女人一生中最好的減肥時機!4理由告訴你,為什么產后瘦身要盡快

女性養生 2020-04-07 14:02:01 評論

坐完月子后的8周,減重甩脂效果最好,務必把握!

經過月子階段的調養,只要補養得宜、遵守禁忌,第2、3個月不僅臟腑回復原位,器官機能也得到修復。別以為升格做了媽咪,美麗就跟自己絕緣,為了健康、體力和自信,請把握產后的黃金時機瘦身,產后5至12周的目標即為“循序漸進持續瘦”─透過飲食計劃和運動,甩掉孕期增加的體重,重拾窈窕身材并強化體況。

女人一生中最好的減肥時機!4理由告訴你,為什么產后瘦身要盡快

黃金8周,對付游離脂肪正是時候!

產后第5至12周,這8周是瘦身黃金期,減重的效果最為出色!要以一句話來提醒本階段的媽咪,鼓勵大家“事在人為”。即使上班,也要設法把握“減重”和“親喂”這兩件事。

4大理由,讓你非瘦不可!

產后第1個月是坐月子階段,不建議在那時減肥的主要原因,是剛生產過的身體極需重建,需要大量的營養和休息以修復機能。

等到產后第2、3個月,生理狀態已大致恢復,體力也比月子期理想,因為荷爾蒙的關系,加上滿月后身體機能修復,新陳代謝隨之提高,血液和淋巴循環加快,此時成為一生當中減肥最具效果的階段,稱之為“黃金8周”。有4大理由支持媽咪把握這個時機減重

?傷口愈合,降低減肥阻礙

無論自然產的會陰傷口,或是剖腹產的下腹傷口,在坐完月子后幾乎大致都愈合了。有些媽咪擔心傷口有裂開之虞,也可等產后回診,婦產科醫生檢查、確認恢復良好后,就沒有理由不運動啰!

女人一生中最好的減肥時機!4理由告訴你,為什么產后瘦身要盡快

?脂肪松散,正好適合減肥

雖然懷孕期間增加不少體重,腰圍、臀圍也變粗了,但產后3個月內,身體里的脂肪細胞還很松散,尚未形成脂肪團,這時正是減肥的大好時機,只要有心、積極運動就做得到。如果胖久了,脂肪堆積、變形且纖維化,想要瘦身,難度就大幅提高。

?肌膚松垮,一并同時解決

從胖到瘦,要對抗的可不只贅肉,還有瘦下來之后的肌膚松弛問題。幸好孕期肥胖的時間不算太久,趕緊減重還有機會讓肌膚恢復彈性,即使瘦下來也不致松垮難看,仍有機會恢復窈窕身材。如果拖久了,被撐大的皮膚回不去了,松弛的狀況便難以改善。

?利用哺乳,加強消耗熱量

多數媽咪此時哺乳得越來越順手,乳腺通暢,乳量充沛,就此斷奶豈不可惜?不管是喂全母奶,或是配方奶搭配母奶,都勝過放棄哺喂母乳。況且,哺喂母乳會消耗很多熱量,這對想恢復身材的媽咪而言,是一大好處。

養生庫(www.pduyrr.icu)必需要特別強調的是,每位媽咪的身體狀況不同,懷孕期間增加的體重數也不一樣。倘若你在產后第2、3個月里,未能達到本書所設定的減重目標,請無須沮喪或自暴自棄,只要你有良好的新陳代謝,并確實往越來越瘦的方向前進,持之以恒,假以時日,一定會達陣!

相關閱讀

減肥期間,若能堅持4個好習慣,恭喜,你會瘦得比別人快!

吃過減肥藥吸脂 天然的“減肥藥”,用它泡水喝,吸脂刮油又排毒!

低脂肪低熱量的食物有哪些 減肥不用挨餓,13種低熱量食物,既能飽腹還能減肥,讓你越吃越瘦

養生 > 養生常識 > 人群養生 > 女性養生 > 女人一生中最好的減肥時機!4理由告訴你,為什么產后瘦身要盡快

本文《女人一生中最好的減肥時機!4理由告訴你,為什么產后瘦身要盡快》養生庫發布,鏈接地址為:http://www.pduyrr.icu/nvxingys/13594.html

產后瘦身  坐月子  月子  哺乳  瘦身  減肥  

評論

說點什么吧
  • 全部評論(0
    還沒有評論,快來搶沙發吧!
?