腰肌勞損怎么辦 改正不良姿勢治療這個病:【腰肌勞損怎么治療】

疾病預防 2020-03-18 10:50:24 評論

腰肌勞損是一種很常見的疾病,現在患有此病的人數比較多,得了腰肌勞損身體會有不適的癥狀,這個時候我們應該怎么辦?能夠引起人們腰肌勞損的原因有很多,稍有不慎就會患病,吃什么可以緩解腰肌勞損呢?下面會有詳細的介紹。

腰肌勞損怎么辦

1、糾正不良的工作習慣和姿勢

如果我們發現自己有腰肌勞損的情況出現,這個時候大家應該要盡量避免長時間腰部固定在同一個姿勢,比較說長期彎腰、久坐。還有我們可以在工作中使用腰圍,這樣能夠很好的保護我們的腰部。

腰肌勞損怎么辦 改正不良姿勢治療這個病:【腰肌勞損怎么治療】

2、加強腰背肌的功能鍛煉

在平時我們應該要加強腰背肌的功能鍛煉,經常這樣做能夠幫助我們增強腰部的支持功能,之后就可以有效的減少慢性軟組織損傷腰疼的再次發生。對于已經患有腰肌勞損的朋友,不能采用這個姿勢。

3、藥物治療

人們在患有腰肌勞損之后,會感覺自己的身體非常難受,并且會出現疼痛難忍的情況,在這個時候我們應該要重視了,大家應該要盡早的就醫,在醫生的指導下用藥,這樣才可以治療疾病。

4、熱敷理療

熱敷和理療可以加快腰部肌肉的血液循環,加速肌肉內的炎性物質代謝,以改善癥狀。

5、封閉治療

可行封閉治療,但不建議多次反復應用。

腰肌勞損怎么辦 改正不良姿勢治療這個病:【腰肌勞損怎么治療】

6、手術

病情嚴重,保守治療無效者,可手術治療。

腰肌勞損的原因

1、長期一個姿勢

比如經常站立、坐著工作的人,很容易引起筋膜、肌肉等軟組織粘連、變性和攣縮,累及感覺神經引起腰痛。很多人感到困惑,覺得“我也沒干啥,為什么會腰肌勞損?”其實正是由于長時間進行腰部的靜力工作,肌肉長時間持續收縮,肌肉中的血管被壓擠,阻礙了血液正常流動,從而造成肌肉缺血、缺氧,代謝產物不能及時排出,這樣會引起肌肉疼痛的反射性收縮現象,使肌肉僵硬,甚至造成肌肉痙攣,還常常造成肌纖維變性。

2、腰傷

很多腰肌勞損的人,可能很早之前都會有腰椎受傷的病史。因為生活工作忙,對于一些扭腰的“小病”都不會特別重視。正是這種不重視、治療不及時、不徹底,導致了腰肌力量減低,再加上平時生活工作勞累,疲勞沒消除,肌肉機能沒有及時得到恢復時又過多的活動,往往可能引起腰肌勞損。

3、 長期睡軟床

很多人喜歡睡高級舒適的床墊。仰臥在軟床上,臀部較重,有臀部下陷的趨勢,使腰部前凸增大,造成腰部肌肉緊張,日久天長就會造成腰肌勞損。

腰肌勞損怎么辦 改正不良姿勢治療這個病:【腰肌勞損怎么治療】

4、其他原因

肌張力增高,缺少維生素E、脊柱結構與力學發生矛盾等,都能造成此病。總之,造成腰肌勞損多屬于疲勞積累,軟組織損傷,產生無菌性炎癥,這是導致腰肌勞損的主要原因。

腰肌勞損吃什么

韭子桃仁

組成:炒韭菜子6克,胡桃仁5枚。

用法:將炒韭菜子、胡桃仁共置鍋中,加清水200毫升,急火煮開3分鐘,文火煮10分鐘,加入少許黃酒,分次食用。

功效:壯陽益腎,溫暖腰膝。

主治:腎陽虛型腰痛,怕冷,遇寒尤劇者。

附注:韭子為溫補強壯養生食品,有溫腎壯陽之功。胡桃仁為果中第一補品,亦有溫腎陽之效。

麻雀龍眼湯

組成:麻雀4只,龍眼肉20克。

腰肌勞損怎么辦 改正不良姿勢治療這個病:【腰肌勞損怎么治療】

用法:麻雀活殺,去頭爪、皮毛及內臟,洗凈,置鍋中,加龍眼肉,清水200毫升,急火煮開,去浮沫,加黃酒、生姜、蔥、精鹽等文火煎煮20分鐘,即可食用。

功效:壯陽溫腎,強筋止痛。

主治:腎陽虛型腰肌勞損,腰痛經久不愈,下肢冷痛,四肢不溫,周身乏力者。

附注:麻雀肉有壯陽益氣,暖腰膝,益精髓之功。龍眼肉有益心脾,補氣血之功。

來源:民間驗方。

結語:上文已經為大家介紹了腰肌勞損怎么辦,我們現在應該知道什么情況可能會導致人們出現腰肌勞損了,在平時我們應該要及時的預防這種疾病的出現,生活中注意保養好自己的身體,一旦出現了腰肌勞損要盡早的治療。

腰肌勞損  姿勢  

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