有養生的知識嗎?

養生知識 2020-08-07 23:00:19 評論

  中國傳統醫學認為男性的根本在于肝和腎,其中腎為水肝為木,水能生木,因此中醫認為男性最根本的還是腎。中醫提倡養腎要側重在養精蓄銳。那么,中醫養生男性應注意什么呢? 
寡欲
中醫里有,情動則腎動,腎動則精動。
  為保證腎氣的充足,我們就要控制精動,這樣心就不動。所以寡欲是男人養腎的第一條大法。
節勞
人不可過度勞累。中醫認為,精成于血,精是血的變現。所以要保護好血。 
息怒
怒則傷肝,肝主藏血,人老生氣的話就會傷肝血,耗精。
  所以,我們要控制好自己的脾氣,制怒,學會心平氣和地接人待物。
戒酒
酒能夠動血。酒有生發之性的,少飲能調動身體的生發之機,但飲酒過度就會造成氣血的紊亂,所以喝酒要有節制。 
慎味
慎味就是不要暴飲暴食,要以五谷來養精。
  中醫里有一句話:五谷最養精
中醫養生女性應注意什么
中醫養生女性應注意合理安排三餐,早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,尤其是如果每天餐前搭配天然植物的草本曲纖等,不但有助于消除脂肪的過量攝入。
養生就是保養生命的意思。
  以傳統中醫理論為指導,遵循陰陽五行生化收藏之變化規律,對人體進行科學調養,保持生命健康活力。精神養生是指通過怡養心神,調攝情志、調劑生活等方法,從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。下列就是女性的中醫養生的方法。
1、合理安排三餐:早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,尤其是如果每天餐前搭配天然植物的草本曲纖等,不但有助于消除脂肪的過量攝入,而且可以消脂,同時也不會阻礙營養健康的攝入,也是天然的瘦腰食物,可以短時間內瘦腰,至于肉類、海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點清淡的,蔬菜要占大部分。
   
2、飯后站立半個小時:其實女人腰部發胖的最大原因是疏忽,由于工作學習忙,根本沒有時間來合理調配生活,安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時,可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事后彌補。
3、睡前5小時禁食:減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。
  睡眠的時候身體不需要運動,吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。
針灸有著食補不能比擬的優勢。尤其是一些冬季愛犯的老毛病,從中醫辨證分型來說,多屬于虛寒證候。所謂“寒者熱之”,采用溫針灸、艾灸等溫熱療法,正好可以溫通經絡,行氣活血,從而調整人體的內分泌,增強血液循環,提高抗病能力,改善氣滯血瘀、代謝不暢導致的亞健康狀況。
  
人體五臟六腑不調,運用針灸進補,一般都需要一段時間進行持續的治療。對于治療頻率較高的患者,為了避免長時間反復使用同一穴位,使其出現穴位疲勞現象而降低療效,針灸醫師多會讓讓病人間隔地取仰臥位或俯臥位,輪番針灸人體正面的穴位或背部的穴位。
  有的患者覺得取仰臥位比較舒服,可以長時間地堅持同一姿勢完成針灸治療,特別是那些治療密度不太強的病人,比較喜歡取仰臥位,認為一周才治療1~2次,既避免了穴位疲勞,又可以“享受”溫熱的治療過程。因為取俯臥位時長時間趴著不動,較易感到疲倦。
人體的正面穴位和背部穴位各有所長,治療密度強、療程長的患者,應由醫生辨證后間隔使用,但就調理五臟六腑功能失調的慢性疾病而言,相對于正面穴位而言,取背部的穴位更為適宜。
  因背部的督脈循行于脊里,入腦入絡,總督一身之陽氣,五臟六腑皆系于背。脊柱是人體生命的中軸線,很多支配頭臉、四肢、組織器官的血管、神經都在椎管內行走,很多重要器官如肝臟、膽、腎臟等靠近脊柱兩旁,這些器官發生問題時,人體可感覺背部相應部位出現隱痛、放射痛。
  體腔內的臟腑也通過足太陽膀胱經的背部俞穴受督脈支配,因此,臟腑的功能活動和督脈有關。各臟腑都有以本臟腑命名的背俞穴,如肺俞、心俞、脾俞、腎俞等等,而這些背俞穴正是五臟六腑之精氣輸注于體表的部位,也是調節五臟六腑,振奮人體正氣的要穴,并與相表里的經脈相互絡屬臟腑,氣血相互溝通。
  故針刺、艾灸背俞穴,可以治療同名臟腑及相表里臟腑的疾患,并通過調節臟腑達到近治、遠治作用所起到的整體調節作用。
氣功養生常識
現代“氣功”一詞包括了古代的“吐納”、“導引”、“存神”、“靜功”、“動功”、“內功”、“外功”、“修練”、“打坐”、“入定”、“坐禪”、“靜坐養生”、“修身養性”、“呼吸養生”等等,甚至太極拳等某些武術,只要以內功為基礎,都屬氣功的范圍。
  
