濕氣重怎么辦 堅持適量的運動能緩解這個問題

養生知識 2019-09-28 18:31:49 評論

濕氣重的問題長期以來困擾著很多人,特別是很多體型偏胖的人,實際上是濕氣導致的水腫。濕氣重怎么辦?想要解決這個問題,我們應該首先了解濕氣重的表現有哪些。生活中如果能常吃某些食物,可以幫助去濕氣,濕氣重吃什么?一起來看!

濕氣重怎么辦

堅持適量的運動

濕氣重怎么辦 堅持適量的運動能緩解這個問題

適當的運動對于每個人來說都是有好處的,在我們的濕氣很重的時候,如果能夠堅持鍛煉身體,就能讓濕氣排出來。鍛煉的時候我們的血液循環速度會變快,然后人的體溫會上升,不停的流汗,這樣濕氣就會隨著汗水而被排出體外了。

保持愉快的心情

保持愉快的心情也可以達到去除濕氣的效果,這點是不是很讓人吃驚呢?濕氣重的時候我們往往會感覺到很不舒服,然后心情也受到影響,長期處于心情不好的狀態可能會讓我們的內分泌也出現失調的現象,然后造成濕氣進一步加重。

保持充足的睡眠

充足的睡眠時間可以幫助我們減輕濕氣,因為在我們每天休息的時候,身體會進行自我修復。但是那些睡覺時間特別短的人,就會導致濕氣無法被代謝出去。每個人應該保持每日七個小時以上的睡眠時間,這樣身體平衡了,濕氣也就減輕了。

堅持喝熱水

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我們這里說的水不是燙水,是熱水,水一定是要熱的。三伏天喝熱水的主要目的就是出汗,也就是中醫所說的發汗解表功能。能起到一定的清熱作用。這是一種很好的祛除濕氣的做法,這種方法雖然很好,但是重在堅持,如果沒有堅持的話,效果也是不明顯的。

濕氣重的表現

沒有胃口

到該吃飯的時候,沒有饑餓的感覺,而且什么也不想吃,吃一點東西就感覺胃里脹脹的。這可能是因為暑濕克脾,中醫認為,如果身體里的濕氣沒有及時的排出體外,就會阻止脾胃的吸消化,脾在我們的身體中充當了消化吸收的任務,能夠將多種食物以及液體轉化成為身體所能夠吸收的營養物質,促進體內新陳代謝的速度,所以身體里如果濕氣重的的話就會感覺到沒有胃口。

頭昏沉重

濕氣重的人在早上起床的時候會感覺到很疲憊、頭發昏,還沒有精神。中醫認為,濕氣會阻隔氣機的運行,這樣就會影響身體中氣的升降,所以濕氣重的時候不僅僅會影響到脾胃,還會使頭昏昏沉沉的。如果經常有這樣的癥狀,說明體內的濕氣已經很重了。

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舌苔厚膩

舌苔是身體健康的“晴雨表”,當身體出現某種疾病癥狀的時候在舌頭上就會體現出來。脾主運化,如果脾氣虛弱,水液不能夠正常的運行,就會在身體內停留,時間長了就會導致濕氣泛濫,口腔是消化道的上端,濕氣沿消化道上行堵塞與舌頭就會導致舌苔粘膩變厚。濕氣性寒涼就會導致顏色發白。舌苔白膩有濕寒,舌苔黃膩有濕熱。

四肢無力

中醫里講“濕重如裹”,這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受。有些人明明身強體壯,就是感覺使不出勁、容易困倦、注意力難以集中,感覺被什么束縛著一樣,四肢無力,身體沉重,這些很可能就是濕氣嚴重的導致的。

排便不通暢

濕氣性粘滯:粘,即黏膩;滯,即停滯。如濕滯大腸,腑氣不利則大便粘膩不爽。通過大便也可以觀察體內濕氣的問題,如果大便特別粘稠、不成形狀、不易擦凈、便秘,都是濕氣重的表現。濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上,被腸子吸收,而不讓它排出體外,這下子毒素全都又回到人體了,長期下去就會有“亞健康”的表現。

嗜食刺激食物

嗜食刺激食物,辛辣食物,說明自己的身體的濕氣重了,味覺被濕氣所阻擋,就喜歡用更濃厚的味道來刺激身體來發揮作用,濕為陰邪,容易郁而化熱,所以在陰雨潮濕的季節要多吃清淡、易消化、易吸收的食物。

濕氣重吃什么

薏米

濕氣重怎么辦 堅持適量的運動能緩解這個問題

薏米是專門可以去除濕氣的食物,對于濕氣重的人群來說,平時可以煮一些薏米水,或者煮薏米粥吃,都是很不錯的祛濕吃法。而且呢,這個薏米還有利尿排毒,纖體瘦身的效果哦,所以小姐姐們也是可以經常煮薏米來吃的。但是,這里也有需要注意的地方,那就是對于有胃寒的患者來說,是不能經常吃薏米的哦。

總結:濕氣重的時候應該考慮一下自己平時是哪里做的不對,生活習慣不好,自然就會導致濕氣重了。一定要盡量的少吃不健康的食物,然后保持足夠的睡眠時間,在空閑的時候去鍛煉鍛煉身體,這樣就能去濕氣了。還要多吃薏米,它的祛濕效果也很好。

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