不吃早餐的危害 這頓飯不吃對心臟不好

養生知識 2019-10-12 20:09:23 評論

現在有一份新的調查顯示,我國的大學生中有半數的人不能做到每日都吃早餐,這個數據相信是很多人都沒有想到的。早餐是非常重要的一頓飯,如果我們整個上午都餓著肚子,危害可想而知。早餐吃什么好?帶著疑問,讓我們一起看文章!

不吃早餐的危害

1.對心臟不好

不吃早餐的危害 這頓飯不吃對心臟不好

不吃早飯對于我們的心臟有很大的危害,但是目前還沒有明確的研究能夠解決這其中的原因。如果不吃早餐,患上心臟病的可能性要比常人高出27%,這是哈佛大學給出的一個調查結果。除了心臟病之外,其他的心血管疾病也更多發。

一般來說不吃早飯的人都是比較忙碌的,沒有時間去準備早餐,平時的生活壓力比較大,這就會造成人的代謝能力受到影響。另外總是不吃早飯,會導致人在接下來的兩餐吃的更多,從而導致肥胖,這些有可能是引發心臟病的原因。

2. 2型糖尿病風險增加

如果不吃早飯,那么我們的血糖就不會上升了,這看似是對血糖比較有好處的,因為在吃了東西之后我們的血糖才會上升。實際上并不是這樣的,研究已經發現了,不吃早餐的人患上2型糖尿病的可能要高出常人一半。

3.不吃早餐會導致肥胖

如果你正在為減肥而不吃早餐,現在是時候要重新考慮一下了。根據2013年《英國營養學雜志》發表的一項研究表明,不吃早餐的人有更可能增加體重,這與你的減肥目標完全背道而馳。

不吃早餐會增加了對高糖,高脂肪高熱量食物的渴求。另外,由于饑餓感非常強烈,你可能會暴飲暴食,見到什么吃什么。饑餓程度越高,攝入的食物就越多。很容易就超過了建議每日卡路里攝入量。這種不良習慣終會導致肥胖,而不是減肥。

4.月經不規律

不吃早餐的危害 這頓飯不吃對心臟不好

因為怕遲到使不吃早餐變成一件很經常的事。2010年發表在美國《食欲》雜志上的調查研究指出,經常不吃早餐的女大學生更容易月經不規律。還包括痛經和月經不調等問題。不吃早餐也會對青春期發育產生負面影響。2009年日本的一項研究,分析了315名女大學生飲食習慣發現,不吃早餐的女學生一般身體不佳,并且痛經和月經不規律情況更多。

5.身體能量水平

根據1999年英國一項研究發現,不吃早餐會對身體能量和情緒產生負面影響。研究小組對144人進行研究分組。該小組分為三組。第一組吃適量健康的早餐,第二組喝一些飲品,第三組不吃任何東西。然后監測觀察幾個小時。結果表明,不吃早餐組表現記憶能力差的和高的疲勞程度。所以不吃早餐會降低身體能量水平并對記憶力產生負面影響。

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