氣功又分動功與靜功兩大類,前者也叫外功,后者也叫內功。外功以內功為基礎,靜極才能生動,所謂“內練精氣神,外練筋骨皮”,精氣神充足了,筋骨才能強壯。靜功并非靜止,而是“外靜內動”,是機體的特殊運動狀態。靜以養神,以吐納呼吸為主要練功方法;動以練形,以運動肢體為主要練功方法。
  無論靜功還是動功,都離不開調心、調息、調身這三項練功的基本手段,也就是意守、呼吸、姿勢三個環節。靜則生陰、動則生陽,動靜兼練,“三調”結合,于是陰陽調和,祛病延年。正如《養性延命錄》里所說:“能動能靜,所以長生”。
由上可知,氣功是在中醫養生理論指導下產生的一種祛病延年的身心鍛煉方法。
  它與現代科學的預防醫學、心身醫學、運動醫學、自然醫學、老年醫學以及體育、武術等等,都有一定的聯系。它通過自我調控意念、呼吸和身軀、來調整內臟活動,加強自身穩定機制,從而達到祛病益壽的目的。
十二時辰養生法之未時養生
古人把一天分為十二時辰,而每個時辰的養生方法各不相同。
  未時下午13—15 點,也叫“小腸經當令”。這個時辰應該如何養生呢?下面向大家做詳細的介紹。
古人把一天分為十二時辰,而每個時辰的養生方法各不相同。未時下午13—15點,也叫“小腸經當令”。這個時辰應該如何養生呢?下面向大家做詳細的介紹。
  
1、午飯要吃好。就是營養價值要高,不見得要多,一定要好,午飯的營養價值要豐富一些。如果吸收不好的話,就會在人體形成垃圾。比如說有些女人長了蝴蝶斑,這就是典型的小腸的病,就是吸收不好,垃圾沒有代謝出去,慢慢地堆積,這靠美容是沒有用的,這是里面的病,有點像西醫的內分泌的問題。
  
2、心和小腸相表里。心臟的病在中醫里講心為君主之官,是沒有什么過錯的,總有人要代君受過。你要是一個臣子就要明白,有事的時候就要擔當,要代君受過。西醫相信儀器超過相信自己,西醫很大程度上是靠指標說話的。其實中醫對你個人的感覺是非常重要的,他有可能在給你把脈的時候,從脈象上看出癌癥的現象,可是西醫就還看不出來。
  如果下午二三點出現這樣的問題(臉紅心跳),實際上代表你心臟的問題開始顯現了,因為臉紅就是一個心火外散的現象。剛剛出生的嬰兒,皮膚基本上是黃里偏紅的那種,因為小孩的光是被細毛含在里面的,所以小孩不會出現紅光滿面。老人是因為臉上那一層細毛退掉了,沒有東西含著他,所以才出現了光。
  所以說出現紅光滿面不是什么好事。尤其是出現了紅色桃花狀,就好像是化妝了一樣,這是很危險的。特別是在眉毛的正中間,如出現紅如燈花狀散的相是非常不好的。因此13點到15點的時候,若出現了一些病癥要往心臟那里想,這都是很重要的。
二十四節氣養生之寒露養生
寒露在二十四節氣中排列十七,于每年的十月八日至九日交節。
  史書記載“斗指寒甲為寒露,斯時露寒而冷,將欲凝結,故名寒露。”“露氣寒冷,將凝結也。”由于寒露的到來,氣候由熱轉寒,萬物隨寒氣增長,逐漸蕭落,這是熱與冷交替的季節。在自然界中,陰陽之氣開始轉變,陽氣漸退,陰氣漸生,我們人體的生理活動也要適應自然界的變化,以確保體內的生理(陰陽)平衡。
  
