女人貧血的原因 營養供應不上會引起這病

女性養生 2019-10-17 18:13:46 評論

貧血是很多女性朋友都會出現的一種癥狀,并且女人患病的幾率比男人高出很多。導致女人出現貧血的原因有不少,我們在生活中要注意。一旦出現貧血會影響到人們的生活,這個時候要怎么辦呢?大家可以采用食療的方法緩解,吃什么好?想知道要繼續看哦。

女人貧血的原因

1、營養不良

如果我們出現了營養不良的情況,這個時候人們會有貧血的癥狀,這里面主要是指體內嚴重缺鐵,其次是缺少維生素而引起的貧血。我們可以在這個時候通過控制飲食來緩解不適的癥狀,這個時候我們應該多吃一點有營養的食物。

女人貧血的原因 營養供應不上會引起這病

2、缺鐵

身體一旦出現了缺鐵的情況,那么很有可能會出現貧血,缺鐵性貧血是指體內貯存鐵不足,這樣會影響到我們身體中的血紅蛋白形成,之后會引起小細胞低色素性貧血。特別是在我國因為缺鐵出現的貧血很高。本病發病率甚高,幾乎遍及全球。

鐵元素對我們的身體來說是非常重要的,我們應該知道鐵是造血的重要微量元素,如果我們的膳食中缺少鐵元素,那么就會出現貧血的情況。還有生活中如果我們出現了鉤蟲感染、胃腸吸收不良、胃和十二指腸潰瘍病出血等均可造成缺鐵性貧血。

①過多飲茶咖啡

咖啡和茶飲用要適量,過猶不及。咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物,會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶,濃茶中的鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質,使鐵元素隨糞便排出。女人在經期更要避免飲用咖啡與茶。

②不吃含鐵食物

82.64%的人不常吃動物肝臟,70.19%的人不常吃海帶紫菜,65.85%的人不常吃香菇黑木耳菠菜、紫菜頭、動物肝、動物血及山楂等這些含鐵豐富的食物。

不沾葷腥或僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵。雖然一些蔬菜中含有鐵元素,但畢竟沒有肉類多,同時,植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維,也會影響鐵的吸收,吸收率僅為肉類的十分之一。平時多吃水果對保持無機鹽確有益處,但水果中缺乏鐵、鈣等成分。如果長期以蔬菜、水果當主食,非常容易導致貧血。

③不用鐵鍋

喜用不粘鍋或鋁鍋,不用鐵鍋,這也影響了鐵的吸收。平時使用傳統的鐵鍋煎炒食物,鍋與鏟之間的摩擦會產生許多微小的碎屑,在加熱過程中,鐵可溶于食物之中,鐵鍋是一種很好的補血器皿。

女人貧血的原因 營養供應不上會引起這病

3、失血

失血是貧血常見的原因,可分為急性和慢性兩種。慢性失血常引起缺鐵性貧血。由于外傷或疾病過程造成血管破裂或止血機制缺陷,在短時間內大量失血而引起的貧血稱為急性失血性貧血。

女人貧血怎么辦

一:在于日常飲食補充足夠的營養鐵質

預防缺鐵性貧血關鍵在于日常飲食補充足夠的營養鐵質,人體有足夠的鐵元素了就可以合成血紅蛋白,應該從豐富的鐵質食物來增加鐵元素的吸收,如豬肝、瘦肉、木耳、紅棗、蛋黃、豆類等,其次含蛋白質豐富的食物肉類、魚類、奶類等,要想很好的補充微量元素鐵可以服用補血鐵劑,有助于改善營養不良貧血。同時要適當的攝入維生素C以提高鐵質的吸收,維生素C主要存在于水果和蔬菜中,生活中飲食結構應“以葷為主,以素為輔。

二:保持心情舒暢

貧血的女性要保持心情舒暢,及時調整釋放工作、生活壓力,合理的生活調理可以減少由功能性月經失調引起的貧血。

三:忌濃茶咖啡

平時生活少喝濃茶和咖啡等不利于鐵吸收的食物。養成良好的飲食習慣,糾正偏食、厭食,多進食營養豐富的食物。

女人貧血的原因 營養供應不上會引起這病

貧血并不是一種嚴重的疾病,但對我們的影響無處不在。女人本身的體質沒有男人那么好,比男人得貧血的機會就大了很多,所以注重自己的身體的鍛煉也是十分的必要。而且我們需要保持心情的舒暢,愉快的心情永遠都是各種病的克星。攝取各種營養物質,我們千萬不能偏食,經過研究,偏食的人得貧血的概率是特別高的。

女人貧血吃什么

貧血多吃黑豆

黑豆不僅有助烏發生發,對補血也有很好的幫助,黑豆可以與烏雞煮湯一同食用,補血效果更佳。

貧血多吃胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富維生素B、維生素C和胡蘿卜素,胡蘿卜素有助促進人體生血。胡蘿卜可以煮湯飲用,如果不愛吃胡蘿卜,可以將胡蘿卜榨汁,加蜂蜜飲用。

貧血多吃菠菜

菠菜中含有豐富的鐵質,鐵元素是造血生血必不可少的成分之一,因此多吃菠菜對貧血患者來說有很好的補血效果,菠菜也是補血蔬菜中的首選食物。

貧血多吃金針菜

金針菜中也含有豐富的鐵質,同時還有大量的維生素A、維生素B1、維生素C、植物蛋白質、脂肪等營養成分,是很好的保健蔬菜。

女人貧血的原因 營養供應不上會引起這病

貧血多吃龍眼肉

龍眼肉中不僅富含鐵質,另外還有豐富的維生素A、維生素B、葡萄糖等。在補血的同時還有助調理健忘、心悸、神經虛弱、失眠等神經衰弱癥狀。龍眼肉可以做成龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等來食用。

貧血多吃蘿卜干

蘿卜干中含有豐富的維生素B,同時鐵質含量也很高,蘿卜干可謂是價廉物美的補血食物。

結語:上文已經為大家介紹了女人貧血的原因,我們現在應該知道什么情況會引起女性貧血了,在平時大家應該要及時的預防這種疾病,一旦發現自己有貧血的癥狀,這個時候要盡早的治療,生活中應該多吃一點有營養的食物。

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