孕婦缺鐵吃什么 這些常見食物要多吃

孕產婦 2019-10-17 10:29:00 評論

大家都知道,身體中含有很多的微量元素,我們機體的運轉都離不開這些元素,如果身體缺少某一樣的話,就會出現不舒服感覺。孕婦在孕期的時候更要補充各種元素,那么孕婦缺鐵吃什么?寶寶也有可能缺鐵,寶寶缺鐵的癥狀有哪些呢?缺鐵對身體也有一定的影響,缺鐵的危害有哪些?

孕婦缺鐵吃什么

1.多吃紅棗

很多女性朋友都喜歡吃紅棗,不僅有美容養顏的作用,還有補血益氣的功效。所以想要補鐵的孕婦可以多食用一些紅棗,每天可以吃3到5顆,這樣就能補充鐵質,每天也不要食用過多。堅持食用的話就不用擔心身體會缺鐵了。這是一種很好的補鐵的方法。

孕婦缺鐵吃什么 這些常見食物要多吃

2.多吃一些高蛋白質的食物

平時盡量要多攝入一些高蛋白質的食物,高蛋白的食物有很多像動物的內臟以及瘦肉雞蛋,牛奶里面的蛋白質含量都很高的,每一頓飯都要保證有瘦肉、雞蛋,或者動物的內臟,可以根據自己的飲食習慣來決定每一餐做什么菜。

如果補鐵的效果不是很明顯的話,也可以去藥房購買鐵劑,但是具體買什么樣的鐵劑還是要聽從醫生的囑咐。畢竟自己是沒有什么經驗的,如果醫生建議服用,那么就要服用。服用的劑量也要謹遵醫囑。平時還可以多食用一些黑木耳,也具有一定的補鐵作用。

寶寶缺鐵的癥狀

一般情況下,足月的寶寶體內儲存的鐵及從母乳或配方奶中來源的鐵,能夠滿足6個月的需要,6個月以后應及時添加強化鐵或含鐵豐富的輔食。寶寶如果缺鐵就會造成缺鐵性貧血,那么寶寶缺鐵有什么癥狀呢?

嬰兒缺鐵的癥狀是皮膚不夠紅潤,臉色口唇容易發白,不夠活潑等。缺鐵的嬰兒表情嚴肅,很少微笑,甚至有些孩子還出現“異食癖”,特別愛吃一些奇怪的東西,如報紙、生大米和生面粉等。

缺鐵對嬰兒早期的智力發育會帶來影響,尤其會影響小兒的注意力及短時記憶力。嚴重缺鐵者會出現煩躁易怒、智商水平降低。

因此,如果寶寶出現了以上異常的精神表現,應該到醫院進行全面檢查,如必要的實驗室檢查等,以明確是否存在缺鐵性貧血。如果確診為缺鐵性貧血,好在醫生的指導下應用鐵劑治療糾正貧血。

孕婦缺鐵吃什么 這些常見食物要多吃

如果寶寶出現了上面提到的幾種異常的表現,那么就要及時的帶寶寶去醫院檢查,如果檢查確實缺鐵,那么就要再醫生的指導下進行治療,這樣才能矯正缺鐵的癥狀。如果寶寶缺鐵一直沒有治療的話,會對寶寶的生長發育產生很嚴重的影響,家長們一定要重視。

女性缺鐵的危害

1、讓女性變得特別容易疲倦

當人體內部的鐵元素不夠了,那么體內的氧氣供給就會降低,以至于身體沒能補充到足夠的能量。沒有能量支撐的身體,往往特別容易疲倦。女人們一旦處于這種狀態時,就會顯得一副特別疲累的樣子,看起來相當沒有精神喲。

2、讓女性被頭痛困擾

體內鐵元素不夠充足時,人體內會優先將氧氣供給給大腦,可是這樣做完全達不到大腦對氧氣的需求量。出現這種的情況時,人體腦部的動脈就會出現膨脹的現象,從而讓人體感到頭部疼痛的。

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3、讓女性面臨脫發危機

秀發可以增加魅力,沒有了秀發女人的吸引力會大大下降的。為了避免秀發脫落,女人們要及時為身體補鐵。因為鐵元素不夠時,身體會將剩余的鐵元素供給為重要的器官,比如說大腦。如此一來,頭發就無法吸收到養分,從而導致脫落的情況出現。

4、讓女性沒有好臉色

女人們擁有粉若桃花般的臉色的話,那可是相當好看的。看著那紅紅的臉蛋,別提多喜慶了。若是一張臉上看到的臉色卻是慘白的,連一絲血色都沒有,看起來那可是相當滲人的。

要知道人體血液充足是,女人們的臉色往往時特別紅潤的,若是血液不夠的話,臉色就會逐漸變白。所以說,女人們想要好臉色的話,就要多補血。然而,血液的生成需要鐵元素的參與,所以說,人體缺鐵過多的話,就意味著人體造血量下降了。

女人怎么補鐵比較好

1、飲食補鐵

也就是通過吃含有鐵元素的物質,攝入鐵,當然這就需要人們選對東西,其中以下這些東西特別有助補鐵,女人們可以來瞧一瞧。

A、動物肝臟:比如說豬肝,其百克中含鐵量為25克,可以說量已經挺多了。更主要的時豬肝中的鐵元素比較容易被人體吸收,對于女人來說,補鐵選它準沒錯的。

B、芝麻醬:這種物質中的含鐵量每百克含有58毫克,吃它時不僅能為人體補鐵,也有助補充蛋白質、鈣元素等營養。

孕婦缺鐵吃什么 這些常見食物要多吃

C、血豆腐:這種物質是由動物血液制成的,到菜市場詢問一下就能買到了。這種食物含有的鐵元素比較多,所以說日常吃它對身體補鐵挺有好用的。建議女人們,平常去買烹飪食材時,不妨捎帶些血豆腐回家吧。

2、通過藥物補充

有許多中草藥都有補鐵的功效,比如說當歸阿膠枸杞子之類的,可以用這些藥材和其他食物搭配烹飪食用。如當歸和蛋類搭配,再加點大棗熬湯飲用,補血補鐵效果挺好的。

3、少吃干果

雖然飲食補鐵的效果不錯,但是女人們要記住,并不是所有的物質都有好的補鐵功效,有些吃的太多,反而會影響體內鐵元素的吸收,增加人體缺鐵的風險。

結語:缺鐵對身體的影響還是很大的,尤其是孕婦朋友,胎兒的發育也需要很多的鐵元素,缺鐵會影響胎兒的生長發育。孕婦可以食用一些紅棗和黑木耳,如果效果不是很明顯的話,也可以在醫生的指導下補充鐵劑,都有一定的補鐵效果。寶寶缺鐵也會有一些癥狀,家長們一定要關注,如果寶寶出現了異常的舉動,一定要及時的檢查。

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