痛經怎么辦 調整好飲食可以緩解這癥狀

女性養生 2019-10-17 10:37:12 評論

痛經可以說是女性朋友很常見的一種情況了,在生活中能夠引起女人出現痛經的原因有很多,大家一定要特別的注意一下,一旦患有痛經會嚴重的影響到我們的生活和工作,這個時候大家應該怎么辦呢?一些食物可以緩解痛經的情況,吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。

痛經怎么辦

1、藥物治療

痛經比較輕的女性不用使用藥物治療,畢竟是藥三分毒,藥物也是有副作用的,但如果痛經很嚴重,這個時候已經嚴重的影響到我們的生活和工作了,就可以通過藥物來止痛,治療痛經的藥物可以說是有很多的,其中止痛片的藥效非常好。,但要慎重服用,不可過量。

痛經怎么辦 調整好飲食可以緩解這癥狀

2、腹部外敷熱水袋

多數女性出現痛經都是因為受涼的原因,這個時候大家可以采用敷熱水袋的方法治療痛經,這個方法可以說是人們比較常用的一種方式了,尤其是宮寒痛經,還有一陣陣痛經的情況,敷熱水袋可以幫助我們促進小腹部的血液流通,起到暖宮的作用,可快速緩解疼痛癥狀。

3、適度活動轉移注意力

人們在出現痛經的時候,都會選擇臥床休息,我們應該要知道這個方法是不可取的,如果大家長時間的臥床很有可能會導致經血不暢,造成淤堵,經血排不出來,那么我們痛經的程度就會變得更加的嚴重,所以在生理期餓時候可以適量做舒展運動,能夠緩解痛經的情況。

4、飲食調理

痛經除了治療,還需要注意飲食,食物對疾病的影響是非常大的,痛經人群平時的飲食要避免吃過甜、過咸、油炸、辛辣等刺激食物,可多吃蔬菜、水果、蛋白質高的肉蛋類食物。對吃一些含鈣、鉀、鎂的礦物質高的食物,有研究發現,補充鈣質可有效減少經痛這種。鎂是可以幫助鈣的吸收,所以經期增加鈣及鎂的攝取量很有必要。

5、咖啡因、寒涼食物禁食

有痛經的女性生活中要遠離咖啡、茶、巧克力等還有咖啡因的食物,咖啡因會使神經緊張,會加重痛經情況。因此生理期要禁食這類食物。還有寒涼食物也要禁食,如涼的食物、冰塊、雪糕、西瓜黃瓜苦瓜螃蟹子、柚子等等,涼性的食物會導致血液流通不暢,引起淤堵,導致痛經。

痛經的原因

不良的生活習慣

很多女性朋友在月經期后者是經期前后食用生冷的食物或飲品以及為了風度不要溫度的穿著,這些都會在一定程度上引起痛經。還有就是月經期用偏冷的水來洗漱(夏季偏多)。建議大家經期一定要放冷避寒。

痛經怎么辦 調整好飲食可以緩解這癥狀

子宮異位

子宮異位是指女性的子宮位置發生改變或是極度前屈又或是極度后屈,無論是哪一種都是影響經血的通暢,而經血不暢就會引起痛經。

子宮發育不良

如果女性的子宮發育不良就會容易造成合并血液供應出現異常,血液供應異常就會導致子宮缺血、缺氧,終引起痛經。

子宮內膜及經血中前列腺素含量升高

前列腺素有做于子宮纖維使之收縮,而當前列腺素含量升高就會引起痛經。

子宮收縮異常

子宮的不正常收縮:包括子宮收縮過度(子宮收縮持續時間較長,不能完全放松)已經其他的異常都會導致痛經的情況發生。

子宮頸管狹窄

如果女性的子宮頸管狹窄會使得經血經血的排出受到一定的阻礙,而一旦經血受阻就會引發月經疼痛。

痛經怎么辦 調整好飲食可以緩解這癥狀

遺傳因素

如果母親有痛經的情況存在,那么女兒也是會受到影響的。家庭的遺傳因素也是會導致女性朋友痛經的情況出現的。

痛經吃什么

1、葡萄

葡萄酒味辛甘性溫,辛能散能行,對寒濕凝滯的痛經癥,可以散寒祛濕,活血通經;甘溫能補能緩,對氣血虛弱而致的痛經,又能起到溫陽補血,緩急止痛的效果。

2、榴蓮

榴蓮氣味強烈,說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國,由于其營養價值很高,榴蓮常被用來當作病人、產后婦女補養身體的補品。

3、當歸

當歸是我們常見的中草藥,在古代醫學中記載其具有調經活血補血的功效,經常被用來治療女性月經,具有調月經、養肝血,對于去除黃褐斑、老年斑具良好的效果。

痛經怎么辦 調整好飲食可以緩解這癥狀

4、桑葚

桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應,營養肌膚,使皮膚白嫩及烏發等作用,并能延緩衰老。可滋陰補血,適用于陰血虧虛所致的須發早白、頭目暈眩,女子月經不調、痛經等。

5、香蕉

吃些香蕉。香蕉是高熱量水果,含有豐富的維生素,維生素可以穩定人的情緒促進睡眠,同時能夠減輕腹部的疼痛。因此,痛經的女性多吃一些香蕉對緩解痛經是有所幫助的。

6、黃芪當歸湯

黃芪具有補血急止痛的效果,黃芪當歸湯中的澤蘭具有活血化瘀的功效,能夠很好的緩解痛經。

結語:上文已經為大家介紹了痛經怎么辦,我們現在應該知道怎么可以幫助我們緩解痛經帶來的一些問題了,在平時大家應該要及時的預防痛經的出現,生活中應該要多吃一點有營養的食物,還有應該要注意休息,一旦出現了痛經的癥狀,應該及時的緩解。

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