可以把它們混合起來煮粥吃,每天早上或者晚上的時候吃一碗,去濕氣效果驚人。

四、改善生活習慣祛除體內濕氣

1.避開環境的濕氣

睡覺不要直接睡在地板上。地上的涼氣重,濕氣重,很容易侵入人體造成四肢酸痛。潮濕的下雨天也要減少外出,半干的被子和衣服不要蓋,睡覺之前將頭發吹干,房間要經常通風保持干燥。如果室外的濕氣也很重的話,可以借助電風扇等就加速空氣流通。

2.按時睡覺

我們的身體在睡覺的時候會自己調整,晚上12點左右身體的機能會把體內多余的水分通過腎臟和呼吸排出。所以,不要熬夜,你的身體就不會濕氣重。

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3.避開生冷、甜膩食物、酒

外部環境僅僅是誘因,體內環境太濕才是主因。陳偉說,中醫認為脾胃主濕,所以,在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因為“甜膩化濕”。另外,酒助濕邪,酒精少碰為好。

4.多做深呼吸

深呼吸有利于調整我們的肺功能,也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出,并且保持通暢。

濕氣重的表現

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1、頭部

當濕邪初侵襲身體時會頭昏,像裹著一塊布;身體困重,四肢沉重,渾身不舒適,似乎身上附著重物。此外,還會有發熱、微微怕冷怕風,流清鼻涕等表濕證。

2、關節

如果體內已經侵蝕到關節的時候,關節也會出現一定的病癥,部分氣血運行不暢,會有四肢關節酸痛沉重,關節屈伸不利等表現。

3、消化效果

濕邪困擾脾臟,危害其正常運化效果,會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時,還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

4、小便及婦女帶下,而且大便也比較稀

濕邪還有一個特征也是“趨下”,輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生,健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經典。

濕氣重吃什么

1、薏米

薏米又稱為薏苡仁,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。單獨吃薏米或者家里有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝,比煮粥效果更勝一籌。

2、紅豆

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紅豆可以補血,亦可以除濕。中醫角度來說,紅豆性平、味甘酸,有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝,或者加上黑豆綠豆一起煮水,可以很好的排出體內的濕氣。

3、玉米須葉

挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水,多煮一段時間就喝那個水即可。但是不要睡前喝,因為有利濕作用很容易因為睡覺而續集體內,導致濕氣沒除掉反而更加嚴重了。

總結:去濕氣的方法雖然有很多,但是如果你不能堅持的話,效果也是不好的。平時我們可以經常吃紅豆薏米粥,然后抽出一個小時的時間做運動,這樣就可以很好的避免濕氣重的問題了,希望大家可以記住這些方法哦!

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