落枕的原因 肌肉扭傷會引起這個后果

養生知識 2019-10-12 20:25:11 評論

落枕的情況估計大家都曾經遇到過吧!早上睡醒了之后是比較經常發現落枕的,本來心情很好,但是脖子疼的厲害,讓人很痛苦。落枕的原因是什么?如果你想知道怎么預防落枕,就應該首先知道原因。另外落枕應該怎么辦?一起來看文章!

落枕的原因

落枕的原因 肌肉扭傷會引起這個后果

一、肌肉扭傷

當我們的頸部肌肉扭傷了之后,就很容易會出現落枕。我們的頸部本身就是很多肌肉在上面的,當我們睡覺的時候,應該找到一個舒服的睡姿,確保肌肉能夠得到休息。假如說睡的時候姿勢不對,肌肉過度緊張了,就會落枕。

二、風寒侵襲

受了風寒的時候也會出現落枕,這在老人身上會更加常見一些。如果在睡覺的時候沒有把門窗關好,氣溫比較低或者是風大,那么脖子的位置就可能會受到風寒,然后出現落枕的情況。建議晚上睡覺不要把門窗開太大,這樣能預防落枕。

三、頸部外傷

假如脖子受傷了,那么也是會落枕了。白天的時候如果不注意把脖子弄受傷了,比如說運動的時候沒有熱身或者是摔倒了,那么就可能會有肌肉痙攣的情況。在晚上睡覺的時候我們的肌肉會自我修復,第二天就會感覺到落枕的癥狀。

四、頸椎病早期

隨著年齡的增長,頸椎的韌帶和緊膜等都會有一定程度的松弛現象,對頸椎、關節的保護作用會大大降低,這時候容易出現頸椎病。如果年輕人平時經常伏案工作,也會導致頸椎病出現。一般在頸椎病早期,會有反復落枕的癥狀出現,所以如果發現自己頻繁出現落枕,應該及時去醫院檢查治療。

落枕怎么辦

1、換掉高枕頭

有的人認為“高枕無憂”,其實,落枕的大部分原因可能就是你所使用的枕頭太過高了,因為過高的枕頭不但會使你的頸部的肌肉和關節不能得到放松,而且會使得頸部肌肉和關節由于受大擠壓而造成局部的緊張和疲勞,結果就容易造成頸部的損傷。

2、避免再受風寒

落枕的原因 肌肉扭傷會引起這個后果

落枕后,一定要注意保暖,不要讓脖子再受到涼風吹,以免加重落枕的病情。

3、熱敷

如果是因為受了風寒而造成的脖子疼痛的話,那么,你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子,這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。

4、拔罐

如果落枕很嚴重,導致你的頸部肌肉出現痙攣和疼痛的話,建議你可以采取拔罐的方法來進行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話,你還可以到醫院進行局部的封閉治療。

落枕的原因 肌肉扭傷會引起這個后果

5、按摩

對于落枕,一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是,病人取端坐位,施術者站在其后進行按摩。每天按摩這里兩分鐘,治好你的頸椎病、關節炎便秘

6、貼藥膏

你還可以選用一些外敷的藥膏,例如,熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等,對于緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。

7、米醋熱敷法

這就是一個不錯的選擇。由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用,局部熱敷后可有效緩解落枕帶來的不適。

具體做法為:取米醋300-500毫升,準備一塊棉紗布浸入米醋中,然后將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處,上面用一個70-80℃的熱水袋熱敷,保持局部溫熱20-30分鐘。

熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為度,必要時可及時更換熱水袋中的熱水,以保持溫度。熱敷的同時,也可以配合活動頸部,一般治療1-2次,疼痛即可緩解。如果家中沒有棉紗布,也可用純棉毛巾代替。這個方法方便簡單。

8、脖子運動法

坐在一張椅子上,然后胸部挺起,頭部先向下低,以下頜骨挨著胸部為止,然后向上仰起頭來,眼睛看著天花板,停留3秒鐘左右然后就可以再低頭。重復這樣的動作20次左右即可。

怎么預防落枕

要防治落枕首先在我們睡覺的時候,要選擇合適的枕頭,枕頭的高低要和我們頸部的彎曲度相適合,如果枕頭的高低和我們頸部的彎曲度不適合,再加上睡眠時的不合適的姿勢,很容易造成我們頸部肌肉的損傷。

要防落枕,在我們睡覺的時候,還要防止受涼,在晚上睡覺的時候,要做好頸部和其他部位的保暖,因為在受涼后,頸部的血液循環會受到影響,并且在受涼后,還會影響頸部肌肉的功能。

落枕的原因 肌肉扭傷會引起這個后果

要防治落枕,我們在日常生活中,還要注意防止頸部肌肉的劇烈運動,因為在頸部筋肉劇烈運動后,也會造成頸部肌肉的損傷,出現局部肌肉僵硬,疼痛的癥狀。

如果由于我們在睡覺的時候,由于沒有使用合適的枕頭,頸部肌肉長時間處于一個相同的姿勢,再加上頸部肌肉受涼等原因,出現頸部落枕后,如果沒有胃病,在落枕后,可以服用消炎鎮痛藥,局部可以貼用一些消炎止痛的膏藥,在全身治療和局部治療的結合之下,再加上適當的活動,頸部的疼痛會逐漸好轉。

總結:落枕看似是小事,但是因為會讓人感覺很難受,所以我們還是要對它做個了解的。當落枕不怎么嚴重的時候,可能兩三個小時就會好了,但是嚴重的落枕可以持續好幾天。晚上睡覺的時候一定要使用合適的枕頭,把頭頸部給支撐起來哦。

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