高血脂怎么辦 控制體內熱量能治這個病:【血糖高血脂高怎么控制】

疾病預防 2020-03-28 11:05:18 評論

相信大家對高血脂這種疾病應該不陌生,得了高血脂身體會有不適的癥狀,這個時候我們應該怎么辦呢?能夠引起人們高血脂的原因有很多,大家應該要注意一下,吃什么可以緩解高血脂的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。

高血脂怎么辦

1、控制熱量的攝入

發現自己有血脂變高,這個時候我們應該要控制自己的飲食,飲食的熱量應控制在294卡/公斤體重內,生活中我們還要控制動物脂肪和膽固醇的攝入量,大家要做到每天不宜超過300毫克,盡量不吃或少吃動物內臟,蛋類每天不超過一個。

高血脂怎么辦 控制體內熱量能治這個病:【血糖高血脂高怎么控制】

2、藥物調節

得了高血脂的朋友要盡早的治療,如果我們的血脂不好控制,就要選擇藥物治療,控制高血脂的根本的目的是預防延緩冠心病、腦中風等疾病的發生。所以在平時我們要控制不良飲食、改變不良生活習慣、加強體育鍛煉后,必要的時候用藥物治療。

3、科學的生活方式

關于高血脂的預防我們要特別的注意,特別是對于已經患有高血脂的人來說,在生活中注意自己的生活方式,平時應該規律生活,適當的參加體育運動(運動食品)和文娛活動,還有要減少吸煙、酗酒、避免精神緊張等情況。

4、定期體檢

45歲以上者、肥胖者、高脂血癥家族史者、經常參加應酬者、精神高度緊張者,都屬高發人群,建議每年應檢查一次血脂。

5、控制食鹽的攝入

食鹽的攝入,每人每天應少于8克。

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6、推拿療法

操作:以頭面部、上肢、腰背部、下肢為主,分別取坐位、俯臥、平臥等姿勢,采用滾、按、揉、推、拿、撥、叩等手法,以患者自覺明顯酸、脹感為度,每次推拿20~30分鐘,20次為一療程。

療效:治療26例中,膽固醇下降17例,不變9例,總有效率為65%;β-脂蛋白下降20例,不變6例,總有效率為77%。

高血脂的原因

1、缺少體育鍛煉和體力活動

在引起高血脂的病因中,缺少體育鍛煉和體力活動是很常見的一種。平時不喜歡運動,很少從事體力活動的人,其血脂含量要大大高于堅持體育鍛煉和體力活動的人群。在進行鍛煉或勞動時,人體機能能量消耗增多,需要分解體內部分脂質來供應必須的能量,從而加快脂質代謝,降低血脂。

2、飲食習慣不良

如果長期食用高膽固醇的食物或者高脂肪的食物,就容易誘發高血脂。此外,如果平時進食過多蛋白質和碳水化合物,攝入的總熱量超過人體所需,多與的熱量就會以甘油三酯的形式留存在脂肪組織中,進而引起高血脂癥。一些患者在平時雖然吃素食,但是不注意飲食調節和熱量控制,也可能會患上高血脂。

3、年齡因素

據有關研究結果顯示,人體的血脂含量與年齡的增長有很大的關系,年齡越大,患上高血脂的幾率就會增加。一般情況下,中老年人的血脂含量比年輕人高,這種現象與內分泌腺尤其是性腺功能的減退有關系。

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4、其它疾病及藥物因素的影響

糖尿病、甲狀腺功能減退、膽石癥、腎病綜合征等疾病,會導致患者體內脂質代謝紊亂和高血脂癥。此外,長期應用糖皮質激素、降糖藥物、雌激素的避孕藥、β-受體阻滯劑等藥物也會導致體內脂質代謝紊亂,進而誘發高血脂癥。

5、遺傳因素

有少部分高血脂患者的發病呈家族式發病,這可能與其遺傳基因的缺陷有關。

高血脂吃什么

1.蕎麥

蕎麥中含有蘆丁、黃酮類物質。蘆丁具有降血脂、降血壓的作用,黃酮類物質可以調節和加強心肌功能,增加冠脈血流量,預防心律失常

2.燕麥

燕麥含蛋白質12%、脂肪6.7%,且富含亞油酸和可溶性膳食纖維,常食可降低膽固醇、血糖。

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3.桑葉

桑葉含有豐富的多糖類、氨基酸、多酚類及食物纖維,能抑制膽固醇生物合成,通過上調低密度脂蛋白受體抑制脂類的消化吸收以及減少載脂蛋白ApoB100的分泌,增加類脂質的排泄來實現降血脂作用。

4.菊花

菊花含有豐富的揮發油、黃酮、木犀草素等,實驗證明木犀草素可增加冠狀動脈血流量,降低血脂,促進腎上腺素合成,因而有降壓、強心等功效。

5.玉米

玉米具有抗血管硬化的作用,亞油酸含量高達60%以上,還含有卵磷脂和維生素E等,具有降血清膽固醇,防治高血壓、動脈硬化、腦細胞衰退的作用,有助于血管舒張,維持心臟的正常功能。

結語:上文已經為大家介紹了高血脂怎么辦,我們現在應該知道怎么做可以緩解高血脂了,在平時我們應該要及時的預防這種疾病的出現,生活中注意保養好自己的身體,適當的鍛煉,一旦出現了高血脂要盡早的治療。

高血脂  量能  

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