祖國醫學在四時養生中強調“春夏養陽,秋冬養陰”。因此,秋季時節必須注意保養體內之陽氣。當氣候變冷時,正是人體陽氣收斂,陰精潛藏于內之時,故應以保養陰精為主,也就時說,秋季養生不能離開“養收”這一原則。
自古秋為金秋也,肺在五行中屬金,故肺氣與金秋之氣相應,“金秋之時,燥氣當令”,此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精,如果調養不當,人體會出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。
  所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥(肺)為宜。古人云:“秋之燥,宜食麻以潤燥。”此時,應多食用芝麻糯米粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物,同時增加雞、鴨、牛肉豬肝、魚、、大棗、山藥等以增加體質;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、蔥、蒜類,因過食辛辣宜傷人體陰精。
  
精神調養也不容忽視,由于氣候漸冷,日照減少,風起葉落,時常在一些人心中引起凄涼之感,出現情緒不穩,易于傷感的憂郁心情。因此,保持良好的心態,因勢利導,宣泄積郁之情,培養樂觀豁達之心是養生保健不可缺少的內容之一。
除此之外,秋季涼爽之時,人們的起居時間也應作相應的調整。
  我在多年的臨床診療中發現,每到氣候變冷,患腦血栓的病人就會增加,分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關,因為人在睡眠時,血流速度減慢,易于形成血栓。《素問四氣調神大論》明確指出:“秋三月,早臥早起,與雞俱興。”早臥以順應陰精的收藏;早起以順應陽氣的舒達,為避免血栓的形成,我建議大家順應節氣,分時調養,確保健康。
  
這里為大家提供一份秋季藥膳粥,名曰:百棗蓮子銀杏
配料:百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀15粒、粳米100克、冰糖適量
做法:蓮子先煮片刻,再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸后,改用小火至粥稠時加入冰糖稍燉即成。
  功效:養陰潤肺,健脾和胃。

有養生的知識嗎?

有哪些秋季鍛煉養生的知識?

登高,一般就是指民間的爬山運動。 作為一種體育鍛煉,登高的保健作用是:能使肺通氣量和肺活量增加,血液循環增強,腦血流量增加,小便酸度上升。 秋日登高,由于氣候的獨特,氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。

有養生的知識嗎?

立夏養生知識有什么呢?

 注意保暖不貪涼   對大多數人特別是關節患者來說,夏季應該避免貪涼,不用或適度使用空調和風扇。在工作場合中,應把自己的病情告訴同事,以取得同事的理解,盡量不用空調或適當調高溫度。最好常備一件長袖衣,隨外界環境隨時加減衣服。一旦感冒不可輕易用發汗藥物,以免汗多傷心,避免氣血淤滯,以防心臟病的發作。  

 飲食調養補脾護心   立夏過后,溫度逐漸攀升,人們就會覺得煩躁上火,食欲也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養陽”,養陽重在養心,養心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又起到強心的作用。宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則,飲食應清淡,以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平時多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素B、C的供給,能起到預防動脈硬化的作用。清晨可食蔥頭少許,晚飯宜飲紅酒少量,以暢通氣血。

起居有度增加午睡   中醫認為“夏氣與心氣相通”,立夏養生要注意早睡早起,重視“靜養”,避免運動過后大汗淋漓,“汗”出傷陽。起床前可以做幾個小動作,有利于增強體質,養護心臟。立夏時天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。正午1點到3點氣溫最高,人容易出汗,午飯后,消化道的血供增多,大腦血液供應相對減少,所以,中午人們總是精神不振,昏昏欲睡。   對中午不能午休的上班族來說,午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘。午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時為宜,時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼,避免在風口處睡覺,以防著涼受風而生病。

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