孕婦吃什么好 常吃這種水果孕婦身體好

孕產婦 2019-10-17 11:53:49 評論

懷孕是女性一個比較特殊的時期,這個時候女性要特別的注意自己的身體健康,并且應該在飲食方面多小心,吃什么好呢?孕婦們應該養成一個良好的飲食習慣,這樣身體才能更好,不過孕婦不能吃什么我們也是要知道的,下面會有詳細的介紹。

孕婦吃什么好

1.草莓

草莓本身就是酸性的食物。它具有潤肺生津、清熱涼血的作用。草莓中含有的成分可以很快的被我們的身體吸收,是老少皆宜的健康食品。草莓含有人體需要的胡蘿卜素,我們應該知道這個物質是合成維生素A的重要物質,具有明目養肝作用。草莓含豐富的葉酸,對孕婦胎兒生長非常重要。

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2.柑橘

柑橘是常見的水果,它含有人體需要的脂肪、檸檬酸、碳水化合物、氨基酸等物質,并且也含有多種維生素、鈣、鐵、磷等營養成分。柑橘中含有的維生素B可以說是水果中比較多的。柑橘中所富含的礦物質以鈣為很高。多吃柑橘可以預防壞血病。

3.蘋果

孕婦在平時可以多吃一點蘋果,蘋果本身含有多種維生素和礦物質,并且也含有蘋果酸鞣酸和細纖維等,吃蘋果可以預防肥胖的出現,同時對胎兒發育很有幫助。蘋果中的物質可以幫助我們調節腸胃,還能緩解孕吐,對食欲差、惡心都有不錯的療效。

4.秋

能夠清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津、經常吃秋梨還能清熱降壓,治療妊娠水腫及妊娠高血壓。并且還具有養心保肝、消炎鎮痛、鎮靜安神等功效,此外他還能防治肺部感染及肝炎,經常吃燉熟的梨,還可增加口中的津液,防止口干舌燥。

5.櫻桃

味道酸甜,能促進食欲,營養價值較高,富含豐富的鐵元素,有利生血,并含有磷、鎂、鉀,其中維生素A含量比蘋果高出4~5倍,是孕婦、哺乳中婦女的理想水果。

6.香蕉

香蕉是營養含量豐富的水果。如含有大量碳水化合物,食用香蕉能為機體提供充足的能量,適于孕吐食欲不振。香蕉中含有較多的鉀離子,食用香蕉能補充大量的鉀離子,調節體內的電解質平衡,對高血壓有一定的防治作用。香蕉能增加大腦中使人愉悅的5—羥色胺物質的含量,能緩解孕婦早孕反應,保持平和、快樂的心情。

孕婦的飲食習慣

一、定時用餐

理想的吃飯時間為早餐7~8點、午餐12點、晚餐6~7點,三餐之間好安排兩次加餐,進食一些餅干、堅果、奶鮮榨果汁和蔬菜水果。適當補充能量,有利于營養均衡。

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二、食物安排多樣化

孕媽媽要合理安排自己的飲食,注意粗細搭配,少吃精米精面。食物制作要保證科學合理。

三、定量用餐

每一餐孕媽媽都不能囫圇吞棗、草草了是,而且也不能合并兩餐為一餐。

四、以天然的食物為主

孕媽媽應盡量多吃天然的食物,如五谷、蔬菜、新鮮水果等,烹飪時也以保留食物原味為主,少用調味料。另外,一定要少吃或者不吃那些所謂的垃圾食品,如漢堡等快餐。

五、不挑食偏食

如果孕媽媽懷孕時胃口不好、偏食,那么將來寶寶也會經常表現出沒有胃口、不喜歡吃東西、消化吸收不良等現象,因此,為了將來寶寶有一個良好的飲食習慣,孕媽媽此時就要以身作則,不挑食偏食,在懷孕期間就要起到表率作用。

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孕婦不能吃什么

1、不能吃的水果

荔枝桂圓,易引起大便干燥。柿子,易引起胃石。西瓜白蘭瓜哈密瓜桃子,易引起腹瀉菠蘿蜜榴蓮,易引起食欲不振。新鮮楊梅,易引起胃酸過多。

2、不能喝的飲料

濃茶、咖啡、碳酸飲料、冷飲

3、菠菜

人們一直認為菠菜含豐富的鐵質,具有補血功能,所以被當做孕期預防貧血的佳蔬。其實,菠菜中含鐵不多,而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內鈣、鋅的含量減少,影響胎兒的生長發育。

4、山楂

孕婦較喜歡吃酸東西,山楂便成了首選果品。山楂對子宮有興奮作用,孕婦過食可使子宮收縮,導致流產的可能,故要少吃。

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5、罐頭食品

罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑,如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對健康成人影響不大,但孕婦食入過多則對健康不利。另外,罐頭食品營養價值并不高,經高溫處理后,食物中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞。

6、含過多激素的豬肝

芬蘭和美國已向孕婦提出了應少吃豬肝的忠告。因為在給牲畜迅速催肥的現代飼料中,添加了過多的催肥劑,其中維生素A含量很高,致使它在動物肝臟中大量蓄積。孕婦過食豬肝,大量的維生素A便會很容易進入體內,對胎兒發育危害很大,甚至會致畸。

7、久存的土豆

土豆中含有生物堿,存的越久的土豆生物堿含量越高。過多食用這種土豆,可影響胎兒正常發育,導致胎兒畸形。當然,人的個體差異很大,并非每個人食用后都會出現異常,但孕婦還是不吃為好,特別是不要吃長期貯存的土豆。

結語:上文已經為大家介紹了孕婦吃什么,我們現在應該知道什么食物吃了對孕婦有好處了,懷孕的女性在平時應該特別的注意自己的飲食,要知道什么能吃,什么食物不能吃,要及時的為身體補充營養物質還有一旦出現孕吐要及時的緩解。

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