胃脹怎么辦 吃飯時心情愉快可以緩解這個病:【胃痛胃脹怎么辦能緩解】

疾病預防 2020-03-20 10:24:05 評論

胃脹是一種很常見的癥狀,多數的人在生活中個應該都會遇到這個問題,得了胃脹我們的身體會非常的難受,這個時候應該怎么辦呢?能夠引起胃脹的原因有很多,我們要注意一下,吃什么可以緩解胃脹呢?下面會有詳細的介紹。

胃脹怎么辦

總是出現胃脹的朋友在平時應該要注意自己的身體,所以我們在運動后不馬上吃東西。運動會消耗大量的體力,人們會感覺非常餓,看到好吃的東西自然忍不住往嘴里塞,等到運動之后,我們的氣息平穩了,先喝一杯水,讓胃變得舒緩,然后再吃東西。

胃脹怎么辦 吃飯時心情愉快可以緩解這個病:【胃痛胃脹怎么辦能緩解】

不狼吞虎咽:上班族們的用飯時間比較緊迫,所以大家連吃飯都會狼吞虎咽,吃飯速度太快,這樣會導致咀嚼不夠,無形中增加了胃的負擔,這個時候人們就會出現胃脹,工作再忙,也要盡量細嚼慢咽。

不亂吃東西:多數的人都喜歡吃美味的東西,人們也都是想吃什么就吃什么,根本就不忌口,統統往肚子里裝,這樣做會給我們的胃部造成很大的傷害,從而發生胃脹,胃不好的人,生活中應該多吃一點蔬菜。

吃飯心情愉快:吃飯的時候不談令人煩惱的事,如果吃飯生氣或者郁悶,就會導致胃脹,吃飯時盡量保持愉快的心情,讓食物能夠順利下咽,順利消化才是正經。

少吃豆類:豆類雖然營養豐富,含有高蛋白,但是會產生大量的氣體,從而導致胃脹,胃不好的人盡量不吃或者少吃豆類,就可以避免脹氣,減少胃脹的發生。

注意保暖:當著涼的時候,就會胃脹,在空調房間,建議做好保暖,睡覺時,腹部搭上一條毯子,免得風從肚臍里面進入導致胃難受,出門也要注意保暖,避免涼氣的侵入。

按時吃飯:有的人為了保持好的體型,用節食的方法來減肥,每天三頓飯被壓縮成了一頓,胃老是不吃東西,就會變軟,消化能力也會減弱,建議每天三頓飯,早飯和午飯一定要吃好,晚飯可以少吃一點,吃點細軟,才能更好的保護胃部。

胃脹的原因

胃脹氣或是消化不良引起的

有些患者體質較差,會表現胃動力不足,常因進食某些刺激性大的食物或者較難消化的食物而導致肚子脹氣;另外,腸道菌群失衡,許多廢氣就會很容易在腸道內積聚,也會導致肚子脹氣的現象。

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胃脹氣或是器質性疾病所致

器質性疾病如胃腸道腫瘤、慢性胃炎胃潰瘍胃下垂、胃擴張及幽門梗阻等,均可導致胃腸道積氣,表現為腹中脹氣感和腹部氣體滯留兩種現象。當胃腸積氣過多時,患者可感到腹部不適,表現噯氣、腹脹、腸鳴亢進。

胃脹氣或是功能性疾病引起的

功能性疾病如消化不良癥、腸易激綜合征便秘型、神經官能癥等,病情大多數都是嚴重的,不能掉以輕心。

胃脹氣或是胃腸道疾病引發的

胃腸道疾病如慢性胃炎、胃潰瘍、腸炎腸梗阻、習慣性便秘等,由于受胃病的影響,食物不能好好消化,所以會產生大量的氣體,從而引起胃脹氣。

胃脹氣或是胃腸功能紊亂所致

表現為胃腸道中氣體吸收障礙、胃腸道內氣體排出障礙,由于某些原因,導致胃腸蠕動功能減弱或消失,從而導致體內的氣體排不出體外,體內氣體越積越多,就出現了肚子脹氣的現象。

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胃脹氣或是胃酸過多引起的

胃中過多的胃酸和胰液中和后會產生二氧化碳,而二氧化碳是不能被腸胃吸收的,所以二氧化碳等氣體不能及時排出去也無法被吸收,從而造成脹氣、打隔。

胃脹氣或是壓力過大引起的

有人會問壓力大跟胃脹氣竟然也有關系嗎?實際上,壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過多、減緩蠕動或加快蠕動等。胃酸過多會損傷胃粘膜,加快蠕動會造成頻頻腹瀉,減緩蠕動會造成腹脹。

胃脹吃什么

黃瓜

黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素,有助于減少脹氣。黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除,以及降低膽固醇有一定作用,能強身健體。

香蕉

香蕉富含鉀,有助于調節體內鈉水平,防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維,有助緩解或預防便秘。

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木瓜

飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質,其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。

蘆筍

蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用,能幫助人體排出多余水分,緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞,所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮,佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。

生姜

生姜可舒緩消化系統、放松消化道肌肉,減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質的酶,降低蛋白質導致的腹部脹氣幾率。

結語:上文已經為大家介紹了胃脹怎么辦,我們現在應該知道怎么做可以緩解胃脹了,在平時我們應該要及時的預防這種疾病的出現,生活中注意保養好自己的身體,一旦出現了胃脹的癥狀,應該要盡早的治療。

吃飯時  愉快  

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