月經不調怎么辦 常吃這些食物緩解月經不調

女性養生 2019-10-17 18:11:45 評論

月經不調是很多女性朋友都會遇到的問題,出現了月經不調說明女性朋友的身體有問題,這個時候大家應該怎么辦呢?能夠引起女性出現月經不調的原因有很多,我們這個時候應該要為身體補充營養,吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。

月經不調怎么辦

1、盡量保持規律的生活

規律生活習慣對我們的身體有很好的幫助,現在很多人都有熬夜的喜歡,不管是男生還是女生。在平時大家應該要減少熬夜的情況,還有應該規律自己的飲食習慣,這些都會影響到我們身體健康,生活中盡量養成好的睡眠時間,保證好充足的睡眠時間。

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2、多吃一些滋補性的食物

生活中大家應該多吃一點補血補鐵的食物,這樣能夠幫助我們減輕月經不調的癥狀。很多女生為了保持身材不想沾葷腥,這是不好的。我們要為身體補充需要的能量,才有減肥的動力。大家平時應該多吃一點肉類或是海鮮,對女人的月經也是有好處的。

3、情況嚴重的話要記得去看醫生

還有一些在青春期的少女,認為月經不調比較羞人,生活中在遇到自己的家長又無法解答的問題,這個時候我們應該要尋求醫生的意見,不要礙于面子什么的,身體健康是非常重要的。如果月經不調的次數比較多,那么一定有要引起重視。

4、保持好的精神狀態

要是長期處在精神狀態不佳,甚至是悲傷抑郁的情況的話,也是會造成女人的月經出現不正常的情況的,因此不管是在生活的壓力很大的情況下,還是工作壓力大的情況下,都是要學會適當的緩解好自己的精神情緒,不要讓不良的壓力影響了身體的健康。

5、不正當的減肥方式不要有

現在很多女人為了身材的完美簡直就是拼了,不管是節食還是吃一些藥物各種方法都用了,但是結果往往卻不盡如人意了,效果不但不好,反而對身體造成了很大的傷害,因此對女人來說,要是想要減肥的話,好是可以采取健康正確的方法,先控制好自己的飲食,然后通過運動的方式來達到想要的目的,但是記得要堅持下去,才會有效果。

月經不調的原因

1、作息不規律。由于生活或工作的影響,經常熬夜,或者作息時間顛倒,這種不良的作息習慣很容易導致內分泌失常,引發月經不調。

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2、過度減肥。無節制地減肥或過量運動會導致身體沒有攝入足夠的蛋白質和脂肪,從而影響體內的雌激素的正常合成,出現月經量過少或閉經的情況。

3、情緒因素。如果長期處于抑郁、焦慮或巨大的精神壓力之中,下丘腦功能會受損,卵巢無法分泌荷爾蒙和排卵,容易導致月經不調。

4、人流手術。多次人流手術會導致子宮內膜薄,子宮損傷難以修復,甚至造成月經不調、閉經、不孕癥的情況出現。

5、子宮肌瘤。有子宮肌瘤的女性通常會出現月經不調的情況,主要表現為月經量多、經期超長等,癥狀的嚴重性取決于子宮肌瘤的病變情況。

6、甲狀腺問題。如果甲狀腺功能亢進或低下,也會影響卵巢功能,使月經變得不規律。

7、節育環影響。節育環屬于體外異物,會刺激女性子宮內膜,從而導致月經不調、閉經等發

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月經不調吃什么

紅棗枸杞粥

原料:紅棗5顆,枸杞子15克,大米50克

做法

1.將紅棗,枸杞子洗凈,用溫水泡20分鐘;

2.將泡好的紅棗,枸杞子與大米同煮,待米爛粥稠即可。

營養分析:紅棗既能養胃健脾,補血安神,又能滋潤心肺。對于貧血,面色蒼白,氣血不足都有很好的調養作用。

桂圓紅棗粥

原料:桂圓肉30克,紅棗5顆,大米50克;

做法

1.將桂圓肉,紅棗清洗干凈,待用。

2.將清水燒開,放入桂圓肉,紅棗和大米改小火燉30分鐘,至大米熟爛即可。

營養分析:桂圓益心脾,補氣血,尤其適合氣虛不足,心血虧虛,心悸失眠的女性,桂圓和紅棗還可以改善貧血癥狀,如面色無光澤疲乏無力,沒有食欲,大便稀等。

紅棗黑豆鯉魚

原料:鯉魚1條,黑豆50克,紅棗數顆,姜片,料酒,鹽,胡椒粉各適量;

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做法

1.將鯉魚剖開洗干凈,用料酒,姜片腌制待用。

2.把黑豆放入鍋中,用小火炒至豆衣裂開,取出。

3.將鯉魚,黑豆,紅棗一起放入燉盅內,加入適量沸水,用中火隔水燉3小時,放入胡椒粉,鹽拌勻即可。

營養分析:黑豆能增強消化功能,促進骨髓造血,起到改善貧血的作用,腎虛,血虛者多吃有益,經常食用還可防老抗衰,增強活力。

結語:上文已經為大家介紹了月經不調怎么辦,大家也應該知道怎么做可以緩解月經不調的情況了,生活中大家應該要注意保養自己的身體,減少熬夜或是勞累的情況,一旦出現了月經不調的癥狀,那么應該有盡早的治療。

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