腰肌勞損怎樣才能好好休息治療這種病【腰肌勞損怎么辦】

疾病預防 2019-12-31 09:45:38 評論

現在很多上班族出現腰肌勞損的癥狀,但是腰肌勞損出現會對我們的身體產生很大的影響,有時會對人們的活動產生影響。 這個時候該怎么做引起腰肌疲勞的原因有很多,詳細介紹一下吃什么能緩解身體的不適。

腰肌勞損怎么辦

1、休息

適度的休息對我們身體非常好,是減輕癥狀,防止復發的基本方法,如大家工作時注意休息,改變時機,彎下腰不拿東西等。 有些人可以在工作中使用腰圍。 注意:休息時解除腰圍,防止繼發失用性肌萎縮,導致腰段脊柱不穩定。

腰肌勞損怎樣才能好好休息治療這種病【腰肌勞損怎么辦】

2 .熱熔敷

腰肌勞損我們感到自己的腰部有不適和疼痛。 大家用暖水袋在疼痛的位置,要加熱一會兒。 這既能改善局部血液循環,又能降低毛細血管的通透性,加速炎癥滲出物的吸收和消散,緩解疼痛。

3 .推拿按摩

患了腰肌勞損后,有局部疼痛、肌肉緊張、膨脹感、腰痛等癥狀。 在這種情況下,大家可以通過推拿手法緩和。 這樣可以促進腰部的血液循環,消除腰肌的痙攣和疲勞。 我們采用正座位,首先用左手握空拳,從左側腰上向下,輕輕敲擊10分鐘后。

4 .物理治療

選擇合適的物理治療,可促進腰部血液循環、祛風濕、活血通絡,提高療效。 主要有電磁、超聲波、紅外線、激光等。

5 .藥物治療

疼痛對工作和休息有明顯影響,可口服止痛藥、肌肉松弛藥等,還可貼芬太膠囊、舒筋活血片、氯唑宗片等傷濕止痛膏。

6 .職能訓練

疼痛緩解后應加強腰背肌訓練,增強腰支撐功能,防止肌肉張力不平衡,防止腰肌疲勞復發。 常用的鍛煉方法有以下兩種

腰肌勞損怎樣才能好好休息治療這種病【腰肌勞損怎么辦】

①仰臥位保健法:患者采取仰臥位,首先將雙腳、雙肘和頭部支撐在床上5點,使腰、背、臀部和下肢強力伸展離開床面 保持疲勞的時候,安靜的仰臥位休息。 用這種方法重復10分鐘左右,每天早晚練習一次。

②俯臥位保健法:患者俯臥位,雙上肢向后傾倒,頭胸部和雙腳強力離開床,身體呈反弓型,堅持到稍感疲勞。 用這個方法反復練習 十分鐘左右,每天早晚各一次。

腰肌疲勞的原因

一、長期態度

例如,站著或坐著工作的人容易引起筋膜和肌肉等軟組織的粘連、變性和攣縮,波及感覺神經而引起腰痛。 很多人困惑不解,“我什么都沒做,為什么腰肌很累呢?” 其實,腰靜力工作長時間持續,肌肉長時間持續收縮,肌肉血管受壓,血液正常流動受阻,肌肉缺血、缺氧、代謝產物不能及時排出,常引起肌肉疼痛的反射性收縮現象,使肌肉僵硬,引起肌肉痙攣,引起肌肉纖維變性。

腰部有很多腰肌受傷的人,很久以前就有腰椎受傷的病史。 因為生活繁忙,扭腰的“小病”特別重視。 由于這種不重視、治療不及時、不徹底,腰肌力量下降,加上日常生活的勞累,疲勞不能消除,肌肉功能不能立即恢復時會發生很多活動,可能會引起腰肌疲勞。 3、在長床上睡覺

許多人喜歡睡高級舒適的床墊。 仰臥在軟床上,臀部很重,臀部有下陷的傾向,腰部的前凸變大,腰部的肌肉緊張,日長腰肌疲勞。

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四、其他原因

肌張力增高,缺乏維生素e、脊柱結構和力學矛盾等,可引起此病。 也就是說,引起腰肌疲勞是累積疲勞、損傷軟組織、發生無菌性炎癥引起腰肌疲勞的主要原因。

腰部肌肉累了吃什么

1、鎖陽羊肉

鎖陽20克,用水煎取汁,加入羊肉片100克,米100克,姜,蔥,鹽等調味料做粥食。 每天服用一次,從7號到10號。

2、茴香燉豬腎

清洗2頭豬腎后,加入茴香10克,少許食鹽,隔水燉服。 連服五至十天。

3、芝麻豬肚

黑芝麻1OO克,枸杞60克,豬肚1只。 把豬肚子洗凈,把黑芝麻和枸杞放入豬肚子里,用線捆上切口。 煮后切細,用油、鹽、生姜調味后吃。

4、豬腎黑豆

豬腎2只,黑豆lOO克,陳皮5克,茴香5克,生姜2片,共煮,加入調味料食用。 每隔一天服用一次,5~7次。

腰肌勞損怎樣才能好好休息治療這種病【腰肌勞損怎么辦】

5、鰻魚杜仲

鰻魚250克,豬腎1只,杜仲15克,燉,肉湯。 一連三天。

6、斷續杜仲豬尾

兩只豬尾,洗毛,續篇,杜仲各25克,放入砂鍋煮,加少許鹽,去藥渣,吃豬尾湯。 服用五到七天。

7、肉杜仲湯

龜肉250克,核桃仁30克,杜仲10克,共煮。 吃龜肉、核桃、喝湯,連續三天間斷服用。

8、地黃烏雞

地黃250克,糖250克,烏雞1只。 用毛洗烏雞去內臟。 和地黃、飴糖均勻放入雞腹煮著吃。 不用鹽醋,只吃雞肉,不喝湯。 每隔一天服用一次,5次~7次。

結果:以上介紹了腰肌勞損,我們現在應該了解如何緩解腰肌勞損的癥狀,平時應該盡早預防該病的出現,在生活中注重自己的身體,出現腰肌勞損的癥狀后立即治療。

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