焦慮癥吃什么好 常喝綠茶能緩解這個病

吃什么好 2019-10-12 08:10:12 評論

焦慮癥是一種比較常見的心理疾病,也許你對它還不怎么了解,但實際上它現在困擾著很多人。焦慮癥的癥狀我們應該了解一下,這樣以后遇到就能知道了。焦慮癥的原因比較復雜,患上了焦慮癥之后吃什么好?一起來看吧!

焦慮癥吃什么好

綠茶

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焦慮癥患者可以經常飲用一些綠茶,實驗發現,綠茶中含有茶氨酸,這是一種天然的鎮靜劑,在人體攝入之后,情緒會變得放松下來。如果焦慮癥患者可以每天喝一杯綠茶,那么他的注意力會更加集中,能夠去關注日常的事物。

低脂牛奶

焦慮癥患者喝牛奶也是很好的,牛奶中的鈣質含量很高,當我們補充足夠的鈣時,人的心情也就比較好。缺鈣的人容易緊張和暴躁,還可能會患上焦慮癥。除了牛奶之外,其他的一些奶制品,像是酸奶以及奶酪等也可以選擇。

櫻桃

吃櫻桃對于緩解焦慮癥也有不錯的效果,有人說櫻桃是天然的阿司匹林,實際上由于櫻桃含有花青素,所以對于緩解人的緊張情緒有很好的環境作用。在你感覺到情緒不佳的時候,可以嘗試吃一些櫻桃,也許可以達到不錯的作用。

嚼一把杏仁,等同于塞了滿滿一嘴的維他命B2和維他命E含片,這招兒絕對能幫你舒緩壓力。這兩種營養素都有助于在非常時期,牢牢地支撐你的免疫系統。

南瓜

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多吃南瓜比較容易獲得好心情,因為南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵,而這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變成為葡萄糖,而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

蘆筍

情緒低落與體內葉酸水平不足有著一定的聯系。營養學界將葉酸視為一種可以調節心情的必殺技,而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。一杯300毫升的蘆筍汁,就能為你提供日常所需葉酸劑量的66%。

焦慮癥的癥狀

1、慢性焦慮(廣泛性焦慮)

(1)情緒癥狀在沒有明顯誘因的情況下,患者經常出現與現實情境不符的過分擔心、緊張害怕,這種緊張害怕常常沒有明確的對象和內容。患者感覺自己一直處于一種緊張不安、提心吊膽,恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。

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(2)植物神經癥狀頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的癥狀。

(3)運動性不安坐立不安,坐臥不寧,煩躁,很難靜下心來。

2、急性焦慮發作(驚恐發作、驚恐障礙)

(1)瀕死感或失控感在正常的日常生活中,患者幾乎跟正常人一樣。而一旦發作時(有的有特定觸發情境,如封閉空間等),患者突然出現極度恐懼的心理,體驗到瀕死感或失控感。

(2)植物神經系統癥狀同時出現如胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發抖等。

(3)一般持續幾分鐘到數小時發作開始突然,發作時意識清楚。

(4)極易誤診發作時患者往往撥打“120”急救電話,去看心內科的急診。盡管患者看上去癥狀很重,但是相關檢查結果大多正常,因此往往診斷不明確。發作后患者仍極度恐懼,擔心自身病情,往往輾轉于各大醫院各個科室,做各種各樣的檢查,但不能確診。既耽誤了治療也造成了醫療資源的浪費。

焦慮癥的原因

1、久坐。它容易導致健康狀況不佳,運動減少,增加焦慮癥患病風險。

2、空氣污染。一項針對7.1萬名女性參與者的調查發現,居住地離繁忙道路50~200米之間的女性焦慮感要明顯高于居住在道路200米以外的女性。

3、愛吃快餐。巴西研究發現,食用高脂食物會增加焦慮感。

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4、腸胃功能紊亂。加拿大多倫多大學研究發現,腸易激綜合征患者患上焦慮癥的可能性是非患者的兩倍,女性發病風險會更高。專家提醒,焦慮對身體百害而無一利,生活中要盡量避免消極情緒的困擾。

總結:如果你不想患上焦慮癥,小編建議你在平時要注意加強鍛煉,即使不能每天抽出時間去做運動,也至少在周末的時候要多鍛煉。還有就是保持健康的飲食習慣,不要總是吃一些快餐,這樣也會增加患上焦慮癥的風險。

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