產后抑郁的原因 內分泌變化會導致這個問題

孕產婦 2019-10-17 10:06:33 評論

產后有很多的女性朋友都會出現抑郁的情況,在前些年很多人對于這個事情還不重視,現在不少人都了解到了產后抑郁。產后抑郁的原因是什么?在產后的時候如果情緒不好,危害很大。產后抑郁怎么辦?建議吃點能改善心情的食物,一起來看文章吧!

產后抑郁的原因

產后抑郁的原因 內分泌變化會導致這個問題

內分泌變化

產后其實出現抑郁的主要原因是女性朋友的激素水平和孕期產生了很大的變化,內分泌也受到了影響,所以情緒波動就會很大。在這個時候可以說是自己很難去控制情緒的,特別在產后的十天左右的時間,情緒的波動會非常的大。

而且在剛剛成為媽媽之后,很多的女性朋友都會比較焦慮,比如擔心自己的奶水不夠孩子吃,擔心身材走樣的太厲害,每天照顧寶寶自己的休息時間也不夠,各種各樣的擔心導致情緒十分的焦慮。不過隨著內分泌慢慢的調整過來,這樣的情況會好轉。

來自家人的壓力

根據統計發現,在孩子出生后的一年,很多原本幸福的家庭都出現了問題。因為在有了孩子之后,家務變得更多,照顧孩子的責任也很重大,如果在這方面沒有事先溝通好,那么就很容易造成各種各樣的問題,還可能會引起產后抑郁。

媽媽或寶寶生病

有很多的研究發現,如果新媽媽身體出現問題,或是得了一些疾病,之后導致心情極度的緊張也會誘發抑郁癥。產褥期的疾病或并發癥,那么就會給我們的新媽媽帶來很大的心理壓力,容易誘發產后抑郁。這個時候應該要及時的緩解自己的情緒。

早產也會令新媽媽的情緒產生很大變化。一方面非常擔心早產寶寶今后的健康問題,另一方面她們自己心理上還沒有完全做好做媽媽的準備。這樣一來,過度的焦慮不安很容易演變為精神抑郁。

月子里缺人照料家務過重

照顧剛出生的小寶貝,是一項非常繁重的家務。

5周大的嬰兒每天24小時需要哺乳4~10次,平均哭鬧90分鐘,有時多達300分鐘,這些大多都得由新媽媽來親手照料。

與此同時,小寶寶還需要有人隨時為他們換尿布、洗尿布、洗澡等。

如果沒人幫助,加之夫妻關系緊張,經常得不到丈夫及家人的關懷、體諒和心理支持,就會使新媽媽感到身心交瘁,誘發抑郁情緒。

產后抑郁的原因 內分泌變化會導致這個問題

以往的抑郁問題復發

有些媽媽產前就曾患抑郁癥,這樣的媽媽容易在產后復發抑郁。還有的媽媽產前就對是否要孩子的問題十分矛盾,或者由于某些家庭或社會壓力才決定要生寶寶,這樣的媽媽在產后更容易心理失衡。

產后抑郁怎么辦

1、創造適宜的產后恢復環境。當產婦從醫院回家時,要限制來探望的人,尤其是要關掉電話,為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。

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2、產后飲食清淡而富有營養。產婦要吃營養豐富而又清淡的食物;與此同時,享受被親人照顧的親情,在感謝其愛心中,使自己得到心靈的調養。

3、珍惜每一個睡眠機會。產婦要學會創造各種條件,讓自己睡覺。有時候,即便半個小時的睡眠也能給自己帶來好心情!

4、休養中適度增加運動。產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉移注意力,不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上,更是可以使年輕媽媽的心情從內而外地愉快起來。

5、等待產后憂郁的自愈。如果產婦只是產后心情憂郁,而沒有成為抑郁癥,那就努力讓自己的心情放松,等待著體內激素水平調整,使自己適應新的生活。

6、注意自我的心理調適。在有了孩子以后,年輕媽媽的價值觀會有所改變,對自己、丈夫和孩子的期望值也會更接近實際,甚至對生活的看法也會變得更加實際。如果抱著坦然的態度接受這一切,有益于幫助產婦擺脫消極情緒。

7、學會尋求家人幫助。產婦自己要盡量讓家人明白,不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。請他們多陪自己說說話,及時告訴自己一些育兒的經驗。

8、夫妻間要換位思考和彼此理解。因為新添了孩子,丈夫會感到壓力很大,他們會更勤奮地工作,妻子要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻,不要認為只有自己勞苦功高,而丈夫也應該理解妻子產后身體的變化與照顧孩子的辛苦。

9、正確面對問題。如果產婦出現產后抑郁癥的癥狀,要科學地治療,即及時在醫生的指導下服用抗抑郁類藥物,不要輕視抑郁癥的危害性。

產后抑郁吃什么

1、喝玫瑰花茶可抗抑郁

中醫認為,玫瑰花味甘微苦、性溫,明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。此外,玫瑰花的藥性非常溫和,能夠溫養人的心肝血脈,舒發體內郁氣,起到鎮靜、安撫、抗抑郁的功效。女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁,喝點玫瑰花可以起到調節作用。在工作和生活壓力越來越大的今天,即使不是月經期,也可以多喝點玫瑰花,安撫、穩定情緒。泡玫瑰花的時候,可以根據個人的口味,調入冰糖或蜂蜜,以減少玫瑰花的澀味,加強功效。需要提醒的是,玫瑰花好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸,會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。

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2、魚肉減輕心理焦慮

吃魚可改善精神障礙,這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產生相當于抗抑郁藥的類似作用,使人的心理焦慮減輕。

美國的學者曾經對精神障礙患者進行研究,結果發現患者在加服魚油膠囊后發生抑郁癥的間隔時間比只服常規藥物的患者明顯延長。另外吃魚對婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產生影響,進而降低抑郁癥的發生率。通過對不同國家進行的調查和比較研究發現:在魚類消費量多的國家,抑郁癥的發病率低,殺人、自殺的發生率也低。而那些魚類消費量少的國家,抑郁癥的發病率相當高。

總結:產后抑郁的原因已經給大家簡單的介紹了一下,現在你應該對此有了一定的了解吧!其實產后抑郁是一個常見的現象,大家應該對此做好準備,只要你按照文章里面的方法去做,那么產后抑郁也不是那么的可怕,可以有效的控制。

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