脫發怎么辦 減少洗頭能預防這個問題

疾病預防 2019-10-15 10:31:19 評論

脫發可以說是比較常見的一種癥狀,在平時能夠引起脫發的原因有很多,并且現在脫發的人群一直在增加,這個時候我們應該怎么辦呢?一些食物能夠幫助人們緩解脫發的情況,吃什么會比較好?想知道的朋友要繼續往下看哦。

脫發怎么辦

第一:洗頭不能夠太勤

現在人們可以說是越來越愛干凈了,有的人甚至是要每天都洗頭的,特別是女性朋友。事實上這并不是一個好的護發方法,如果我們洗頭比較頻繁,那么就會去掉洗去頭皮表面以及頭發的油脂,這樣會損害頭皮健康,很有可能會導致脫發情況的出現。

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所以在平時那我們洗頭的時候應該間隔一段時間,大家可以每隔一天洗一次,不過在洗頭的時候不要選擇堿性的洗發水,這個時候我們應該挑選中性或者是酸性的洗發水,這樣做對我們的頭發才是比較好的。除此之外,洗完頭發之后要用護發素。

第二:飲食護發很重要

人體頭發的組成成分主要就是蛋白質,所以想要頭發更加健康,那么生活中我們應該要及時的為身體補充蛋白質。生活中大家應該要多吃一點富含優質蛋白質的食物,例如魚類、蛋類、肉類以及奶類等。也要注意營養平衡。

平時生活中也應該有意識的多吃一些具有護發功效以及補腎功效的食物,例如黑芝麻阿膠黑豆海帶何首烏桑葚子、核桃仁等等,這些物質服用后能夠令頭發更加烏黑有光澤。

第三:平時生活中保證充足的睡眠時間

很多人都會出現脫發的毛病,所以想要治療這種情況一定要給自己一個充足的睡眠時間。另外,在每天睡覺之前也可以用熱水進行泡腳,這樣不僅能夠促進睡眠令第二天精神更好,同時對于頭發也有一定的養護作用。

平時也需要控制好自己的情緒,不要給自己太大的精神壓力。

第四:戒煙酒

吸煙喝酒對于頭發都有不好的應,吸煙會導致頭發上的毛細血管進行收縮,這樣直接影響了頭發的生長以及發育;白酒則會導致頭皮出現大量的濕氣,長期如此會導致脫發情況的出現。所以說,抽煙喝酒對于身體沒有任何好處,甚至還有可能導致脫發情況。

脫發吃什么

1、黑豆

中醫認為:“黑色能入腎”,所以說在日常飲食中多吃點黑豆能起到極好的促進頭發烏黑、防止掉發的功效。黑豆中含有一種物質被人體攝取之后能促進人體內酪氨酸酶的合成,而這種物質又能有效的促進人體內黑色素的形成,從而起到令白發變烏黑的作用。

另外常吃點黑豆還能起到不錯的補腎效果,從而這也能為腎臟進行精氣的補充,防止頭發脫落以及促進新發的生長,因此對于一些有脫發困擾的人,在日常多吃點黑豆是不錯的選擇。同時,在黑豆中還含有豐富的蛋黃素,這種物質能有效起到健腦益智的作用,這對于防止大腦系統的衰老發揮重要的作用。此外黑豆中還含有一種能夠增強腦細胞活力的物質,所以對于一些壓力較大的人群,常吃點黑豆也是調節大腦神經壓力的重要措施,而這也是防止脫發產生的有效手段。

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2、

仁中含有豐富的維生素E,這種物質被人體攝取之后能有效的抑制細胞免受自由基的損害,從而這對于烏發、潤肺都發揮重要的作用。因此對于一些愛美的人士來說,經常吃點杏仁能起到極好的防止頭發脫落的目的,同時對防治頭發變白、發枯都起著極好的效果。

另外,對于一些頭發易脫落的人群來說,大多是由于體內缺乏維生素E、鐵、鋅而導致,而這些營養素在杏仁中的含量都十分豐富。所以適量多吃點杏仁能有效的為人體補充所需的營養素,從而從源頭上解決脫發的問題。

3、海米

如果人體出現貧血的癥狀,這也同樣會導致脫發現象的產生。因為當人體長時間處于一個貧血的癥狀會導致人體正常的血液循環受到阻礙,從而便會影響正常的生理機能。

而頭發生長所需的營養物質都需要從血液中汲取,而當人體出現貧血等癥狀的時候,會使得頭發的生長得不到充足養分的滋養,從而便會使得頭發出現脫落、干枯的癥狀。所以在日常飲食中便可以多吃點海米來起到防止脫發產生的目的。說到海米,我想應該有很多人并不是很熟悉。其實所謂的海米就是人們常吃的仁,這是一種很普通的海鮮類的食物。在海米中含有豐富的鉀元素。

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這種物質能有效的促進神經的健康,并能預防中風的產生,被人體攝取之后還能協助肌肉的正常收縮,起到極好的降血壓的作用。另外對于有輕微貧血癥狀的人來說,經常吃點海米也是極好的補血。

4、多食芹菜香菜西蘭花

謝頂在醫學上稱之為雄激素源性脫發,是成年男性中較常見的一種脫發現象,多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。多吃芹菜香菜西蘭花,這三種食物都有抗雄性激素的作用,可以幫助預防“謝頂”。

5、含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭發的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等),可中和體內不利于頭發生長的酸性物質,并使之成為無毒性物質排出體外。

6、含維生素類食物

頭發脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜菠菜萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A,而動物肝臟、魚類、以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進頭皮新陳代謝,它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素C的足量攝入,同時維生素C可以活化微血管壁,使發根能夠順利吸收血液中的營養。

脫發的原因

生理性:整個頭皮上的頭發變得稀疏,通常發生在產后2~4個月內,或是發生在發高燒、生重病、精神壓力大、營養不良等時期。

不正常的生活飲食:攝取不足的日常飲食會使營養不均衡,以及熬夜、煙酒過量、運動過度等不正常的生活習慣,都會使腸胃的功能出現問題,從而引起脫發。

情緒問題:當人處于緊張、焦慮的情緒時,皮脂腺的活動十分旺盛,大量增加頭皮分泌出的脂肪,如果得不到很好的處理,就會自動產生頭皮屑,使毛囊受損,從而導致頭發脫落。

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頭發過多掉落有時是因為一些內科疾病及用藥造成的:如自體免疫性疾病、甲狀腺疾病、細菌感染、貧血、接受抗凝血劑治療、接受抗癌化學藥物治療,等等。

不良的血液循環:常戴帽子,致使壓迫頭皮血管,造成不良的血液循環,養分不足,使毛發生長受到阻礙,導致脫發。

亂服藥物:對維生素、鎮痛劑等藥物服用不當或服用過量,都會對細胞吸收營養產生影響,使養分不能被送到頭發根部,而出現脫發的現象。

油脂過多分泌:攝入過量的油脂、刺激品,會增加頭皮分泌物,使毛囊受阻,導致脫發。

結語:上文已經為大家介紹了脫發怎么辦,我們現在應該知道怎么做可以緩解脫發的情況了,在平時大家應該要特別的預防這種癥狀的出現,生活中要注意休息,多吃有營養的食物,一旦出現了脫發的癥狀,應該要盡早的治療。

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