高血脂怎么辦 吃降脂藥能緩解這個病

疾病預防 2019-10-14 22:56:57 評論

高血脂這種疾病現在是較為多發的,不少人在做身體檢查的時候都會發現自己有這個病。高血脂怎么辦?其實平時如果注意保健,高血脂是可以預防的。高血脂吃什么好?如果你對高血脂有疑問,就讓我們一起來看下面的文章介紹吧!

高血脂怎么辦

1、吃藥降血脂

高血脂怎么辦 吃降脂藥能緩解這個病

患有高血脂的朋友,在一定的情況下是需要使用藥物來治療的。對于輕度的患者當然不需要,但是畢竟嚴重的高血脂患者,則必須要依靠藥物來幫助控制病情。如果不及時的用藥,可能會導致腦梗塞以及腦出血等嚴重后果。

2、鍛煉降血脂

患有高血脂的朋友,通過鍛煉的方法來控制血壓也是不錯的。鍛煉是一種經濟而且方便的方式,只要堅持去做就會看到效果。患者可以根據自己的實際情況,選擇上午或者下午的時間去鍛煉,多數人在鍛煉兩三個月之后就能看到效果。

3、少吃肉降血脂

高血脂患者應該常吃一些蔬菜和水果,而肉類的東西要注意控制。口味上面也要吃的清淡一些,不宜吃調料太重的東西。粗纖維的食物,像是芹菜山楂蘋果等,常吃可以幫助降低血脂。食物的烹飪方法要盡量簡單,不要吃油炸食物。

在肉類當中,含有的脂肪過多,含有的膽固醇過高,特別是動物肥肉,動物內臟食品,高血脂患者更不要吃。

4、喝水降血脂

雖然通過喝水所能起到的降高血脂的效果不是特別明顯,但是可以通過多喝水,特別是清早喝上一大杯水,可以直接稀釋血液,也是降高血脂不錯的一種方法。

如何預防高血脂

調節飲食,控制血脂

雖說已經是春季,但是現在天氣還是非常的寒冷,戶外活動明顯減少,加上春節進補,很容易導致血脂增高。建議應多吃谷類、豆類、蔬菜、水果,少吃含動物脂肪和膽固醇多的食物。進補要嚴格控制。

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選好時間,有氧鍛煉

專家提倡有氧運動,如慢跑、騎自行車、游泳,太極拳,可以消耗體內多余脂肪,降低膽固醇,有效防止高血脂的發生。絕不能因為寒冷而減少運動。

調整情緒,切勿激動

現在日照短,容易出現抑郁或煩躁易怒。情緒緊張、過度興奮,可以引起血脂升高,這些都不利于血脂的預防和控制。因此平時要注意心胸開闊,保持平穩情緒。

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高血脂吃什么

1、玉米

血脂比較高的話建議吃一些玉米,玉米里面含有大量的鈣質和鎂、亞油酸,這些成分都已經被證實對于降低血脂有很好的效果。玉米的纖維素比較多,而且熱量和米面差不多,因此建議高血脂的朋友可以經常把玉米用來代替米面。

2、燕麥

燕麥對于降低血脂也有不錯的效果,燕麥中含有大量的不飽和脂肪酸,而且還有維生素E,這兩種成分都能幫助降低血漿中的膽固醇含量。另外燕麥里面還含有一種皂甙素,這也是可以幫助我們降低血脂的,推薦大家早晨吃燕麥哦。

3、牛奶

喝牛奶對于降低血脂也具有明顯的效果,牛奶中的羥基、甲基戊二酸等成分都能幫助調節人體的膽固醇水平,從而防止膽固醇過高。如果你之前沒有喝牛奶的習慣,那么建議你可以在以后每天早晚各飲用一杯牛奶哦。

4、洋蔥

其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關。這些物質屬于配糖體,除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化,對動脈血管有保護作用。還含前列腺素A,有舒張血管,降低血壓的功能。

5、大蒜

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大蒜中含有大量的營養物質,而大蒜的降脂效能是與大蒜內所含物質蒜素有關。大蒜素具有抗菌、抗腫瘤特性,能預防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。

6、

仁中雖然含有大量的營養物質,但是它不含膽固醇,高血脂病人病天吃30g杏仁,可替代含高飽和脂肪酸的食品,有效的降低血脂。

總結:關于降低血脂的方法,相信你現在應該了解了吧!假如你自己或者家里人有血脂高的情況,建議你按照文章里面的方法來試試看,降血脂的效果是不錯的哦。平時多吃杏仁、玉米以及蘋果芹菜,都是能降血脂的,大家要記住哦。

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