手腳冰涼吃什么 吃燕麥可以改善這個問題

吃什么好 2019-10-14 21:37:49 評論

手腳冰涼的情況相信大家都不陌生,你的身邊肯定有那種特別怕冷的人,一年四季手都是冰涼的。手腳冰涼其實是有原因的,有的人可能是身體出現了問題。手腳冰涼怎么辦?假如你想知道有手腳冰涼的問題應該吃什么不妨看看下文吧!

手腳冰涼吃什么

1、燕麥

手腳冰涼吃什么 吃燕麥可以改善這個問題

經常手腳冰涼的朋友,可以考慮在早晨的時候吃一些燕麥,對于暖身的效果很好。燕麥里面有很多的膳食纖維,還有蛋白質,這些成分可以幫助我們減少饑餓的感覺。另外燕麥中的β葡聚糖也比較多,研究發現,這種成分能夠降低膽固醇。

2、黑豆

黑豆可能吃的人稍微少一些,不過你知道嗎?黑豆中的鐵元素以及銅元素都是很豐富的,這些成分可以幫助增強人的免疫力,讓我們的體質得到提升,從而改善手腳冰涼的情況。早上的時候吃一些黑豆粥,或者喝黑豆豆漿都是可以的。

3、堅果

堅果中的油脂含量比較高,這些油脂能夠給我們的大腦提供能量,還可以得到補腎以及暖身的效果。如果你有手腳冰涼的情況,而且記憶力比較差,或者是有皮膚衰老的跡象,都可以通過常吃一些堅果來幫忙改善哦,但是注意不要吃太多,適量即可。

4、辣椒

辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝,幫助人體抗寒抗潮,同時還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感,從而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也應該有度,否則會適得其反。

手腳冰涼吃什么 吃燕麥可以改善這個問題

5、羊肉

羊肉富含蛋白質和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質,可以在冬季補充足夠的熱量和維生素,達到保暖身體的效果,所以,很多人都喜歡在寒冷的冬天喝羊肉湯。而且羊肉能夠補血,對氣血不足的人有著很大的好處,適合那些畏寒怕冷的人來補充營養了,但是,那些體內有熱的人做好不要食用,以免加重病情。

6、牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質,氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,對生長發育及手術后、病后調養的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。寒冬食牛肉,有暖胃作用,為寒冬補益佳品。中醫認為:牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功能。適用于中氣下陷、氣短體虛,筋骨酸軟和貧血久病及面黃目眩之人食用。

手腳冰涼是怎么回事

1、貧血

貧血患者常常會有手腳冰涼的問題,因為他們的血量不足,體內的血紅素和紅血球含量比常人要低,所以就會感覺到手腳冰涼。針對這部分人群,建議要積極的治療貧血問題,常吃高鐵食物,病情緩解后手腳冰涼問題也會得到解決。

手腳冰涼吃什么 吃燕麥可以改善這個問題

2、血管障礙

血管障礙這個詞可能多數人都會感覺很陌生,其實就是心血管系統出現了問題。當血管的功能有問題了之后,它的收縮和血液回流能力就變弱了,這樣就會使得手腳處的血液循環不暢,血液輸送的很慢,所以就摸起來很涼。

3、虛寒體質

體型較瘦、虛寒體質的女生容易出現手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液循環較差,容易使體溫調節的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢,血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬于運動較多的關節區,因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。

4、血糖太低

食物是身體很重要的熱量來源,如果減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,就會有手腳冰冷的現象。

5、低血壓

低血壓時,血液循環會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷。

6、壓力過大

因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發冷發抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復溫暖。心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人是手足寒癥的高發人群。

手腳冰涼怎么辦

1、飲食緩解手腳冰涼

手腳冰冷一個原因是因為體質問題,陽虛體質的人由于陽氣不足,就很容易出現畏寒怕冷,四肢不溫的狀況,我們在冬季要多吃高熱量食物,還有辛辣食物,這樣才能很好的緩解手腳冰涼的狀況。

2、多運動

手腳冰涼吃什么 吃燕麥可以改善這個問題

一到星期天休息的時候就喜歡睡懶覺,恨不得睡個三天三夜。但實際上,若能在周末或節假日早早起床,在太陽升起時進行運動,這樣可以有助于體內陽氣的提升。不但四肢冰涼的問題能得以解決,身體的各個臟腑功能如氣血流動、脾胃運化等也能更好地發揮作用。

3、注意手腳的保暖

如果我們經常感覺手腳寒冷的話,就要帶手套,穿厚一些的襪子。這樣手腳就比較暖和了,好不要穿那些僵硬冰冷的鞋子,不但不能保暖,還會傷害腳部。

總結:由于現在的天氣已經比較涼了,因此那些怕冷的人建議要多穿點衣服。假如受涼了,那么手腳冰涼的情況還會更加嚴重的。在平時的飲食上面可以注意常吃一些可以暖身的食物,比如說紅棗、羊肉、生姜等,只要常吃就會看到效果。

評論

說點什么吧
  • 全部評論(0
    還沒有評論,快來搶沙發吧!

廣而告之

?