糖尿病吃什么 多吃這種食物可以預防糖尿病

吃什么好 2019-10-15 22:34:45 評論

糖尿病可以說是現在比較常見的內分泌疾病了,患有糖尿病的人也一直在增加,中老年人群比較多。得了糖尿病大家要控制自己的飲食,這個時候吃什么對身體好呢?能夠引起糖尿病的原因有很多,我們應該了解一下。患有糖尿病身體會有不適的癥狀,感興趣的朋友要繼續看哦。

糖尿病吃什么

壓榨橄欖

患有糖尿病的朋友,在生活中應該要多吃一點橄欖油,我們要知道橄欖油含有多種抗氧化劑, 這個物質可以幫助我們減少身體中的炎癥, 保護和修復心血管系統, 并且它可以幫助我們預防血管損傷引起的血糖波動,將患者體內的血糖保持在一個正常的的范圍內。

大豆

想必大家對大豆應該不陌生,它是我們生活中很常見的谷類,含有的物質也比較豐富,除了富含蛋白質、無機鹽和維生素外, 它也含有人體需要的多不飽和脂肪酸, 這個物質不僅可以降低血液膽固醇, 還可以降低血清甘油三酯。

糖尿病吃什么 多吃這種食物可以預防糖尿病

銀耳

銀耳可以說是非常有營養的食物了,它富含膳食纖維。我們要知道膳食纖維對人們非常重要,并且含有的卡路里很低。同時, 它還含有大量的多糖, 對于降低我們血糖活性有顯著影響。有很多的研究顯示,銀耳也能影響胰島素活性, 能夠起到很好的降血糖效果。

主食

每天主食是必需的, 吃得足夠的主食, 這是自然的, 主食是身體能量和營養的來源, 主食決定身體狀況。醫學研究證明, 如果糖尿病患者過于嚴格地限制主食, 往往處于半饑餓狀態, 這也會影響疾病的控制, 不利于糖尿病的治療。

因此, 每日主食不應少于300克。對于糖尿病患者來說, 主食必須是富含膳食纖維的高纖維主食, 而不是市場上的低纖維高碳水化合物主食。高纖維主食是低熱量的復合主食, 高碳水化合物主食是高糖、高熱量的主食。

櫻桃

櫻桃也是低糖水果, 所以害怕肥胖的人可以用櫻桃來代替日常生活中的其他高糖水果。中醫藥指出櫻桃性溫味甘, 具有滋補氣、補虛等作用。此外, 對脾胃功能障礙的癥狀也有較好的治療和調理作用。尤其是女性平時要多吃櫻桃, 能夠更加健康美麗。

黃瓜

口感清脆微甜,只含有1.6%的糖,這對于需要控制糖的攝取量來說的糖尿病患者來說無疑是一個好消息。糖尿病患者可以吃它代替水果, 并獲得維生素C、胡蘿卜素、纖維素、礦物質等。黃瓜還含有乙二醇二酸, 它可以抑制碳水化合物轉化為脂肪。因此, 肥胖糖尿病患者和糖尿病高血壓高脂血癥患者應多吃黃瓜。

糖尿病吃什么 多吃這種食物可以預防糖尿病

綠茶

茶葉多糖是茶葉復合物多糖,茶多糖是降低茶葉血糖的主要成分。茶葉多糖的主要作用是降低血糖和血脂, 從而預防和治療糖尿病。

糖尿病的癥狀

吃得多卻容易餓

如果你總是出現饑餓感,就算是食量很大,還是很饑餓,而且不怎么愛吃甜食的人,突然開始大量的吃甜食,這些都可能是糖尿病的征兆,這是因為是體內的糖分被當作尿糖排出去了,所以出現大量進食還是很饑餓的現象。

