痛經怎么辦 月經期間這樣做可以減少痛經

女性養生 2020-03-31 21:42:55 評論

相信大家對痛經這種癥狀應該不陌生,很多的女性朋友應該都會出現痛經,得了痛經我們應該怎么辦呢?生活中能夠引起女性痛經的原因非常多,它不是單一因素導致的。痛經的朋友吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。

痛經怎么辦

1、一旦我們出現了痛經的癥狀,應該要及時的緩解,這個時候大家可以適當的喝些紅糖姜水,能夠起到非常好的溫暖子宮的作用,紅糖姜水中的物質還可以增加人體血液循環的速度,可以將女性體內的有害物質排出體外,有非常好的保健效果。

痛經怎么辦 月經期間這樣做可以減少痛經

還有女性痛經很有可能是因為保暖不夠的原因,所以痛經女性在月經期間,一定要注意腰腹部保暖,在月經的時候,應該要避免劇烈運動,大家在經期要選擇溫熱性的食物,不要吃寒性的食物。

2、痛經比較嚴重的朋友,可以采用熱敷來緩解痛經,多數的痛經很有可能是子宮受寒引起的,如果是宮寒引起的痛經,熱敷能夠幫助我們有效緩解腰腹酸痛的現象,造成女性痛經的原因比較復雜,我們應該要了解痛經的原因,根據病因采取相應的緩解措施。

3、經期瑜伽能緩解痛經,痛經可能是人體血液循環不通暢引起的,因此女性在月經期間可以進行相應的活動,能促進人體血液循環,經期瑜伽不僅可以鍛煉身體的柔韌性,還可以促進女性經血順利排出,能有效緩解女性經期不適感。

4、痛經的女性在月經期間可以吃些香蕉,香蕉中含有豐富的鎂元素,鎂元素能夠起到緩解痛經的作用,并且具有調節情緒的作用,能有效緩解經期緊張抑郁的情緒,月經期間不要吃寒涼的食物,經期做好腰腹保暖工作。

痛經的原因

一、工作壓力大

長時間超負荷的工作,會讓人的神經處于一個緊張的狀態,而在這種狀態下,人對疼痛的感應會更加敏感。因此,女性在工作壓力大的情況下,經期出現疼痛現象,就會導致女性的痛感急劇上升。

二、吸煙

常見的一個誘發女性痛經的原因就是吸煙了,由于吸煙會造成體內血管收縮,從而導致身體缺血產生疼痛。因此,女性痛經的程度也會隨著吸煙的數量的增加而增加。

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三、作息時間不規律

現代人工作繁忙,生活作息有時會日夜顛倒。但這種做法是不可取的,女性一旦作息時間不規律,就會導致身體機能出現紊亂,從而引發痛經現象。

四、精神緊張

有時候,一些女性一來月經就會感到煩躁、緊張、焦慮和恐懼,這些的人對疼痛的感覺比一般人要敏感。而且,精神越緊張的時候,在心理作用的影響下,就會感覺到越疼痛。

五、激素影響

月經一般是在卵巢排卵后的一段時間內來潮,但由于卵巢排卵后會逐漸產生黃體,這些黃體可以分泌一些孕激素。一旦這些孕激素分泌過多,就會導致子宮頸強烈收縮,影響到子宮的經血外流。子宮里的經血多了之后,就會刺激到子宮,從而引起子宮的強烈收縮,導致痛經現象的出現。

痛經吃什么

第一:榴蓮

對于很多人來說,榴蓮的味道都是難以接受的。榴蓮雖然氣味強烈,但是他所含有的營養價值是非常高的。在東南亞國家,經常將榴蓮作為是病人或者是產婦滋補身體的食物。

中醫方面認為,榴蓮性熱,服用之后具有活血散瘀的作用,如果女性痛經的時候服用榴蓮能夠很好的緩解疼痛,所以非常的適合那些會痛經的女性服用。除此之外,經常服用榴蓮還能夠有效的改善腹部寒涼的情況,令身體的體溫上升,很適合體寒的人群服用。

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榴蓮除了榴蓮肉效果很好之外,也可以將榴蓮的外殼和豬骨頭一起熬湯,這樣也具有非常不錯的食補作用。

第二:桑葚

桑葚服用之后對于身體的好處是非常多的,不僅能夠令肌膚更加的白皙、頭發更加的烏黑,同時還具有抗衰老的作用。另外,桑葚在進入身體之后能夠有效的促進血紅細胞的生長,對于糖尿病高血壓以及冠心病還有貧血等等都具有非常不錯的輔助治療效果。

日常可以將桑葚榨汁和蜂蜜一起混合服用,每天服用兩三次,具有很好的滋陰補血作用,對于女性月經不調或者的是痛經具有很好的治療作用。

第三:香蕉

香蕉不僅僅味道香甜,同時還含有豐富的碳水化合物以及多種對身體有益的物質。香蕉屬于一種高熱量的水果,其中所含有的維生素A能夠有效的促進人體生長,并且對于增強對于疾病的抵抗力具有很好的效果,

很多女性在月經期間都會出現痛經的情況,想要緩解痛經,那么給人體補充足夠的維生素效果好。這是因為維生素具有穩定情緒以及促進睡眠的作用,而香蕉中含有豐富的維生素,服用之后能夠有效的減緩痛經的作用。

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第四:荔枝

荔枝肉我們都知道滋味非常的不錯,但是能夠治療痛經的可并不是荔枝肉,而是荔枝核。荔枝核具有降低血脂以及調節血脂混亂的作用,所以說女性在月經來臨之前服用荔枝能夠很好的緩解痛經的情況。

第五:蘋果

一道非常出名的食譜,應該相信很多人都聽過,那就是紅酒燉蘋果,痛經怎么辦,服用這道食譜是一個非常不錯的選擇。中醫方面認為,紅酒性溫,具有很好的溫陽補血以及止痛的作用,對于身體中由于寒氣以及濕氣凝結所引起的痛經具有很好的治療作用。

紅酒燉蘋果的做法:將蘋果切塊放入鍋中,隨后倒入紅酒,能夠淹沒蘋果就可以了。然后中火燉煮十五分鐘,隨后關火。浸泡兩個小時之后就可以服用了。

結語:上文已經為大家介紹了痛經怎么辦,我們現在應該知道怎么做可以緩解痛經的癥狀了,在平時我們應該要及時的預防這種疾病的出現,生活中注意身體的保暖,一旦出現了痛經的情況,要盡早的治療。

這樣做  月經  

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