手腳冰涼是怎么回事 貧血居然會導致這個癥狀

養生知識 2019-10-12 07:39:24 評論

手腳冰涼的情況不少人都有,特別是現在的氣溫比較低了,有一些人直接穿上了厚厚的外衣。手腳冰涼是怎么回事?找到背后的原因之后,我們才能更好的去解決這個問題。手腳冰涼吃什么好?想了解手腳冰涼怎么辦就請閱讀下文吧!

手腳冰涼是怎么回事

手腳冰涼是怎么回事 貧血居然會導致這個癥狀

1、貧血

貧血患者常常會有手腳冰涼的問題,因為他們的血量不足,體內的血紅素和紅血球含量比常人要低,所以就會感覺到手腳冰涼。針對這部分人群,建議要積極的治療貧血問題,常吃高鐵食物,病情緩解后手腳冰涼問題也會得到解決。

2、血管障礙

血管障礙這個詞可能多數人都會感覺很陌生,其實就是心血管系統出現了問題。當血管的功能有問題了之后,它的收縮和血液回流能力就變弱了,這樣就會使得手腳處的血液循環不暢,血液輸送的很慢,所以就摸起來很涼。

3、虛寒體質

體質虛寒的人也很容易出現手腳冰涼的情況,因為他們的體溫調節能力比較差,血液循環的速度也慢,所以說神經功能不如常人,血管也比常人細一些。而手腳都是屬于神經末梢的位置,因此熱度更加容易散失,摸起來是冰涼的。

4、血糖太低

食物是身體很重要的熱量來源,如果減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,就會有手腳冰冷的現象。

5、低血壓

低血壓時,血液循環會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷。

6、壓力過大

因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發冷發抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復溫暖。心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人是手足寒癥的高發人群。

手腳冰涼吃什么好

1、燕麥

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燕麥中含有大量的膳食纖維和植物蛋白質,人們吃它的話會具有很好的飽腹感,有助控制體重,怕肥胖的朋友可以多吃,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。

2、黑豆

黑豆中含有大量的鐵和銅等礦物質,在早上經常喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,還可以增強機體免疫力和抗寒能力。

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3、堅果

很多的堅果含有很高的油脂,對人體有著很大的好處,能夠補腎健腦、強心健體,還有御寒的作用,能夠幫助那些害怕寒冷的人保暖,而且堅果還能夠提高記憶力、美容、抗衰老等作用,所以在寒冷的冬天可以多吃一些堅果,但是要根據個人的體質適量食用。

4、辣椒

辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝,幫助人體抗寒抗潮,同時還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感,從而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也應該有度,否則會適得其反。

5、羊肉

羊肉富含蛋白質和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質,可以在冬季補充足夠的熱量和維生素,達到保暖身體的效果,所以,很多人都喜歡在寒冷的冬天喝羊肉湯。而且羊肉能夠補血,對氣血不足的人有著很大的好處,適合那些畏寒怕冷的人來補充營養了,但是,那些體內有熱的人做好不要食用,以免加重病情。

6、牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質,氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,對生長發育及手術后、病后調養的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。寒冬食牛肉,有暖胃作用,為寒冬補益佳品。中醫認為:牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功能。適用于中氣下陷、氣短體虛,筋骨酸軟和貧血久病及面黃目眩之人食用。

手腳冰涼怎么辦

1、飲食緩解手腳冰涼

手腳冰冷一個原因是因為體質問題,陽虛體質的人由于陽氣不足,就很容易出現畏寒怕冷,四肢不溫的狀況,我們在冬季要多吃高熱量食物還有辛辣食物,這樣才能很好的緩解手腳冰涼的狀況。

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2、多運動

一到星期天休息的時候就喜歡睡懶覺,恨不得睡個三天三夜。但實際上,若能在周末或節假日早早起床,在太陽升起時進行運動,這樣可以有助于體內陽氣的提升。不但四肢冰涼的問題能得以解決,身體的各個臟腑功能如氣血流動、脾胃運化等也能更好地發揮作用。

3、注意手腳的保暖

如果我們經常感覺手腳寒冷的話,就要帶手套,穿厚一些的襪子。這樣手腳就比較暖和了,好不要穿那些僵硬冰冷的鞋子,不但不能保暖,還會傷害腳部。

總結:手腳冰涼的話我們可以考慮平時多穿一件衣服,然后抽時間鍛煉身體,這樣我們的體質會得到提升,體內的陽氣也會增加,手腳冰涼的情況就會得到改善了。假如你要出門,記得戴上手套,腳上的襪子也穿的厚一點,這樣就不會冷了。

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