打呼嚕的危害 有這個問題會影響睡眠質量

養生知識 2019-10-12 20:46:31 評論

打呼嚕對于很多人來說似乎不是什么值得注意的問題,因為自己反正睡著了不知道,只是對于家人來說有點吵罷了。其實打呼嚕是有很大的危害的,長期的打呼嚕對于健康的威脅很大。打呼嚕的原因是什么?一起來看文章了解一下!

打呼嚕的危害

打呼嚕的危害 有這個問題會影響睡眠質量

1、影響睡眠質量

打呼嚕一個比較明顯的危害就是會影響到睡眠的質量,因為打呼嚕的人常常是會缺氧的,大腦得到的氧氣不足,所以運作就會受到影響,睡眠的時候處于缺氧的情況下,想想就知道這樣休息的效果是不好的,即使睡了很久也感覺到很累。

2.記憶力衰退

長期打呼嚕的人,記憶力一般也比較差。因為長期在睡眠的時候大腦沒有得到足夠的氧氣,導致大腦的功能下降了,記憶力也就受到了影響。除此之外,注意力、反應能力等等都是會下降的。這對于平時用腦多的人來說,影響是很大的。

3.導致尿酸升高

打呼嚕的人往往體內的尿酸也會比較高一些,因為打呼嚕的時候,人的血液中的氧氣含量也會變少,這個時候身體會分泌出一些酸性的物質,從而使得尿酸變高。我們都知道尿酸高就可能會得痛風,所以這一點大家也要注意。

打呼嚕吃什么

1、香菇香菇含有很多的活性物質,多吃香菇可以增加免疫力,增強機體排毒、改善神經調節等作用,對于打呼嚕的人而言,是一種很好的食物。

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2、蜂蜜:蜂蜜可以很好的潤喉,睡覺之前喝點蜂蜜水,有助放松喉嚨,防止打呼嚕。另外,蜂蜜還能夠舒緩發炎的黏膜,讓呼吸道更通暢。

3、魚肉:魚肉中的蛋白質不會增加前列腺素的含量,更不會造成喉嚨和鼻竇組織腫脹,所以多吃魚肉,少吃其他紅肉,可以預防打呼嚕。

4、洋蔥洋蔥具有抗炎特性,可以很好的清理鼻道,讓呼吸更加順暢。雖說洋蔥的味道不是很好,但是效果卻很好。

打呼嚕的原因

一、肥胖

肥胖是生活中很常見的一種會導致打呼嚕的原因,這是因為在肥胖人群的脖子部位會堆積很多脂肪,在這些脂肪的擠壓之下就會讓呼吸道變得狹窄,這樣在氣體通過呼吸道的時候就會出現旋轉而發出呼嚕聲。

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二、睡姿

有些人在白天的時候,氣道并沒有什么異常,但是躺下睡覺之后,氣道周圍的肌肉張力就會下降很多,如果經常喜歡仰臥睡覺的人,就很容易讓舌根后墜,這樣的話都就會導致器官的狹隘,所以氣流在經過的時候,自然也就會出現打呼嚕的聲音。

三、疾病

一些疾病也會導致打呼嚕的情況發生,比如鼻部疾病、咽喉部疾病以及先天性解剖畸形等等,比如有鼻中隔偏曲鼻息肉、慢性鼻炎以及扁桃體肥大、舌體肥大以及下頜骨后縮等等,這些都會影響呼吸,會導致晚上睡覺打呼嚕的情況發生。

四、遺傳

打呼嚕具有一定的遺傳性,這就是為何一個家族當中有一個人打呼嚕,會發現其他人也會出現打呼嚕的現象。

五、年齡

一般年輕人很少會有打呼嚕的習慣,但是男性到了三十五歲就很容易出現打呼嚕的癥狀,女性在更年期的時候也會有打呼嚕的習慣。這些其實和肥胖、肌肉功能的下降都有很大的關系。有的兒童和青少年也會有打呼嚕的癥狀,但是這種情況出現的概率還是很低的。

打呼嚕的危害 有這個問題會影響睡眠質量

六、不良生活習慣

喝酒或者服用安眠性藥物也會抑制呼吸,會導致打呼嚕情況發生,嚴重的甚至還會誘發睡眠呼吸暫停,此外吸煙會導致上呼吸道炎癥以及水腫情況出現,因此戒煙也可以降低打呼嚕這種情況的出現概率。

總結:打呼嚕的危害現在你應該已經了解了吧!雖然說看似沒有什么了不起,但實際上危害真的是很大的。如果你的家人有打呼嚕的習慣,并且你屬于體型較胖的人,那么你一定要注意自己是不是也有打呼嚕的情況,有的話及時處理。

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