高血壓的原因 身體超重能夠引起這病

疾病預防 2019-10-17 23:37:04 評論

高血壓是比較常見的疾病,現在患有此病的人可以說是越來越多的,一旦出現高血壓對我們的身體有很大的影響,這個時候應該怎么辦呢?患有高血壓之后我們在飲食方面應該注意一下,吃什么比較好呢?引起高血壓的原因有很多,下面就詳細的介紹一下。

高血壓的原因

1、遺傳因素

高血壓具有遺傳幾率,這一點我們應該要了解一下,如果父母患有高血壓,子女的發病概率高達46%。我們會發現很多的高血壓患者都有遺傳史。在遺傳表型上,不僅血壓升高發生率體現遺傳性,還有高血壓除了遺傳和外界也有一些影響。

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2、飲食

飲食對我們的身體來說是非常重要的,不同地區的人飲食習慣也是不同,不過我們也會發現不同地區的人患有高血壓的幾率也不同,攝鹽越多,血壓水平和患病率越高。我們應該知道鉀攝入量與血壓呈負相關。飲食對我們的影響非常大。

我們要知道蛋白質也是引起高血壓的一個原因,不管是動物和還是植物蛋白質均能升壓。還有我們飲食中的飽和脂肪酸或飽和脂肪酸/多不飽和脂肪酸比值較高也屬于升壓因素。如果我們在平時經常飲酒,那么也會影響到血壓。

3、精神應激

城市腦力勞動者高血壓患病率超過體力勞動者,從事精神緊張度高的職業者發生高血壓的可能性較大,長期生活在噪聲環境中聽力敏感性減退者患高血壓也較多。高血壓患者經休息后往往癥狀和血壓可獲得一定改善。

4、體重超重或肥胖

是血壓升高的重要危險因素。體重常是衡量肥胖程度的指標,一般采用體重指數(BMI),(20~24為正常范圍)。腰圍反映向心性肥胖程度。高血壓患者約1/3有不同程度肥胖。血壓與BMI呈顯著正相關。肥胖的類型與高血壓發生關系密切,腹型肥胖者容易發生高血壓。

5、避孕藥

服避孕藥婦女血壓升高發生率及程度與服用時間長短有關。35歲以上婦女容易出現血壓升高。口服避孕藥引起的高血壓一般為輕度,并且可逆轉,在終止避孕藥后3~6個月血壓常恢復正常。

6、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征(SAHS)

SAHS是指睡眠期間反復發作性呼吸暫停。如腺樣和扁桃體組織增生、軟腭松弛、腭垂過長、舌根部脂肪浸潤后垂以及下顎畸形等。SAHS患者50%有高血壓,血壓高度與SAHS病程有關。

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高血壓怎么辦

一定要把血壓指標測出來

當你不清楚自己是否得高血壓,其實這時好的方法就是用儀器來測,現在高血壓都是有個參考標準的哦。

身體是否有不適

盡管現在高血壓有參考的指標,但是這個標準不能百分百確定你一定得了高血壓哦。得高血壓的人,都會有哪里不舒服,比如頭暈就是很典型的狀態,主要還是以身體舒適度作為標準。

分清高血壓類型

其實血壓如果不在正常范圍內,那么可能是高血壓也可能是低血壓,不管是高血壓還是低血壓,總之都算是高血壓病哦 。

盡可能少吃西藥

如果你不幸成為高血壓人群,一定要少吃或不吃西藥,因為西藥是有很大副作用的。不妨可以適當吃些中成藥,因為中成藥是祖宗傳下來的,一般沒有副作用。

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要相信中醫治療更有效

據我所知,現在官方批下來的高血壓藥,基本上都是西藥。如果是中藥的話,基本上是沒有藥字號的,除非百年老店,可是高血壓病不是自古就有,因此,這塊百年老店也就不擅長。實在想找,不妨到中醫藥管理局官方去找,可以試著往高新適宜技術推廣方面去找。

高血壓吃什么

一、高血壓飲食的三餐安排

飲食安排應少量多餐,避免過飽;高血壓患者常較肥胖,必須吃低熱能食物,總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150-250克,動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。晚餐應少而清淡,過量油膩食物會誘發中風。不伴有腎病痛風病的高血壓病人,可多吃大豆、花生黑木耳或白木耳及水果。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油;不吃甜食。多吃高纖維素食物,如筍、青菜、大白菜冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇海帶洋蔥等,以及少量魚、、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。

二、高血壓飲食要注意低鹽

每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克,即約一小匙。食鹽量還應減去烹調用醬油中所含的鈉,3毫升醬油相當于1克鹽。咸(醬)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高,應盡量少吃或不吃。

三、高血壓飲食要注意補充鉀

富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用,可以在食譜中經常"露面"。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗仁、核桃、花生、土豆竹筍、瘦肉、魚、禽肉類,根莖類蔬菜如莧菜油菜大蔥等,水果如香蕉、棗、桃、橘子等。魚不論對哪種高血壓患者,魚是首選的,因為流行病學調查發現,每星期吃一次魚的比不吃魚者,心臟病的死亡率明顯低。

四、高血壓飲食多吃果蔬

每天人體需要B族維生素、維生素C,可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡,每天吃1-2只蘋果,有益于健康,水果還可補充鈣,鉀、鐵、鎂等。補鈣有人讓高血壓患者每天服1克鈣,8星期后發現血壓下降。因此應多吃些富含鈣的食品,如黃豆葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻蒜苗紫菜等。

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五、高血壓飲食注意補鐵

研究發現,老年高血壓患者血漿鐵低于正常,因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物,不但可以降血壓,還可預防老年人貧血

六、高血壓飲食要多飲水

天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素,煮沸后的水因產生沉淀,對人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會明顯減少,因此對符合標準的飲用水宜生喝。茶葉內含茶多酚,且綠茶中的含量比紅茶高,它可防止維生素C氧化,有助于維生素C在體內的利用,并可排除有害的鉻離子。此外還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶葉(相當于2-3杯袋泡茶)沖泡,長期服用,對人體有益。

結語:上文已經為大家介紹了高血壓的原因,我們現在對高血壓應該有了一些了解,在平時大家應該要及時的預防這種疾病的出現,特別是在飲食方面要注意一下,一旦出現了高血壓的情況,那么我們應該要盡早的治療。

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