便秘的原因 脾腎虛寒會引起這個癥狀:【脾腎虛寒的癥狀是什么】

疾病預防 2020-03-20 11:05:59 評論

便秘的原因有哪些?當我們便秘的時候,常常會感覺很奇怪,好像是突然之間出現的。其實并非如此,便秘的背后都是有一些原因的。便秘吃什么?在便秘的時候飲食上面要注意,吃那些能促進排便的食物會更好一些哦!具體請看下文!

便秘的原因

便秘的原因 脾腎虛寒會引起這個癥狀:【脾腎虛寒的癥狀是什么】

第一、脾腎虛寒

脾腎虛寒這個詞相信不少人都聽說過吧!在中醫上面,這是一個很常見的情況,現在的年輕人很多都有脾腎虛寒的情況。當脾腎的功能比較差的時候,容易造成便秘,因為整個身體的循環都已經受到了影響,需要盡快的把脾腎功能調理好。

第二、津液不足

津液其實就是我們體內的水分,平時你一天喝多少水呢?一般推薦大家喝8杯水,也就是1500毫升左右,對于多數人來說,這個量是可以保證我們的身體正常運作的。如果喝水很少,津液不足了,那么就容易出現便秘之類的問題。

第三、燥熱內結

燥熱其實就是上火,火氣很大的時候也會便秘。建議大家平時要注意去火氣,多喝一點菊花茶或者是荷葉茶,它們的去火效果是很好的。飲食上多吃一些冬瓜苦瓜白蘿卜,還有西瓜山竹、馬蹄,都是可以緩解便秘問題的。

第四、氣機郁滯

有些人情緒比較憂郁,而且經常坐著缺乏運動,心情不好很容易導致氣機郁滯,這種情況下大腸輸送速凍就會變緩,導致大便停留,因此會形成便秘,這種情況稱為是氣秘。

便秘吃什么

1、糙米

糙米保留米糠的全米,有豐富的纖維,也有吸水、吸脂作用及充分的飽足感,能整腸利便。營養師建議,早餐可吃糙米稀飯,或打成糙米漿都是很好的吃法。

2、豌豆

便秘的原因 脾腎虛寒會引起這個癥狀:【脾腎虛寒的癥狀是什么】

豌豆由于富含淀粉,因此可以作為主食,將豌豆磨成豌豆粉以后制作的各式糕點,如豌豆黃、粉絲、涼粉、面條等都是人們喜愛的食物。營養學認為,豌豆不僅含有大量淀粉,還富含膳食纖維和鐵、鉀、鎂、鈣等礦物質,豌豆中的粗纖維能夠有效促進腸道蠕動,軟化糞便,進而輔助治療便秘。

3、堅果

別輕視小小的堅果,它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

便秘的原因 脾腎虛寒會引起這個癥狀:【脾腎虛寒的癥狀是什么】

4、西葫蘆

每100克西葫蘆中約含水分94克,它是低熱量食物,維生素A的含量較多,其余的維生素類和礦物質類與筍瓜相近,含鉀、鎂的比例較高,其品質要比筍瓜好。此外,其還含有較多的膳食纖維、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解,但可促進腸道蠕動,有利于糞便排出。

5、白菜

白菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、B、C,尤以維生素C較多,白菜中的膳食纖維可以促進腸道的蠕動,幫助消化,防止大便干燥。

6、水

導致糞質干結的另一個原因是飲水不足。因此,除了進食富含纖維的食物外,每日尚需攝入足夠的水分。單單增加纖維攝入量而不攝入足夠的水分不能有效緩解便秘。便秘患者應增加水分以及果汁、蔬菜汁等液體的攝入量。每天飲6-8杯水有助于恢復腸道正常運動。

7、竹筍

竹筍是“菜中珍品”,高纖低脂防便秘。中醫認為,竹筍味甘、性微寒,歸胃、肺經,具有清熱消痰、利隔爽胃、消渴益氣等功效。竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的,能刺激腸道蠕動、軟化糞便并幫助其排除,減少糞便停留在腸道的時間。

8、蘋果

便秘的原因 脾腎虛寒會引起這個癥狀:【脾腎虛寒的癥狀是什么】

蘋果不論是寒性還是熱性體質都非常的適宜食用。蘋果中含有豐富的果膠,能活化腸道中的正常菌群,調整胃腸功能,幫助預防便秘。

9、酸奶

酸奶也可改善便秘癥狀。據觀察,飲食中缺乏酸奶可能會導致便秘。酸奶可促進腸道益生菌的生長,這對食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化過程,可導致便秘。實際上,進食酸奶也是治療多種消化疾病的一種有效方法。

總結:便秘的原因已經為大家介紹了,你都記住了嗎?如果只是飲食不當造成的便秘,那么在調節飲食之后,一般便秘都會得到好轉的。假如是身體已經出現了問題,便秘只是其中的一個癥狀,那么就要積極的治療疾病,才能讓便秘好轉了。

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