膽固醇高的原因 生活習慣不好會導致這個后果

疾病預防 2019-09-24 10:19:25 評論

現在膽固醇高的人有很多,如果你比較胖或者是平時的飲食習慣不是很好,那么去檢查身體的時候就很有可能會出現膽固醇高的問題。膽固醇高的原因有很多,假如不去及時的調節,那么危害也是很大的。膽固醇高不能吃什么?一起來看!

膽固醇高的原因

膽固醇高的原因 生活習慣不好會導致這個后果

1、膽固醇比較高的人,多數都有不健康的生活習慣。比如說平時的口味比較重,吃菜的時候喜歡吃多鹽和多油的,從來都不鍛煉身體,經常一坐就是一天。還有一些人不能勞逸結合,總是把自己弄的很累,這些都會造成膽固醇升高。

2、還有一些人的膽固醇高并不是自己的選擇,而是被遺傳的,家人的膽固醇高,后者是甘油三酯比較高,這些情況都可能會遺傳。如果你的父母中有一個人或者兩個人有膽固醇高的問題,你在平時更加應該注意養成健康的生活習慣。

3、當我們患上一些疾病的時候,膽固醇也可能會升高。比如說患有糖尿病或者是一些腎病、甲狀腺疾病,這些疾病導致我們的代謝能力出現問題,本來應該被代謝掉的膽固醇堆積在了體內,從而造成了膽固醇升高的情況。

4、有一些藥物如果長期服用的話,也會造成膽固醇高的現象,比如糖皮質激素類藥物以及避孕藥等。

能夠引起人們膽固醇高的原因還是很多的,不僅僅是大家所認為的,吃了過多含膽固醇偏高的食物那么簡單。

膽固醇高的危害

1、膽固醇高會損害人的骨骼以及牙齒,很可能會造成人的骨質疏松。還會讓人的牙齒與牙隙的溝隙會變大,使得防御細菌侵入的功能失調,從而患上牙周疾病。

膽固醇高的原因 生活習慣不好會導致這個后果

2、人體內的膽固醇超過了正常值以后,便會加大患上心腦血管疾病的可能。因為膽固醇會使心臟動脈變窄,從而引發心臟疾病。而且膽固醇越高,風險就越大,人們中風的可能性就會越高。

3、膽固醇過高會降低人的壽命,特別是對男性危害巨大。如果男性的血液膽固醇過高,就會加大患上前列腺癌的幾率,還會造成腎衰竭等嚴重的腎病。

膽固醇高不能吃什么

1、蛋黃

如果體內的膽固醇含量比較高的話,可以通過平時的飲食來調節,這個時候就不能食用蛋黃了。大家都知道,雞蛋中的膽固醇含量是很高的,而且基本都是在蛋黃中。對于成年人一天可以食用一個雞蛋。血脂異常的朋友要控制食用雞蛋的數量,一周食用2到3個雞蛋。

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2、動物內臟

膽固醇高的時候動物的內臟都是不能食用的因為我們知道,這些動物的內臟中膽固醇的含量是更高的,所以,動物內臟應盡量少吃,以每月不超過2次為宜。

3、動物的腦子

很多人在吃火鍋的時候,喜歡吃豬腦這些動物的腦子。很多人都知道,如果按照食物的重量來算的話,豬腦中的膽固醇含量是很高的,100克的豬腦大概有2571毫克的膽固醇,羊腦中含有2004毫克,所以喜歡吃動物腦子的朋友也要控制食用的量,每年食用一兩次就可以了。

4、烏賊

雖然許多無脊椎動物都是以脂肪含量少,膽固醇低而廣受人們喜愛的,但是烏賊卻屬于其中的異類。這是因為每100克烏賊的膽固醇含量會高達400毫克以上。

5、椰子油、奶油、黃油等

雖然牛奶不屬于高膽固醇類食物,100克牛奶中膽固醇含量僅為45毫克左右,但奶制品會引起高膽固醇血癥。這時由于富含飽和脂肪酸的食物可使肝臟制造出大量的膽固醇,同時使得排出膽固醇的效率降低,使血液中膽固醇含量增多,過剩的膽固醇就會積聚在動脈中。這些油脂中的飽和脂肪酸還可以促進肝臟合成更多的膽固醇。

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6、動物性脂肪

如牛油、雞油、魚油多含飽和脂肪酸,飽和脂肪酸會促使膽固醇的合成,又由于動物性脂肪難以消化,使肝臟過度工作,也會降低其清除膽固醇的能力。過多過量攝入動物性脂肪,是有害身體健康的,這個是眾所周知的事實,但是,長期單一性地依靠植物性油脂來作為人體脂肪來源,也是有害身體健康的,這個事實很多人沒有認識到。高膽固醇患者一定要減少動物性油脂的攝入量,但不能完全拒絕攝入,要適量補充,這樣更能保護血管。

總結:膽固醇高的人記得在飲食上面一定要多注意,比如說含有動物性脂肪比較高的食物不要吃,還有動物的腦子和內臟等,也應該盡量的避免。雖然說吃美食是一種享受,但是如果身體已經出現了問題,就應該學會克制,否則后果很嚴重。

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