尿得多

糖尿病人血糖持續高的話,超過腎糖閾(8.89~10.0mmol/L),葡萄糖經過腎小球過濾出來并不能夠被腎小管完全重吸收,就會形成滲透性利尿,也就是說血糖越高,尿糖就排泄的越多,也就使得尿量增加,病情嚴重的患者一天的尿量能達到5000到10000毫升。但是如果是老人或者有腎臟疾病的人,因為腎糖閾增高,尿糖出現排泄障礙,尿量就不會那么多了。

多喝水

因為糖尿病人出現多尿的癥狀,再加上高血糖使得血漿滲透壓增高,就讓體內的水分流失過多,讓身體細胞內出現脫水的現象,加重了高血糖的癥狀,讓滲透壓進一步的升高,刺激了口渴中樞,導致患者十分口渴,就導致了多喝,多喝水又會出現多尿。

糖尿病吃什么 多吃這種食物可以預防糖尿病

體重急劇減少

雖然糖尿病患者的食量增加,但是體重卻在減少,而且是急劇下降,這是因為體內的胰島素相對缺乏,或者出現了胰島素抵抗,使得身體無法使用葡萄糖產生熱量,這就讓脂肪和蛋白質分解增強,消耗的過多,進而導致體重下降。如果合理控制血糖,體重就不會再下降。

視力出現疲勞或者下降

很多糖尿病患者在早期都會出現視力下降或者模糊的現象,這是因為血糖高導致晶體滲透壓出現改變,引起屈光度變化導致的。但是控制好血糖的話,視力就會恢復。

糖尿病除了以上的癥狀之外,還會出現疲勞乏力的癥狀,這是因為葡萄糖不能有效的釋放出熱量,而且組織還很缺水,電子介質就會失去平衡,這時候就會出現疲勞乏力的現象。所以糖尿病人一定要保持平穩的血糖,避免這些癥狀的出現。

糖尿病的原因

年齡因素

年齡是2型糖尿病的發病因素。2型糖尿病的發病因素隨年紀的增長而會提高出現的概率,一般來說,45歲的人群是2型糖尿病的發病人群,這和人們的想象是不一樣的,在人們的意思里,患糖尿病的年紀大多認為是在60歲以后,實際上根本不是,只是隨著年紀的增加,患病的的概率會有增大的概念。

種族以及家族遺傳

種族不同,患病的年紀和數值是不同的,2型糖尿病是遺傳性疾病,也正是因為這個原因,如果你的父輩有糖尿病患者,或者同胎同輩中有糖尿病患者,那么這樣的人群就屬于糖尿病的高危人群,這種遺傳特性2型糖尿病更為明顯,這種概率是極高的,但是在平時只要引起重視,這咱遺傳類疾病就會大大降低,慢性病的患病率生活習慣很重要。還有就是心情。

糖尿病吃什么 多吃這種食物可以預防糖尿病

肥胖原因

隨著現代生活水平的提高,超標人群是越來越多,肥胖是2型糖尿病的一個誘因,實際的情況是,肥胖也是可以遺傳的,肥胖的人群是各種慢性病的高發人群,糖尿病也是,如果過于肥胖的人,在某個時期又出現饑餓和暴飲暴食,有的會出現暴飲幾天后,自身就打亂了自身的內分泌系統,在短期內血糖增高的可能性是存在的。

缺少運動

現在路是變寬了,可是并不是為了人走著方便,而是為了人開著方便,現在的馬路根本無法讓人行走,走不到半道,紅綠燈就變色了,于是人們為了跟上時代,就沒走路的了,可能是怕半道變燈沒法子吧,幾步路都要開車,上班是坐著,路上是坐著,回到家里是躺著,在這種情況下,患各種慢性病的可能性也會大大增加。

結語:上文已經為大家介紹了糖尿病吃什么,我們現在應該知道哪些食物適合糖尿病的患者食用了,想要治療和預防糖尿病,其實沒有什么特別好的辦法,只能是在飲食方面注意一下,一旦出現了糖尿病的癥狀,要盡早的治療。

評論

說點什么吧
  • 全部評論(0
    還沒有評論,快來搶沙發吧!

搜索

?