痛經怎么辦 及時補充這種物質能緩解痛經

女性養生 2019-09-27 20:11:46 評論

痛經是很多女性朋友都會遇到的一種情況,一旦出現了痛經會嚴重的影響我們的心情,這個時候大家應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助人們緩解痛經的情況,吃什么比較好?生活中導致痛經的原因有很多,感興趣的朋友要繼續看哦。

痛經怎么辦

1、看一部爆笑喜劇放松大腦

大腦動員令:人體的疼痛主要是通過大腦神經傳遞。如果我們的大腦一直處在一個比較緊張的情況下,那么身體對疼痛的忍耐度也會降低度,因此痛經的嚴重程度與大腦緊張度成正比。所以在痛經的時候,我們應該要放松自己的情緒不要過于緊張。

痛經怎么辦 及時補充這種物質能緩解痛經便秘引起的應激反應使消化道蠕動加快,刺激子宮緊張收縮,引發短時的劇烈疼痛或加重痛經癥狀。便秘也會使肚子受到兩種不適感,加重痛感。

Tips:飲食清淡易消化。攝入清淡易消化的食物,經期可以多吃纖維素含量高的食物,保持大便通暢,就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經期疼痛癥狀。

痛經怎么辦 及時補充這種物質能緩解痛經中醫認為甘溫能補能緩,因紅酒辛甘性溫,有溫陽補血,緩急止痛的功效,對寒濕凝滯的痛經癥,可以起到散寒祛濕,活血通經的作用。

3、生姜

生姜可以幫助驅寒,改善血液循環,對于痛經的女性朋友也有很好的緩解作用。生姜辛溫,有祛寒解表的作用,能夠刺激毛細血管,改善局部血液循環和新陳代謝。

用生姜煮水或泡腳,均可緩解女性痛經癥狀。對于寒凝血淤型的痛經女性,建議喝生姜紅糖水,做法為生姜15克,紅糖適量,開水沖泡當茶飲。

4、葡萄酒

葡萄酒能夠幫助散寒祛濕,有效的緩解痛經的癥狀,女性朋友可以適當的喝一些,葡萄酒味辛甘溫,辛能散能行,對寒濕凝滯的痛經,如痛經的女性適量喝些葡萄酒,可以散寒祛濕,活血通經;甘溫能補能緩,對氣血虛熱而致的痛經,又能起到溫陽補血,緩急止痛的效果。

5、香蕉

香蕉是比較常見的水果,適當的吃一些香蕉可以安神助眠,也可以減輕疼痛。香蕉吃起來香甜味美,且富含碳水化合物,營養豐富。不少女性每月都會痛經,緩解痛經的一個有效方法是給人體補充足夠的維生素,維生素可穩定情緒,幫助睡眠,對減輕腹部疼痛很有益。香蕉就含有較多的維生素,痛經的女性多吃香蕉對緩解痛經很有效。

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5.遺傳因素

6.內分泌因素

月經期腹痛與黃體期孕酮升高有關。

7.子宮的過度收縮

雖然痛經患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同(正常者壓力約為4.9Kpa),但子宮收縮持續時間較長,且往往不易完全放松,故發生因子宮過度收縮所致的痛經。

8.子宮不正常收縮

痛經患者常有子宮不正常收縮,因此往往導致子宮平滑肌缺血,子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮,從而產生疼痛而出現痛經。

結語:上文已經為大家介紹了痛經怎么辦,我們現在應該知道怎么做可以緩解痛經的情況了,在平時女性應該及時的 預防痛經的出現,一旦出現了痛經,可以采用上述的方法來緩解,生活中應該注意身體方面的保暖,不要過于勞累。

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