坐月子注意事項 高蛋白質食物這個時候要多吃

孕產婦 2019-10-17 10:34:37 評論

坐月子的時候是需要比較小心的,因為產婦在這個時候身體正在恢復期,如果護理不當,可能會造成一些問題。坐月子注意事項有哪些?這點大家應該了解一下。在坐月子的時候吃一些水果是很好的,另外坐月子的食譜也很重要,請看下文了解!

坐月子注意事項

1、飲食要富含蛋白質

坐月子注意事項 高蛋白質食物這個時候要多吃

有一些人在平時不愛吃肉以及豆類的食物,只喜歡吃蔬菜,但是坐月子的時候一定不能再這樣了。因為必須要補充足夠的蛋白質,否則不利于身體的恢復。建議每天要攝入90克左右的蛋白質,當然具體還需要根據產婦的身體情況來定。

2、多吃含鐵豐富的食物

產后補鐵也是一個很重要的工作,首先是在生產的時候會有出血的情況,然后就是在產后,產婦本身維持正常的身體運作也需要鐵。因此,建議常吃含鐵比較高的食物,避免出現貧血的情況。可以吃點紅肉,然后少吃一些動物內臟來補鐵。

3、不吃酸辣食物及少吃甜食

酸味以及辣味的食物是很多女性朋友都愛吃的,但是在剛剛生完孩子之后,不建議吃這些東西。因為腸胃功能也比較弱,所以吃這些刺激性大的食物,可能會導致腸胃不舒服,等到身體基本恢復了,再少量吃一些。甜食也要少吃,避免肥胖。

4、不吃鹽漬食物不飲酒

鹽漬食物會影響新媽媽體內的水鹽代謝,咖啡及含某些香辛料的食品可通過乳汁進入寶寶體內,影響他們的健康發育,特別要加以注意。

5、多吃蔬菜、水果和海藻

坐月子注意事項 高蛋白質食物這個時候要多吃

很多錯誤的常識是產后身體虛弱,要進行溫補,生冷寒涼都要忌,這種產后不吃水果蔬菜的習慣一定要改正。新鮮的水果蔬菜中富含大量人體所需的礦物質、維生素、果膠及膳食纖維,海藻類還能及時補充體內碘的需求。合理進食水果蔬菜可以及時提供產后媽媽身體恢復所需的營養,還能增加食欲,促進乳汁分泌,這些與新媽媽和寶寶都是一舉多得的。

6、多吃含鈣豐富的食物

鈣對于哺乳期的媽媽的必不可少的,哺乳期媽媽體內含鈣不足會直接導致寶寶體內鈣含量缺失。這樣不僅會影響寶寶正常的成長發育,還會影響寶寶的生活作息,缺鈣寶寶易出汗,晚上也不易睡眠。所以哺乳期的媽媽要特別注意補充體內鈣的含量,多吃含鈣食物,保證乳汁的分泌量和質量。

坐月子食譜

1、豬骨通草

材料:豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克,通草6克,少許醬油做法:豬骨和通草加水1000毫升,熬1~2小時,熬成豬骨湯約1小碗,加入少許醬油,一次喝完,每日喝一次,連服3~5天。

坐月子注意事項 高蛋白質食物這個時候要多吃

功效:豬骨有補氣血、生乳作用,對產婦有通乳汁、補身體、促康復的功效。

2、豬蹄通草湯

材料:豬蹄1只,通草3克

做法:放水1500毫升,放入鍋(砂鍋為佳)內共煮,先用武火,水開后改文火,煮1只豬蹄,連續服3~5天,豬蹄在午餐時吃掉。

功效:豬蹄含豐富的蛋白質和脂肪,有較強的補血、活血作用。通草可利水,通乳汁。二者配伍,對產婦有康復身體,通乳之功效。

3、花生豬蹄湯

材料:花生米200克,新鮮豬蹄2只,黃酒、蔥、姜、精鹽各適量。

做法:將豬蹄凈毛,刮洗凈,用刀劈開,斬成塊下鍋,加足水,放人花生米和調料,水沸后用小火燉2小時至豬蹄爛熟。

坐月子吃什么水果

龍眼

龍眼就是桂圓,是一種比較溫和的水果,在南方更為常見。因為桂圓有很好的滋補作用,所以產婦可以經常吃。

建議可以在茶水以及粥里面加入少許的龍眼,不僅能夠滋補身體,還能讓菜色更加美味。不過注意也不太吃的太多了,防止會引起上火的情況哦。

坐月子注意事項 高蛋白質食物這個時候要多吃

橄欖

味甘,略酸澀,性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖,可使寶寶更聰明。

葡萄

味甘酸,性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高,所以可補血。制成葡萄干干后,鐵占比例更大,可當作補鐵食品,常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀,是健體延年的佳品品。婦女產后失血過多,可以葡萄作為補血圣品。

總結:坐月子的時候應該注意哪些問題,現在你都知道了吧!其實現在坐月子已經和以前不一樣了,有很多以前認為不能做的事情,比如說洗澡、刷牙,其實都是可以的。建議大家注意在坐月子的時候休息好,按照科學的方法來坐月子。

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