月經不調怎么辦 保持心情愉快預防這個病

女性養生 2019-10-17 11:18:50 評論

月經不調是女性朋友比較常見的一種情況,很多人女性在生活中應該都會遇到這種情況,一旦出現了月經不調的癥狀,我們應該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解月經不調的情況,吃什么好?生活中導致月經不調的原因有很多,下面就詳細的介紹一下。

月經不調怎么辦

1、保持精神愉快,避免精神刺激

一旦出現了月經不調的情況,我們應該要盡早的緩解,這個時候大家應該在心情和精神方面放松自己,很多的女性朋友在月經期間會出現腹部疼痛、腰酸、乳房脹痛、腹瀉、情緒不穩定的現象,這個時候我們要及時的調節自己情緒,精神壓力過大,焦慮的情緒會加重這些癥狀。

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2、注意衛生,預防感染

衛生情況對我們的身體來說是非常重要的,在平時大家應該要特別的注意經期的衛生,在經期大家應該特別的注意一下自己私部的衛生清潔,衛生巾及時更換,還有生活中應該要注意保暖,特別是腹部,平時也要避免寒冷刺激。

3、避免過度節食,日常戒煙限酒

女性朋友在生活中要特別的注意一下自己的飲食結構,很多女性在減肥的時候會節食,這樣做不對,減肥應該選擇適合自己的方法,不要過度節食。日常可以多吃瘦肉、谷類、綠葉蔬菜等食物,還有生冷食物在平時少吃,這樣有助緩解經期不適。

4、注意內褲的清潔

內褲要選擇材質柔軟、通風透氣的面料,同時注意勤洗勤換,清洗過后要在陽光下晾曬。

5、日常飲食注意

女性朋友日常飲食要多飲開水,保持大便通暢。對于血熱體質的人士,在經期前要多吃新鮮水果和蔬菜,少吃蔥、蒜、姜等容易上火的食物。對于氣血虛者日常要注意補充營養,多吃牛奶、雞蛋、豬肝豬肉雞肉羊肉等,而生冷瓜果則要少吃。

6、長期月經不調的調理

對于長期月經不調的人士,可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等,如果癥狀沒有明顯改善則要到醫院就診檢查,查清病因及時治療。

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月經不調吃什么

1.烏雞

烏雞是補虛勞、養身體的上好佳品,具有滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉等作用,經常會出現月經推遲的女性,可以食用烏雞來提高生理機能,改善月經推遲,經量減少等等癥狀,同時,還能治療骨質疏松、缺鐵性貧血癥等。

2.羊肉

羊肉味甘,性熱,可補腎壯陽、暖中驅寒、溫補氣血、開胃健脾,對氣血兩虛而造成月經推遲,經量較少的女性朋友十分適合,另外,還能改善治療腎虛腰疼、經血不調、四肢不溫、產后血淤等等癥狀。

3.黑米

黑米含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素,女性食用黑米可能開胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑澀補精,非常適用體虛,貧血、腎虛而引起月經不調女性食用。

4.紅棗

紅棗味甘性溫,有補中益氣、養血安神之用,其中富含鈣和鐵,對防治骨質疏松、貧血均有重要的作用,其中大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素等等,有很強的補養作用,可以提高人體免疫功能,增強抗病能力,若常有月經不調,可以常用紅棗煮湯或煲粥來調理。

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5.益母草

如果經常會出現月經推遲,可以取60克的益母草,與2個雞蛋一起煮成湯,可以加些紅糖,過濾掉益母草后,吃蛋喝湯,益母草有非常好的活血調經功效,可以改善氣血不暢和氣滯血瘀所引起的月經推遲,同時又能治療痛經

月經不調的原因

1、作息不規律。由于生活或工作的影響,經常熬夜,或者作息時間顛倒,這種不良的作息習慣很容易導致內分泌失常,引發月經不調。

2、過度減肥。無節制地減肥或過量運動會導致身體沒有攝入足夠的蛋白質和脂肪,從而影響體內的雌激素的正常合成,出現月經量過少或閉經的情況。

3、情緒因素。如果長期處于抑郁、焦慮或巨大的精神壓力之中,下丘腦功能會受損,卵巢無法分泌荷爾蒙和排卵,容易導致月經不調。

4、人流手術。多次人流手術會導致子宮內膜薄,子宮損傷難以修復,甚至造成月經不調、閉經不孕癥的情況出現。

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5、子宮肌瘤。有子宮肌瘤的女性通常會出現月經不調的情況,主要表現為月經量多、經期超長等,癥狀的嚴重性取決于子宮肌瘤的病變情況。

6、甲狀腺問題。如果甲狀腺功能亢進或低下,也會影響卵巢功能,使月經變得不規律。

7、節育環影響。節育環屬于體外異物,會刺激女性子宮內膜,從而導致月經不調、閉經等發生。

結語:上文已經為大家介紹了月經不調怎么辦,我們現在應該知道怎么做可以緩解月經不調的情況了,在平時大家應該要及時的預防這種疾病,一旦出現了月經不調的癥狀,應該要及時的緩解,如果一直沒有好轉,那么建議到醫院檢查一下。

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