如何養胃 注意飲食調養能緩解這個問題

養生知識 2019-10-12 07:51:17 評論

腸胃的不好的人有很多,不少人到了中年的時候就會變得身體非常虛弱,出現各種毛病。如何養胃?這個問題大家可以了解一下,養胃的小秘訣是有很多的。養胃的時候還存在一些誤區,也就是說養胃的方法不對,反而會傷胃。

如何養胃

如何養胃 注意飲食調養能緩解這個問題

1.飲食調養

胃不好的人在吃東西方面必須要非常的注意,飲食上面多吃哪些容易消化的東西,口味還要保持清淡,每日的三餐飯要定時定量的吃。另外如果消化能力差,可以采取少食多餐的方法來吃東西,千萬不要不吃飯,這樣腸胃功能會更差。

2.保暖

對于胃不好的人來說,做好保暖工作也是很重要的。在天氣比較冷的時候,出門一定要穿好衣服,特別是不要把胸口露在外面,這樣會導致胃疼。年輕人追求時髦的同時,也應該注意保暖,不能為了美而把自己的身體給凍壞了。

3.忌嘴

上面說了胃不好的人應該常吃哪些東西,其實還有很多東西是需要忌口的,這點更加重要。比如說溫度特別高或者特別低的食物,都會對胃造成刺激,還有難以消化的粉絲、年糕也不建議吃,味道特別重的麻辣火鍋和燒烤等也是禁忌食物。

另外,服藥時應注意服用方法,有的藥要在飯后服用,以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。而有的藥要在飯前服用,以中和胃酸,提高藥效,還有服用藥物時一定要遵從醫囑。

4.靜心

胃病十二指腸潰瘍等癥的發生與發展,與人的情緒、心態密切相關。因此,要講究心理衛生,保持精神愉快和情緒穩定。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

5.運動

腸胃病人要結合自己的體征,加強適度的運動鍛煉,或者聽聽音樂,使心情愉悅,提高機體抗病能力,減少疾病的復發,促進身心健康。

如何養胃 注意飲食調養能緩解這個問題

養胃秘訣

1.養成良好的生活習慣

少吃多餐,飯只吃七份飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。

2.改變飲食習慣

按時就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等,不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜香菇等。羊肉狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病癥,大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥,建議多吃。另外枸杞、銀耳紅棗核桃都可以零食或入菜。

3.積極食療和按摩保健

飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹,平心靜養。胃病發生與發展,與人的 情緒、心態密切相關。因此,要講究心理衛生,保持精神愉快和情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激

養胃的誤區

1、認為長期喝牛奶對胃有好處

如何養胃 注意飲食調養能緩解這個問題

胃病患者出現胃部酸脹不適的癥狀時,喝一杯熱牛奶往往可立即緩解癥狀。這是因為牛奶可稀釋胃酸,暫時在胃黏膜的表面形成一層保護膜,從而使人感到舒適。但經常喝牛奶就未必對胃病患者有利了。

臨床實踐證明,牛奶促進胃酸分泌的作用比它中和胃酸的作用更強。胃病(如胃潰瘍等)患者若進行抗酸治療,就不宜長期喝牛奶,否則會影響治療的效果或加重對胃黏膜的損害。

2、認為經常喝粥對胃有好處

很多人都認為粥容易消化,能減輕胃的負擔,這種觀點并不全面。粥與油炸食品、不發酵的餅、面條、煮的玉米、蒸的窩頭等食物相比是很軟爛的,對胃的刺激性較小。因此胃病患者可在發病的急性期經常喝粥。但人們若長期喝粥則對胃沒有好處。

因為粥中的水分較多,會稀釋胃液,加速胃的膨脹,使胃的蠕動變得緩慢,從而不利于胃對食物的消化。再說,人唾液中的淀粉酶是一種能促進消化的重要物質。人們在進食的時候若不進行咀嚼,口腔內的唾液腺就不會大量地分泌唾液,因而也就不會有足夠的淀粉酶出現。經常喝粥會抑制淀粉酶的分泌,這不利于人體對食物的消化。另外,經常喝熱粥更不可取。因為過熱的粥會刺激和損害胃黏膜。

3、認為生姜對胃病患者有益無害

如何養胃 注意飲食調養能緩解這個問題

很多人都認為喝生姜水可以暖胃,在出現胃部不適時只要喝一碗用生姜熬的水就可以緩解癥狀了。專家認為,這種方法偶爾用之未嘗不可,但不可長期應用。這是因為生姜屬于刺激性食物。胃病患者若喝大量的生姜水會刺激胃黏膜分泌過多的胃酸,從而可加重胃部不適、胃痛等癥狀。

因此,胃病患者若想用生姜治療胃病,應請中醫師依據自身的病情采用合適的含有生姜的方劑進行治療。

總結:一個人如果把自己的胃給弄壞了很簡單,但是想要把已經出問題的胃給調養好是不簡單的。所以大家在平時一定要注意保護好自己的腸胃,飲食上面多加注意,在作息方面也要小心,只有養成好的生活習慣,身體才會好哦。

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