秋季兒童養生吃什么秋季養生食譜大全

養生知識 2020-08-07 23:00:45 評論

  TOP1:居家必備秋季圣品 粥
  剛剛進入秋季,寶寶會有脾胃功能減弱的現象,而粥正是此時調節脾胃最好的食品,秋后早晨喝粥,既可怯秋涼,又能防秋燥、和中健胃,如果適當加入一些健脾潤燥益肺的食物或藥材如百合銀耳,則對身體更有裨益。
  
  TOP2:不可不喝 蜂蜜
  在秋天里吃蜂蜜,可以防止秋燥”對于人體的傷害,起到潤肺、養肺的作用。而且比起白開水,寶寶們更容易接受甜甜的蜂蜜水。
  TOP3:秋燥克星
  吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現的咽喉干、癢、痛以及便秘、尿赤等癥狀;梨煮飲則有滋潤喉頭、補充津液的功效;蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用。
  
  TOP4:祛除虛火 蘿卜
  蘿卜能夠調理脾胃,對秋季常見的消化不良、風熱型感冒扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
  TOP5:滋陰潤肺 百合
  百合對秋季氣候干燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。
  鮮百合具有養心安神,潤肺止咳的功效,對人非常有益。
  TOP6:應節良品 秋藕
  秋季的藕脆嫩多汁,甜味濃郁,容易消化,富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質、維生素,淀粉含量也很豐富,有明顯的補益氣血,增強人體免疫力作用。
  
  TOP7:素中之寶 木耳
  木耳能夠滋陰、潤肺、生津、降血脂。木耳中鐵、鈣、磷含量豐富,富含維生素C,所特有脂肪質和植物膠質滋養效果極佳,木耳還有排毒的作用。
  TOP8:葷食首選 鴨肉
  鴨性寒涼,具有滋陰養胃,利水消腫的作用,適宜于滋陰養津以防秋燥,鴨肉適合身體虛弱、患病初愈、時常上火的寶寶,可以說鴨是金秋葷食中的第一滋補佳品。
  
  TOP9:病后佳品 芋頭
  芋頭富含淀粉,營養豐富,還含有豐富的蛋白質、碳水化合物及鈣、磷、鐵等微量元素。芋頭質地軟滑,容易消化,有健胃作用,特別適宜脾胃虛弱者食用,更是秋季里嬰幼兒和老年人的食用佳品。
  
  TOP10:抗病前鋒 菜花
  菜花質地細嫩,易消化吸收,適宜于寶寶和脾胃虛弱、消化功能不強者食用。菜花能刺激細胞制造對機體有益的保護酶—Ⅱ型酶,它能使小腸粘膜中活性提高30倍,從而使體細胞中的微粒體多功能氧化酶系統,有能力分解進入人體內的致癌物和其他有害化合物,以使人體長期處于良性循環狀態。
  

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